Pārāk daudz tauku un ogļhidrātu ēšana: kas padara jūs taukus?

Viņš teica, ka, ēdot pārāk daudz tauku, jūsu ķermenis var kļūt tauku. Bet kā būtu ar pārāk daudz rīsu vai pārtikas produktu, kas satur ogļhidrātus, lietošanu? Vai tas var arī palielināt svara skalu? Šeit ir izskaidrojums.

Kas notiek, ja jūs ēdat pārāk daudz tauku?

Ir vispārzināms, ka taukainas pārtikas lietošana var kaitēt veselībai, no kurām viena ir svara pieaugums. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tauki patiešām ir vienīgais svara skalas cēlonis, kas turpina pieaugt. Bet vai tā ir taisnība?

Lietojot pārāk daudz tauku, patiešām palielināsies ķermeņa izmērs, palielināsies svars un palielināsies vēders. Patiesībā organismā tauki ir nepieciešami, lai veiktu dažādas funkcijas, piemēram, lomu hormonu veidošanā, vitamīnu sagremošanu un enerģijas rezerves. Šie dažādi ieguvumi noteikti izrādīsies slikti, ja jūs tos ēdat lielos daudzumos.

Kad tas vairs nav vajadzīgs, bet daudzums organismā joprojām ir liels, ķermenis uzkrās taukus kā enerģijas rezerves. Tauki, kas ir enerģijas rezerve, tiek uzglabāti īpašās šūnās, ko sauc par tauku šūnām. Šajās tauku šūnās enerģija var uzkrāt pat 50-60 tūkstošus kaloriju.

Ja jūsu ķermenī ir daudz tauku šūnu, tas nozīmē, ka enerģija, kuru jūs šobrīd uzkrājat, ir ļoti bagātīga, liekot jums iegūt svaru.

Kā būtu ēst pārāk daudz ogļhidrātu?

Būtībā visi pārtikas produkti, kuru ķermenī ir kaloriju vērtība, tiks pārveidoti tauku krājumos. tāpat kā jūs ēdat pārtikas produktus, kas gandrīz visi ir ogļhidrāti. Vai tie būtu rīsi, nūdeles, makaroni, kartupeļi vai citi pārtikas produkti. Kad visi šie pārtikas produkti nonāk organismā, ogļhidrātu avots nekavējoties tiks pārstrādāts un sagremots, lai kļūtu par ķermeņa enerģijas degvielu.

Tomēr, ja jūs ēdat pārāk daudz ogļhidrātu, jūsu ķermenis tos visus neizmantos, lai pārvērstu tos enerģijā. Tas ir atkarīgs no aktivitātēm, kuras jūs arī veicat. Jo vairāk un intensīvākas darbības jūs veicat, ķermenim ir nepieciešams liels enerģijas daudzums. Tad arī ogļhidrātu, kas tiks pārveidoti enerģijā, būs daudz. Ja nē, tad šie ogļhidrāti tiks uzglabāti tieši ķermenī, lai tos izmantotu kā enerģijas rezerves.

Šī enerģijas rezerve tiek uzkrāta organismā tauku veidā. Jā, atlikušie ogļhidrātu pārpalikumi galu galā kļūst tauki, kas liek jūsu vēderam izplesties, jūsu augšstilbiem palielināties, iegurnim un jostasvietai.

Tātad, kurš ir labāks patēriņam, vai tauki vai ogļhidrāti?

Viss pārmērīgais, protams, nenāk par labu jūsu veselībai, tostarp pārāk daudz tauku un ogļhidrātu ēšana. Abiem ir vienādas iespējas padarīt jūs resnus - ja tos patērē pārmērīgā daudzumā.

Ja jūs nevēlaties, lai jūsu kuņģis kļūtu lielāks un jūs iegūtu svaru, katru dienu jums jāpielāgo ēdienreizes porcijas. Porciju ēšana var palīdzēt saglabāt ķermeņa svaru, pat samazināt to - ja plānojat zaudēt svaru.

Tad ko darīt, ja jūs jau ēdat pārāk daudz tauku vai ogļhidrātu? Lai atgūtu ķermeņa lielumu, papildus apēsto porciju pielāgošanai atbilstoši savām vajadzībām jāizlieto visas uzkrātās enerģijas rezerves - neatkarīgi no tā, vai tās nāk no ogļhidrātiem vai taukiem.

Regulāri vingrojot, jūs varat maksimāli palielināt enerģijas rezerves organismā. Ja jūs cītīgi īstenojat veselīgu dzīvesveidu, pievēršot uzmanību ēšanas porcijām un regulāri vingrojot, tad jūs varat iegūt ideālu ķermeņa formu un atbilstoši savām vēlmēm.

x