Kafija bez biezumiem vai kafija ar biezumiem: kas ir veselīgāks?

Kafija ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem visā pasaulē. Diemžēl, ja kafija tiek patērēta pārmērīgi, tā faktiski var palielināt vairākus veselības riskus, piemēram, galvassāpes, sirdsklauves un pat bezmiegu. Unikāli daži cilvēki uzskata, ka kafijas dzeršana bez mīkstuma var samazināt šo blakusparādību iespējamību.

Tātad, vai taisnība, ka kafijas dzeršana bez kausiem ir labāka veselībai nekā kafijas dzeršana ar kausiņiem?

Kafija bez kausiem vai ar kausiņiem faktiski ir tāda pati

Katrs kafijas pasniegšanas veids katram cilvēkam sniedz atšķirīgu sensāciju. Parasti kafijai, kas vārīta tieši no kafijas biezumiem, būs raksturīga smarža, kas patīk dažiem cilvēkiem. Kaut arī daži citi cilvēki dod priekšroku šķīstošās kafijas lietošanai bez pulvera, jo nogulsnes nav izdzertas, lai tas papildinātu pašas kafijas garšu.

Daži cilvēki, kuri piekopj ieradumu dzert kafiju bez mīkstuma, uzskata, ka šādi pagatavojumi var mazināt kafijas atkarības sekas. Kafijas atkarības, piemēram, galvassāpes, nervozitāte, nogurums, nemiers, aizkaitināmība, sirdsklauves un koncentrēšanās grūtības, faktiski izraisa kofeīns, kas stimulē ķermeņa nervu sistēmu kļūt aktīvākai. Tam nav nekāda sakara ar kafijas dzeršanu ar vai bez celulozes.

Filtrējot kafiju, dažādi kafijā esošie savienojumi joprojām būs jūsu patērētajā kafijā. Tas nozīmē, ka kafijas bez biezumiem ieguvumi un blakusparādības faktiski ir vienādas ar parasto kafiju vai kafiju ar biezumiem. Vienkārši kafijas garša bez mīkstuma var nebūt tik stipra vai rūgta kā pagatavota kafija.

Tātad, neatkarīgi no tā, vai kafijai ar vai bez celulozes faktiski ir vienādas priekšrocības un blakusparādības. Kafijas dzeršana joprojām var būt labvēlīga jūsu veselībai, ja jūs to pareizi dzerat. Ir zināms, ka kafija novērš vairākas slimības, piemēram, Parkinsona slimību, žultsakmeņus, aknu slimības un 2. tipa cukura diabētu. Galvenais, vienā dienā nedzeriet vairāk kā 4 tases kafijas.

Pārmērīgi lietojot kafiju ar mīkstumu vai bez tā, var paaugstināties holesterīna līmenis un asinsspiediens, kas var palielināt sirds slimību risku. Šis efekts noteikti ir bīstams, ja to piedzīvo cilvēki ar hipertensiju.

Dažādi veidi, kā var pārvarēt kafijas atkarību

Kaut arī kafija piedāvā dažādus ieguvumus veselībai, ja jūs esat atkarīgs no kafijas, šie ieguvumi noteikti izzudīs. Tagad, ja jūs esat viens no tiem, kas ir atkarīgs no kafijas, sāciet lēnām atbrīvoties no šī sliktā ieraduma.

Kafijas samazināšana tiem, kas ir smagi atkarīgi, patiešām ir viegls jautājums, un ne visiem tas izdodas. Pat tā tas nenozīmē, ka jūs to vispār nevarat izdarīt.

Šeit ir daži veidi, kā varat mēģināt pārvarēt kafijas atkarību:

• Sāciet lēnām. Atcerieties, ka nekas nav tūlītējs. Tātad, kad jūs nolemjat atteikties no kafijas atkarības, jums jāsāk lēnām un pakāpeniski. To var sākt, mēģinot samazināt kafijas patēriņu par 1 tasi dienā. Kad esat pieradis, atkal palieliniet limitu līdz 4 tasēm nedēļā. Un tā tālāk, līdz jūs patiešām atbrīvojaties no šī sliktā ieraduma.
• Pāreja uz jauniem ieradumiem. Ja esat pieradis lietot kafijas tasi no rīta, tagad lēnām pārvariet šo ieradumu. Kofeīnu var iegūt no citām vielām, nevis kafijas, piemēram, dzerot zāļu tējas vai ēdot šokolādi. Turklāt jūs varat sākt jaunu ieradumu, lietojot veselīgākus dzērienus, piemēram, siltu citronu vai ingveru.
• Iegūstiet daudz ūdens. Ir pierādīts, ka ūdens dzeršana ir daudz izdevīgāka nekā kafija. Ne tikai to, ka ūdeni var izmantot arī kā ķermeņa detoksikāciju, jūs zināt.

x