Pēc nokavēšanās, lietojiet aukstu dušu, izrādās bīstami & bull; sveiks, vesels

Noteiktos laikos kavēšanās ir neizbēgama. Piemēram, kad jums ir patiešām ierobežots termiņš vai ja jums no rīta ir jāsagatavojas eksāmenam vai svarīgai prezentācijai. Nākamajā dienā, protams, jūs jutīsieties ļoti miegains un noguris no visas nakts negulēšanas. Parasti, lai ātri atsvaidzinātos, cilvēki izvēlas lietot aukstu dušu. Tomēr daudzi arī saka, ka aukstā duša un nokavēšanās var izraisīt nopietnas veselības problēmas, pat izraisīt nāvi. Lai atrastu patiesību aiz mīta, apsveriet šādu informāciju.

Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad paliekat vēlu

Jūsu ķermenis darbojas ar bioloģisko pulksteni. Šis pulkstenis katru ķermeņa funkciju regulē automātiski, atbilstoši jūsu ikdienas paradumiem. Ja jūs parasti gulējat no pulksten 22:00 līdz 6:00, jūsu ķermenis darbosies tā, lai jūs varētu labi gulēt. Bioloģiskā pulksteņa traucēšana var izraisīt traucējumus noteiktās ķermeņa sistēmās.

ARĪ LASI: Pārāk garas sprandas izraisa sirds slimību

Kamēr jūs gulējat naktī, cilvēka ķermeņa temperatūrai vajadzētu pazemināties līdz 36 vai 35 grādiem pēc Celsija. Tikmēr no rīta līdz vakaram ķermenis jutīsies karstāks, kas ir aptuveni 37 grādi pēc Celsija. Tomēr, ja jūs paliekat aktīvs un visu nakti strādājat, ķermeņa temperatūra nesamazināsies. Ķermeņa temperatūra faktiski paaugstināsies, ja esat spiests strādāt un nodarboties ar aktivitātēm. Tā rezultātā jūsu bioloģiskais pulkstenis iet greizi.

No rīta pabeidzot aktivitātes, ķermenim patiešām nepieciešama atpūta. Tātad ķermenis ražo arī hormonu melatonīnu, kas liek justies noguris un miegains. Hormoni, kuriem ir paredzēts strādāt naktī, izraisīs arī ķermeņa temperatūras pazemināšanos. Parasti tas ir tad, kad cilvēki nolemj iet aukstā dušā, lai viņu iepriekš karstais prāts būtu atsvaidzināts un nebūtu miegains.

Risks lietot aukstu dušu pēc tam, kad esat palicis augšā vēlu

Ja pēc visu nakti pavadīšanas jūs lietojat aukstu dušu, var rasties vairāki riski. Ziņojot no BBC veselības kanāla, dr. Kriss Bliklijs atgādina, ka auksta duša var likt ķermenim justies labi šokā. It īpaši, ja ķermeņa temperatūra ir pietiekami karsta, jo jūs neguļat un visu nakti nodarbojaties ar aktivitātēm. Šīs ārkārtējās un pēkšņās temperatūras izmaiņas ir ļoti riskantas cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas vai Reinaurdas slimība (slimība, kas izjauc asinsriti).

Pat ja jūsu ķermeņa temperatūra ir samazinājusies līdz pietiekami atdzist pirms dušas, joprojām ir jāņem vērā riski. Iemesls ir tāds, ka pārāk auksta temperatūra var sašaurināt artērijas un asinsvadus. Tā rezultātā samazinās asins un skābekļa piegāde sirdij. Kad tas notiks, asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums pēkšņi palielināsies. Šis stāvoklis liek jums būt pakļautam sāpēm krūtīs, sirdslēkmei vai insultam.

ARĪ LASI: Turiet aukstas rokas? Esiet uzmanīgs, varbūt tas ir cēlonis

Padomi, kā uzturēties svaigā stāvoklī pēc vēlu pavadīšanas

Kaut arī aukstā duša pēc nokavēšanās var radīt dažādus riskus, tas nenozīmē, ka pēc visām nakts aktivitātēm vispār nevajadzētu mazgāties dušā. Pēc tam, kad esat palicis vēlu, šeit varat rīkoties no rīta, lai drošā veidā paliktu svaigs.

1. Baskieties saulē

Pēc kavēšanās, jūsu bioloģiskais pulkstenis ir netīrs. Jūsu smadzenes liks ķermenim atpūsties, jo uzskata, ka ir pienācis laiks gulēt naktī. Tomēr, izņemot jūsu orgānu rīkojumu izpildi, jūsu bioloģiskais pulkstenis pielāgosies arī apkārt esošajai gaismai. Kad saule ir uzlēkusi un jūs varat sajust gaismu, jūsu bioloģiskais pulkstenis tiks atiestatīts vai ieslēgts. atiestatīt. Turklāt sauļošanās saulē var arī atjaunot normālu ķermeņa temperatūru.

2. Vispirms nomazgājieties dušā ar siltu ūdeni

Ja jums patiešām ir jāapmeklē duša, nekavējoties izvairieties no skalošanas vai mitrināšanas ar aukstu ūdeni. Vislabāk ir sākt ar siltu vai remdenu ūdeni. Ļaujiet ķermenim pielāgoties ūdens temperatūrai un temperatūrai dušā, kas parasti ir vēsāka. Pēc tam jūs varat to izbeigt, noskalojot ķermeni ar aukstu ūdeni, lai tas būtu svaigāks.

ARĪ LASI: 10 pārsteidzoši rīta duša ieguvumi

3. Kofeīna lietošana

Dzeršana ar augstu kofeīna saturu kafijā vai tējā var palīdzēt nomodā. Pēc kavēšanās, jums ir nepieciešams apmēram 100-200 miligrami kofeīna. Tas ir ekvivalents aptuveni vienai tasītei melnas kafijas vai divām tasēm melnās tējas. Tomēr, ja esat pieradis dzert kofeīnu katru dienu, jums var būt nepieciešama lielāka deva. Pēcpusdienā vai vakarā varat iedzert vēl vienu tasi kafijas.