Apmieriniet astmas bērnu uztura vajadzības

Lai gan saikne starp uzturu un astmu joprojām tiek veidota, maz tiek uzskatīts, ka veselīgs uzturs vai diēta var palīdzēt mazināt astmas simptomus. Faktiski bērniem ar astmu nav ieteicama īpaša diēta (diēta). Tomēr Vidusjūras diēta (diēta ar zemu piesātināto tauku saturu, bagāta ar augļiem un dārzeņiem un ar augstu šķiedrvielu saturu) ir saistīta ar samazinātiem astmas simptomiem. Izpratne par labu uzturu un uztura ietekmi bērniem ar astmu var būt svarīga astmas ārstēšanas sastāvdaļa. Šeit ir saraksts ar būtiskām uzturvielām bērniem ar astmu.

Uzturs bērniem ar astmu

1. Dārzeņu pārtika

Saskaņā ar 2010. gada pētījumu daudzu augļu un dārzeņu ēšana ir saistīta ar labāku elpceļu veselību un mazinātu astmas simptomus bērniem. Turklāt svaigu augļu un dārzeņu saturošie antioksidanti un citas uzturvielas labi ietekmē plaušu darbību.

Rieksti un sēklas satur arī daudz flavonoīdu un citu savienojumu ar antioksidantu iedarbību, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu, kas var uzlabot elpošanas ceļu veselību.

Dziļi pētījumi Alerģijas un klīniskās imunoloģijas žurnāls ziņoja, ka sievietes ar astmu, kas lieto pārtiku ar lielāku beta-karotīna saturu, var mazināt astmas simptomus. Pārtikā, kas satur beta-karotīnu, ir burkāni, arbūzs, saldie kartupeļi, lapu zaļumi, brokoļi un spināti.

Saskaņā ar iekšējām atsauksmēm Uztura žurnāls , āboli un bumbieri var arī samazināt astmas risku, samazinot bronhu sašaurināšanās iespēju.

Atsevišķi pētījumi Eiropas elpošanas žurnāls ziņoja, ka banāni var mazināt sēkšanu (sēkšanu) bērnu astmas dēļ. Eksperti uzskata, ka banāni var būt noderīgi bērniem ar astmu, pateicoties to antioksidantu un kālija saturam, kas ir noderīgi plaušām.

2. Zivis

Zivis var būt labs omega-3 taukskābju avots, un tās tiek uzskatītas par veselīga uztura sastāvdaļu. Parasti zivis nodrošina daudzus bērniem nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas, domājams, pozitīvi ietekmē iekaisumu un plaušu darbības traucējumus.

Pētījums par American Journal of Epidemiology ziņoja, ka 11-19 gadus veciem bērniem, kuriem bija zems magnija līmenis, arī plaušu plūsma un tilpums bija zemi. Ēdot zivis, īpaši lašus, bērniem var paaugstināties magnija līmenis.

3. Šķiedra

2016. gada pētījumā ziņots, ka šķiedrvielu trūkums var traucēt plaušu darbību. Tikmēr diēta, kas bagāta ar šķiedrvielām, var uzturēt veselīgu plaušu darbību.

Šķiedrvielām piemīt pretiekaisuma īpašības, un tās var palīdzēt novērst alerģiskas slimības, piemēram, astmu. Šķiedrvielu pārtika satur arī prebiotikas, kas ir barības vielas, kas palīdz vai veicina labu baktēriju augšanu zarnās, no kurām dažas var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu.

Tādēļ veselīgi ēdieni bērniem ar astmu ir ieteicami veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un pupiņas.

Pārtika, no kuras jāizvairās bērniem ar astmu

Daži pārtikas produkti, kas var izraisīt astmas simptomus, no kuriem jāizvairās, ir:

• Sulfīti ir konservantu veids, kas var izraisīt astmas lēkmes. Sulfīti ir sastopami vīnogās, žāvētos augļos, marinētos gurķos, garnelēs, citronos un laima sulā.
• Pārtika, kas izraisa gāzi, var radīt spiedienu uz diafragmu, īpaši, ja jūsu mazajam ir kuņģa skābe. Tas var izraisīt sasprindzinājumu krūtīs un izraisīt astmu. Šie pārtikas produkti ir pupiņas, kāposti, sodas, ķiploki un cepti ēdieni.
• Lai gan reti, daži bērni ar astmu var būt jutīgi pret salicilātiem, kas atrodami kafijā, tējā un dažos garšaugos un garšvielās.
• Piedevas, piemēram, konservantus, aromatizētājus un ķīmiskās krāsvielas, bieži atrodamas pārstrādātās un ātrās ēdināšanas vietās. Daži bērni ar astmu var būt jutīgi vai alerģiski pret šīm vielām.
• Bērniem ar pārtikas alerģijām var būt arī astma. Piena produkti, vēžveidīgie, kvieši un rieksti ir daži no visbiežāk sastopamajiem alergēnu veidiem.