Vai turpināt fārtot? šeit ir 9 praktiski veidi, kā to samazināt

Meteorisms, kas citādi tiek dēvēts par farts, ir medicīnisks termins, kad ķermenis caur tūpli atbrīvo gāzi no gremošanas sistēmas. Jums nav jākaunās par fartingu, tas ir normāls process. Lieta, par kuru jāuztraucas, ir tad, ja jūs pārāk bieži fart.

Kā samazināt noturīgo fartu?

No Mayo Clinic lapas tiek lēsts, ka parastās farts ir apmēram 10-20 reizes dienā. Ja tas notiek pārāk bieži, tas tiešām būs kaitinošs vai pat varētu liecināt par kādu slimību.

Lai mazinātu noturīgu fartingu, šeit ir praktiski veidi, kā to izdarīt mājās.

1. Samaziniet pārtikas produktus, kas satur daudz gāzu

Ne tāpēc, ka no tā vajadzētu izvairīties, jo daži no šiem pārtikas produktiem patiesībā ir veselīgi jūsu ķermenim. Bet, ja jūtaties viegli uzpūsts un pārāk bieži izlaižat gāzi, ieteicams sākt ēst mazāk pārtikas, kas var radīt gāzi.

Zemāk ir saraksts ar pārtikas sastāvdaļām, no kurām jāizvairās, lai jūs nepārtraukti nepārdzīvotu.

• Rieksti
• Kāposti
• Rozīnes
• Sīpols
• Brokoļi
• Ziedkāposti
• Sēne
• Alus un citi gāzētie dzērieni

Resnajā zarnā šos pārtikas produktus noārda zarnas baktērijas. Sadalīšanās procesā rodas gāze, kas pēc tam tiek izvadīta no tūpļa kā fart.

Turklāt daži pārtikas produkti, piemēram, sīpoli, var izraisīt sēru saturošu gāzu veidošanos. Šis saturs ir tas, kas izraisa nepatīkamas smakas.

2. Ēd un dzer lēni

Ēdot pārliecinieties, ka ēdienu košļājat lēnām, lai samazinātu norītā gaisa daudzumu. Gaiss, kas pārāk daudz uzkrājas gremošanas procesā, būs priekšgājējs gāzei, kuru jūs izdalīsit.

3. Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem, lai pastāvīgi samazinātu fartingu

Mākslīgie cukuri, piemēram, sorbitols un mannīts, parasti ir konfektēs, košļājamā gumijā un pārtikas produktos bez cukura.

Dažiem cilvēkiem, kuru ķermenī ir zema tolerance pret šo vielu, tas izraisīs caureju un palielinātu gāzes izsīkumu.

4. Regulāri vingrinājumi gremošanas uzlabošanai

Vingrinājumi var uzlabot gremošanas sistēmas darbību, ieskaitot zarnas. Tas palīdzēs novērst vēdera uzpūšanos un atvieglos gāzu nokļūšanu gremošanas sistēmā.

5. Uz brīdi samaziniet pārtikas produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu

Šķiedrvielām ir daudz priekšrocību ķermenim. Tomēr daudzi pārtikas produkti ar lielu šķiedrvielu daudzumu darbojas kā gāzes ražotāji. Mēs iesakām vispirms samazināt pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, lai samazinātu lieko gāzes ražošanu. Kad tas kļūst labāk, diētai lēnām pievienojiet vairāk šķiedrvielu.

6. Maziniet ieradumu norīt gaisu

Ikdienas ieradumi, nemanot, liek ķermenim iekļūt ķermenī gaisā. Piemēram, smēķēšana, košļājamā gumija, dzeršana no salmiem var arī palielināt gaisa daudzumu, kas uzkrājas kuņģī.

7. Dzeriet kumelīšu tēju

Kumelīšu tēja var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus, tostarp gadījumos, kad gāze ir iesprostota meteorisms. Lai mazinātu atkārtotos fārtus, ieteicams dzert kumelīšu tēju pirms ēšanas un pirms gulētiešanas.

8. Dzeriet ābolu sidra etiķa šķīdumu

Dzērienā atšķaida ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, piemēram, ar minerālūdeni vai tēju. Dzeriet pirms ēšanas regulāri. Jūs varat patērēt tik daudz kā 3 reizes dienā vai pēc nepieciešamības. Šis ābolu etiķa maisījums var samazināt pārmērīgu fartingu.

9. Aktīvā ogle

Alias ​​aktivētā kokogles aktīvā ogle var palīdzēt samazināt lieko gāzi un vēdera uzpūšanos. Tas atšķiras no kokogles, kuras atradīsit uz grila vai kamīna. Aktīvā ogle ir īpaši apstrādāta, lai tā būtu droša lietošanai pārtikā, un to bieži lieto pārtikā un dzērienos.

Aktivētā ogle parasti ir tablešu formā, piemēram, norit. Kad aktīvā ogle nonāk zarnās, tā pielīp zarnās esošajam šķidrumam, lai samazinātu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, padarot izkārnījumus stingrākus, tādējādi mazinot vēlmi turpināt fartingu.