Nāc, uzzini kļavu sīrupa uzturvērtību un ieguvumus veselībai

Saldie ēdieni ir lielākais ienaidnieks tiem, kas darbojas diētas programmā. Iemesls ir tāds, ka saldie ēdieni var izraisīt jūsu svara dramatisku lēcienu, ja tas nav kontrolēts pēc iespējas labāk. Sīrups kļava var būt alternatīvs dabīgais saldinātājs, lai aizstātu jums drošāku cukuru. Tomēr, vai jūs zināt sīrupa uzturvērtību un ieguvumus? kļava par veselību? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.

Kļavu sīrupa uzturvērtība

Sīrups kļava izgatavots no koku sulas kļava kas tiek apstrādāts dabiskā procesā. Sīrupa krāsa kļava ļoti līdzīgs medum, gan brūnas krāsas, gan biezas tekstūras.

Tā kā tas ir dabiski ražots, tiek uzskatīts, ka šis saldinātājs ir vairāk barojošs un veselīgāks nekā cukurs. Tas ir sīrupa dēļ kļava satur augstāku vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un fitoķimikāliju līmeni nekā baltais cukurs vai sīrups ar augstu fruktozes saturu.

Lai skaidrāk uzzinātu sīrupa uzturvērtību kļava , nolobīsim pa vienam zemāk.

1. Kalorijas

Kalorijas ir svarīga uzņemšana, kas nepieciešama ikvienam, pat tiem no jums, kuri ievēro diētu. Sīrupa kaloriju saturs kļava ļoti līdzīgs kaloriju saturam medū. Katrā ēdamkarote sīrupa kļava satur 52 kalorijas, savukārt medus satur 64 kalorijas ar tādu pašu ātrumu.

2. Makro barības vielas

Makroelementi vai makroelementi sastāv no ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem. Šīs barības vielas ir nepieciešamas augšanai, attīstībai un normālām ķermeņa funkcijām. Turklāt ķermenim ir nepieciešami arī makroelementi, lai veidotu enerģiju un ķermeņa metabolismu.

Katru vienu ēdamkaroti sīrupa kļava satur 13,5 gramus ogļhidrātu, bet 12,4 grami vien nāk no cukura. Turklāt šajā sīrupā tajā pašā devā ir arī 0,1 grami tauku.

3. Vitamīni un minerālvielas

Spriežot pēc vitamīnu un minerālvielu satura, ik pēc 100 gramiem sīrupa kļava satur:

• 7 procenti kalcija
• 6 procenti kālija
• 7 procenti dzelzs
• 28 procenti cinka
• 165 procenti mangāna

Šķiet skaidrs, ka sīrups kļava satur virkni pietiekami augstu minerālvielu, īpaši mangānu un cinku. Tas nozīmē, sīrups kļava var palīdzēt apmierināt jūsu ikdienas minerālu vajadzības.

Tomēr jums jābūt uzmanīgam arī ar cukura saturu. Jo, sīrups kļava satur divas trešdaļas saharozes (piemēram, granulēts cukurs) un 67 procenti cukura. Ja tas tiek patērēts pārmērīgi, tas var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu un sirds slimības.

4. Antioksidanti

Ziņojot no Healthline, pētījums parāda, ka sīrups kļava satur 24 dažādus antioksidantus. Daži no galvenajiem antioksidantiem ir benzoskābe, galloskābe, kanēļskābe un dažādi flavanoli, piemēram, katehīni, epikatehīni, rutīns un kecetīns.

Antioksidanti ir noderīgi, lai palīdzētu cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un mazinātu oksidatīvos bojājumus. Oksidatīvie bojājumi izraisa novecošanās problēmas un dažādas slimības, piemēram, vēzi.

Vairāki kļavu sīrupa ieguvumi veselībai

Avots: Dr. Himans

Nu, tagad jūs zināt dažādas sīrupā esošās uzturvielas kļava . Kaut arī cukura saturs ir diezgan augsts, jūs joprojām varat izmantot kļavu sīrupa priekšrocības, jūs zināt. Jā, ja jūs to lietojat pareizajā devā un ne pārmērīgi.

Daži no sīrupa ieguvumiem kļava veselības jomā ir:

1. Pret iekaisumu

Augsts antioksidantu saturs sīrupā kļava var palīdzēt jums cīnīties ar vairākām iekaisuma slimībām, piemēram, artrītu, kolītu un sirds slimībām. Ne tikai tas, ka tā antioksidantu saturs var arī samazināt oksidatīvo stresu, kas ir atbildīgs par priekšlaicīgu novecošanos un samazinātu imunitāti.

2. Vēža riska samazināšana

Atkal sīrupa antioksidantu saturs kļava sniedz neskaitāmas priekšrocības ķermenim, no kuriem viens ir aizsargāt šūnas no DNS bojājumiem un mutācijām. Kā jūs zināt, DNS mutācijas ir vēža izcelsme organismā.

Pat ja tā, jūs joprojām nevarat būt atkarīgs no sīrupa kļava lai samazinātu vēža risku. Bet vismaz risku var samazināt, izvēloties savai veselībai piemērotu dabisko saldinātāju veidu.

3. Uzturiet veselīgu ādu

Daudz neatšķiras no medus, uzklājot sīrupu kļava āda var palīdzēt mazināt ādas iekaisumu, apsārtumu, tumšus plankumus un sausu ādu. Sīrupa priekšrocības kļava Tas ir vēl efektīvāk, ja to apvieno ar pienu, jogurtu, kviešiem vai medu.

Izmantojot šo dabisko sastāvdaļu maisījumu, jūs varat izveidot dabīgu sejas masku, kas var mitrināt jūsu ādu, vienlaikus samazinot baktērijas un kairinājuma pazīmes.

4. Gluda gremošanas sistēma

Lielākā daļa tirgū esošo saldinātāju var izraisīt gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, meteorisms, krampjus un aizcietējumus. Labā ziņa ir tā, ka nesenais Rodas salas universitātes pētījums atklāja, ka šīs gremošanas problēmas var novērst ar sīrupu kļava .

Eksperti atklāj, ka sīrups kļava satur ogļhidrātu veidu, ko sauc par inulīnu. Šis inulīns netiek sagremots kuņģī, bet to tieši absorbē zarnu orgāni, un to izmanto, lai veicinātu labo baktēriju augšanu.

Kad labo baktēriju augšana zarnās paliek optimāla, šīs baktērijas palīdzēs izlīdzināt gremošanas sistēmu, kā arī stimulēs imūnsistēmu. Tādējādi organisms varēs labāk cīnīties ar hroniskām iekaisuma slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.

x