Pārtika caurejai, lai tā ātri uzlabotos, kas ir labs?

Kad Jums ir caureja, jūs sajutīsit grēmas, kam sekos spēcīga vēlme izkārnīties biežāk nekā parasti. Protams, jūs vēlaties drīz atveseļoties, vai ne? Neskatoties uz caurejas zāļu lietošanu, kuras iegādājaties aptiekā, ir svarīgi ēst arī veselīgu pārtiku, ja simptomi joprojām plosās. Pārbaudiet zemāk esošo sarakstu ar labākajiem ēdieniem, lai atjaunotu ķermeņa stāvokli caurejas laikā.

Pārtikas izvēle ķermeņa atjaunošanai, ja Jums ir caureja

Caureju parasti izraisa infekcija gremošanas sistēmā pārtikas piesārņojuma dēļ, kurai nav garantēta tīrība. Inficētā zarna nevar optimāli strādāt, lai absorbētu barības vielas un šķidrumus no pārtikas, lai organisms tos varētu izmantot. Tā rezultātā atlikušajai pārtikai, kas jāizņem (fekālijām), būs šķidra tekstūra.

Tāpēc, ja caureja joprojām grauj kuņģi, jums ir jābūt gudrākam, izvēloties pārtiku. Ir svarīgi veikt dažādas caurejas ārstēšanas metodes mājās. Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem arī ar ikdienas ēdiena uzņemšanu, ja vien jūsu vēders joprojām ir sāpīgs.

Tālāk ir apkopoti labākie pārtikas produkti, ko lietot caurejas laikā, lai ātri atgūtu:

1. Zupas ēdiens

Caureja ir tendence organismam zaudēt daudz šķidruma, jo jūs turpināsiet iztukšot ūdeni. Ja jūs nekavējoties neaizstājat zaudētos ķermeņa šķidrumus, jūs riskējat dehidrēt. Dehidratācija no caurejas var būt bīstama dzīvībai, ja tai ļaus pastāvēt.

Tāpēc, lai izvairītos no šī riska, jums jādzer vairāk ūdens. Zaudētos ķermeņa šķidrumus vislabāk aizstāt ar ūdeni vismaz 8 glāzes dienā. Neaizmirstiet katru reizi izdzert glāzi ūdens katru reizi, kad esat pabeidzis defekāciju.

Bet, ja jums ir garlaicīgi, dzeramo ūdeni var aizstāt ar cita veida šķidrumiem, piemēram, ORS, izotoniskiem dzērieniem, augļiem, kas bagāti ar ūdeni, ar vistas zupu vai skaidru spinātu zupu. Zupa tiek klasificēta kā labs ēdiens, ko lietot caurejas laikā, jo kuņģim to ir vieglāk sagremot nekā cietu pārtiku.

Vislabākais ir tas, ka zupas ēšana arī palīdz piepildīt vēderu un papildina ķermeņa enerģiju, vienlaikus papildinot ķermeņa šķidruma vajadzības. Dažādi caurspīdīgi zupas pildījumi, sākot no sagrieztiem burkāniem, kartupeļiem, vistas gaļas, palielinās arī ķermeņa vajadzību pēc ogļhidrātiem, šķiedrvielām, olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem.

2. Baltie rīsi un biezputra

Šķiedru uzņemšana ir nepieciešama, lai atvieglotu gremošanu. Tomēr, ja Jums ir caureja, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas, kurā ir daudz šķiedrvielu, lai nomierinātu satraukto zarnu.

Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu apgrūtina inficētās zarnas darbību, kas var pasliktināt caurejas simptomus. Šķiedra radīs gāzi, ja to apstrādās baktērijas, kas dzīvo zarnās. Gāzes uzkrāšanās kuņģī var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu izvadīšanu (farting).

Tāpēc pagaidām izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir daudz ogļhidrātu, bet maz šķiedrvielu, piemēram, baltos rīsus. Baltie rīsi ir viegli sagremojami, tāpēc zarnām nav īpaši jāstrādā, lai pārstrādātu tos glikozē (cukura līmenis asinīs). Tādējādi jūsu ķermenis ātrāk atgriezīsies pie spēka.

Ja jums ir apnicis ēst baltos rīsus, apiet ikdienas maltīšu ēdienkarti, pārstrādājot tos vārītos rīsos vai putrās.

3. Bland ēdiens, piemēram, vienkārša maize

Kad jums ir caureja, vēl neēdiet garšvielas vai stipras garšvielas, lai novērstu simptomu pasliktināšanos. Garšvielas, piemēram, čili, ķiploki vai pipari, un garšu uzlabojošas garšvielas, piemēram, sāls, citrons, kokosriekstu piens un etiķis, var vēl vairāk kairināt nemierīgo kuņģi.

Pārtikas veidi, kurus ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem ir caureja, ir tie, kuru garša ir maiga vai bez garšas. Izņemot baltos rīsus, labākais variants jums ir vienkārša baltmaize. Uz maizes varat uzklāt plānu nesālīta sviesta kārtu un kā alternatīvu to grauzdēt.

Darījums neizraisa nelabumu, ja to ēd. Šis caurejas ēdiens ir arī gludas struktūras un ātri sagremojams, tāpēc tas ir labs gremošanai, kas piedzīvo iekaisumu.

4. Augļi

Patiešām, ja Jums ir caureja, jums nevajadzētu ēst daudz pārtikas, kurā ir daudz šķiedrvielu. Tomēr ir daži augļi, kas palīdz dziedēt.

Daži no augļiem, kurus varat patērēt, ir banāni un āboli. Šie augļi ir iekļauti arī BRAT diētā, kas paredzēta caurejas slimniekiem.

Gan banāni, gan āboli satur pektīnu, ūdenī šķīstošu šķiedru veidu, kas palīdz sacietēt izkārnījumus. Pektīns darbojas, palīdzot absorbēt lieko šķidrumu zarnās.

Ogļhidrātu un cukura kombinācija banānos un ābolos palielinās izturību. Ņemot vērā to, ka caureja var izraisīt simptomus, kas liek slimniekiem biežāk urinēt, šis auglis noteikti var būt labs risinājums izšķērdētās enerģijas papildināšanai.

Turklāt banāni satur kāliju, kas var palīdzēt aizstāt organisma elektrolītu šķidrumus, kas zaudēti ūdens izšķiešanas dēļ.

Lai kuņģim būtu vieglāk sagremojams, ēdiet biezeni vai biezeni pagatavotu ēdienu ābolu vai banānu biezenis.

5. Burkāni, zaļās pupiņas un bietes

Avots: Medicīnas ziņas šodien

Dārzeņi ir noderīgi, lai papildinātu svarīgas uzturvielas, kas zaudētas caurejas laikā. Daži dārzeņu piemēri, kas ir droši un labi lietojami caurejas laikā, ir burkāni, zaļās pupiņas un bietes.

Vispirms jūs varat vāra dārzeņus līdz mīkstiem, pēc tam pagatavojiet rīsu putru un sajauciet to ar sasmalcinātām dārzeņu variācijām.

Zaļās pupiņas pēcpusdienā var arī pārstrādāt saldā putrā. Tomēr nelieciet to ar kokosriekstu pienu. Pasniedz zaļo pupiņu biezeni mazās bļodiņās un katru stundu ēd ¼ - ½ porcijas.

Atcerieties, ka ne visi dārzeņi ir noderīgi cilvēkiem, kuriem ir caureja. Jums vajadzētu izvairīties no dārzeņiem, kurus ir grūti sagremot un kas izraisa gāzētu vēderu, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, bulgāru pipari, zirņi, zaļie lapu dārzeņi un kukurūza.

Šis dārzeņu veids ir klasificēts kā augsts šķiedrvielu saturs, kas faktiski liek gremošanas sistēmai strādāt vairāk. Tā rezultātā caurejas simptomi ilgst ilgāk.

6. Pārtikas produkti ar augstu probiotiku saturu

Labi probiotiku pārtikas avoti, kas palīdz ārstēt caurejas simptomus. Probiotikas ir labas baktērijas, kas ir veselīgas jūsu gremošanas sistēmai.

Šīs baktērijas var ātri aizstāt labās baktērijas, kas izskalotas ar izkārnījumiem, un var palīdzēt atjaunot normālu zarnu darbību. Probiotikas pārtikas piemēri, kas ir piemēroti caurejai, ir jogurts, tempehs vai marinēti kāposti.

Tomēr, ja vēlaties ēst jogurtu, jums rūpīgi jāizvēlas produkts. Izvēlieties jogurtu, kurā ir maz cukura, bez pievienotām garšām. Saskaņā ar Doctor's Ask, mākslīgajiem saldinātājiem ir caurejas līdzīga iedarbība, kas var likt jums biežāk iet uz priekšu un atpakaļ. Tā rezultātā caureja var pasliktināties.

7. Tvaicēta gaļa

Gaļa ir pārtikas olbaltumvielu avots, kas palīdz ārstēt caureju. Gaļas izvēle, kuru varat ēst caurejas gadījumā, ir vārīta vai tvaicēta liellopa gaļa, vistas gaļa vai zivis.

Nepārstrādājiet gaļu, cepot, grilējot vai sautējot to ar kokosriekstu pienu un stiprajām garšvielām, kamēr Jums ir caureja. Ir zināms, ka cepti ēdieni un kokosriekstu piens satur daudz tauku un eļļas, kas var pasliktināt caureju.

Ne tikai tas, ka taukaini un taukaini ēdieni arī palēnina kuņģa iztukšošanos, kas liek justies uzpampis. Šie pārtikas produkti arī traucē caurejas zāļu absorbciju organismā.

Turklāt izvairieties no piparu, piparu vai čili pievienošanas ēdienam, jo ​​šīs garšvielas nav labas vēderam, kam ir caurejas problēmas. Lai aizstātu aromātu, jūs varat izmantot buljonu, tomātu sulu vai sieru.

Atcerieties, ka caurejas laikā nepareizas pārtikas lietošana var saasināt vājas zarnas darbu un vēl vairāk to kairināt. Neuzmanīga ēšana, īpaši, ja netiek garantēta higiēna, var pasliktināt caurejas simptomus un palēnināt ķermeņa atveseļošanās procesu.

Tādēļ, ja jums joprojām ir jautājumi par pārtiku, kas ir piemērota lietošanai caurejas laikā, konsultējieties ar ārstu vai dietologu. Profesionālis var sniegt jums ieteikumus ikdienas ēdienreizēm.

x