10 grūtnieču problēmas, kas bieži rodas, un kā tās pārvarēt

Grūtniecības laikā var rasties vairākas kairinošas problēmas, kas ir nekaitīgas, bet kurām tomēr jāpievērš uzmanība. Šīs problēmas ir krampji, atkārtota urinēšana un nesaturēšana, grēmas un gremošanas traucējumi, varikozas vēnas, muguras sāpes, aizcietējums, hemoroīdi un vēža čūlas. Par laimi, dažas vienkāršas izmaiņas bieži var mazināt simptomus. Vienmēr sazinieties ar savu ārstu vai vecmāti, ja grūtniecības laikā jums ir kādas īpašas bažas par šo vai kādu citu veselības problēmu.

1. Krampji

Krampji kājās ir grūtniecēm visbiežāk ziņotā problēma grūtniecības otrajā pusē, un tie parasti rodas naktī.

Lai gan precīzs krampjveida cēlonis grūtniecības laikā nav zināms, jūs to varat novērst:

• Teļa stiepšanās. Nostājieties vienu roku atsevišķi no sienas, vēršot pret sienu. Novietojiet labo kāju aiz kreisās. Lēnām salieciet kreiso kāju uz priekšu, turot taisno labo celi un labo papēdi stabili uz grīdas. Turiet pozīciju 30 sekundes, turot muguru taisnu un gurnus uz priekšu. Nepagrieziet kājas uz iekšu vai āru un izvairieties no pirkstu izstiepšanas. Pārslēdziet kājas un atkārtojiet
• Esiet aktīvs visu dienu
• Lietojiet magnija piedevas
• Iegūstiet pietiekami daudz šķidruma
• Izvēlieties ērtus apavus

Ja jums ir krampji, izstiepiet kājas uz matrača un velciet pirkstus uz ceļiem. Šī poza izstieps teļu muskuļus un palīdzēs mazināt sāpes. Ja tas nedarbojas, mēģiniet piecelties un spert lielu soli uz priekšu ar kāju, kas nav saspiests, lai izstieptu muskuļus otrā saspiestajā kājā. Lai palielinātu stiepšanās intensitāti, turiet kājas uz grīdas.

Kad sāpes izzūd, jūs varat masēt vai saspiest vietu ar siltu ūdeni vai siltu plāksteri.

2. Aizcietējums

Ļoti agri grūtniecības laikā var rasties aizcietējums sakarā ar hormonālām izmaiņām organismā. Ir vairākas lietas, kas var palīdzēt novērst un ārstēt aizcietējumus, tostarp:

• Ēdiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pilngraudu maizi un graudaugus, augļus un dārzeņus, kā arī riekstus un sēklas - katru dienu vismaz 30-40 gramus šķiedrvielu.
• Regulāri vingrojiet, lai muskuļi būtu saspringti - pareizā izvēle ir pastaigas.
• Palieliniet ķermeņa šķidruma daudzumu - katru dienu vismaz 6-8 glāzes ūdens
• Izvairieties no dzelzs piedevām, jo ​​tie var izraisīt aizcietējumus - jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu lietot šo papildinājumu, un vai jūs varat mainīt citu veidu.
• Lietojiet grūtniecēm drošus caurejas līdzekļus, piemēram, laktulozi. Ja jums nepieciešamas citas iespējas, konsultējieties ar ārstu

Centieties novērst vai ārstēt aizcietējumus. Tādā veidā jūs jutīsities ērtāk un varēsiet izvairīties no hemoroīdiem.

Tomēr, ja jūs jau ciešat no aizcietējumiem, kas izraisījuši hemoroīdus…

3. Hemoroīdi

Lai mazinātu sāpes no hemoroīdiem grūtniecības laikā:

• Lai mazinātu pietūkumu un kairinājumu, uz tūpļa novietojiet aukstu kompresi vai ledus gabaliņu, kas ietīts tīrā drānā
• Uzturiet anālo zonu tīru, viegli mazgājot katru reizi, kad notiek zarnu kustība

Ja šie ieteikumi nepalīdz vai jūsu hemoroīdi pasliktinās vai sāk asiņot, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Daudzām sievietēm pēc dzemdībām hemoroīdi sadzīst paši. Ja hemoroīdi saglabājas, var ieteikt operāciju.

4. Urinēšana turp un atpakaļ

Urinēšana turp un atpakaļ ir normāla parādība, un grūtniecēm tā ir izplatīta problēma pirmajās 12-14 grūtniecības nedēļās. Pēc tam urinēšanas biežums parasti atkal nav problēma līdz pēdējai grūtniecības nedēļai, kad mazuļa galva nolaižas zemāk uz iegurni, kas ir gatava darbam.

Ja jūs bieži sūdzaties par grūtībām pārvietoties naktī uz vannas istabu, mēģiniet ierobežot dzeramo ūdeni un citus šķidrumus naktī pirms gulētiešanas. Tomēr nemaziniet patērēto šķidrumu daudzumu - jums un jūsu mazulim joprojām būs nepieciešams daudz šķidruma. Pārliecinieties, ka visu dienu dzeriet bezalkoholiskus, bez kofeīna saturošus šķidrumus.

Vēlāk grūtniecības laikā dažas sievietes uzskata, ka urinēšana no priekšas uz aizmuguri, urinējot vannas istabā, palīdz samazināt dzemdes spiedienu uz urīnpūsli, lai jūs varētu pareizi iztukšot urīnu.

Konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti, ja, dodoties uz vannas istabu, rodas dedzinoša sajūta, sāpošas sāpes vai muguras sāpes. Tās var būt urīnceļu infekcijas pazīmes, kuras jāārstē ātri, lai izvairītos no komplikācijām.

5. Gultas uzklāšana

Nesaturēšana jeb mitrināšana gultā ir problēma grūtniecēm gan grūtniecības laikā, gan pēc tās. Grūtnieces dažreiz nespēj novērst pēkšņas urīna tapas vai nelielas noplūdes, kad tās klepo, smejas vai šķauda, ​​vai pēkšņi pārvietojas vai vienkārši pieceļas no sēdus stāvokļa. Tas var būt īslaicīgs, jo iegurņa pamatnes muskuļi (muskuļi ap urīnpūsli) nedaudz atslābina, lai sagatavotos dzemdībām.

Atbrīvojieties no gulēšanas, nostiprinot iegurņa pamatnes muskuļus, izmantojot Kegela vingrinājumus. Turklāt pirmsdzemdību nodarbībās fiziogrāfs mācīs iegurņa grīdas vingrinājumus.

Konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti, ja jums ir pastāvīga slapināšana gultā.

6. Uzpūšanās un čūla

Gremošanas traucējumi grūtniecības sākumā ir daļēji saistīti ar hormonālām izmaiņām, un, grūtniecībai kļūstot vecākai, to izraisa augošā dzemde, kas nospiež jūsu vēderu.

Dažos gadījumos diētas un dzīvesveida maiņa var būt pietiekama, lai kontrolētu gremošanu, īpaši, ja simptomi ir viegli. Ja Jums ir smagi gremošanas traucējumi vai ja diētas un dzīvesveida izmaiņas nedarbojas, ārsts vai vecmāte var ieteikt lietot medikamentus, lai atvieglotu simptomus. Dažas zāles gremošanas traucējumu gadījumā, kuras ir droši lietot grūtniecības laikā, piemēram, antacīdi, omeprazols, ranitidīns un algināti.

Jūs varat arī mēģināt izvairīties no vēdera uzpūšanās:

• Ēdiet mazas maltītes un izvairieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem.
• Uzpūšanās var pasliktināties, ja jūs gulējat pēc lielas maltītes.
• Miega laikā palielinot atlikušo galvu par apmēram 15 cm, naktī var palīdzēt ārstēt vēdera uzpūšanos.
• Dažreiz, dzerot glāzi piena vai apēdot dažas ēdamkarotes jogurta, var novērst un mazināt grēmas.

Konsultējieties ar ārstu vai vecmāti, ja jums joprojām ir pastāvīgas grēmas.

7. Jūtieties kā garām

Grūtnieces bieži jūtas kā ģībušas, jo organismā svārstās hormonālās izmaiņas. Ģībonis rodas, ja smadzenes nesaņem pietiekami daudz asiņu un skābekļa. Jums ir lielāka varbūtība noģībt, kad ātri un pēkšņi pieceļaties pēc sēdēšanas vai gulēšanas.

Lai tiktu galā ar nespēku:

• Mēģiniet lēnām piecelties no sēdēšanas vai gulēšanas
• Ja jums joprojām šķiet, ka vēlaties iet garām, nekavējoties atrodiet sēdvietu vai noliecieties uz sāniem
• Ja jums šķiet, ka gulēšanas laikā uz muguras jūs varētu iztikt, nomainiet stāvokli gulēšanai uz sāniem.

Labāk nav gulēt uz muguras grūtniecības beigās vai dzemdību laikā.

8. Karsts

Grūtnieces bieži jūtas karstas un karstas, pateicoties svārstīgām hormonālām izmaiņām organismā un paaugstinātai asins piegādei ādā. Jūs arī sviedri vairāk nekā parasti.

Lai tiktu galā ar pārkaršanu:

• Valkājiet brīvu apģērbu, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas, jo dabiskās šķiedras ir labāk absorbējošas un nodrošina jūsu ādai elpošanu.
• Glabājiet istabu vēsā vietā
• Dušas biežāk, lai jūs justos atsvaidzināts

9. Izmaiņas matos un ādā

Hormonālās izmaiņas, kas rodas grūtniecības laikā, aptumšos sprauslas un tās apkārtni. Jūsu ādas tonis var arī nedaudz aptumšoties, vai nu mazos plankumos šeit un tur, vai visā.

Dzimumzīmes, dzimumzīmes un vasaras raibumi var arī aptumšoties. Dažām sievietēm gar vēdera diametru veidojas tumšas līnijas. Šīs izmaiņas pakāpeniski izzudīs pēc bērna piedzimšanas, pat ja jūsu sprauslas paliek tumšas.

Matu augšana var palielināties arī grūtniecības laikā, un mati var kļūt taukaināki. Pēc bērna piedzimšanas var šķist, ka jūs zaudējat daudz matu, bet jūs zaudējat tikai papildu matus.

10. Varikozas vēnas

Varikozas vēnas ir pietūkuši asinsvadi. Kāju trauki ir visbiežāk skartās daļas. Var arī attīstīties varikozas vēnas uz vulvas, lai gan pēc piegādes tās parasti pakāpeniski uzlabosies.

Ja jums ir varikozas vēnas, izmēģiniet tālāk sniegtos padomus.

• Nestāviet pārāk ilgi
• Izvairieties sēdēt sakrustotām kājām
• Lai izvairītos no pārmērīga stresa, izvairieties no svara uzlikšanas vienā brīdī
• Lai mazinātu sāpes, pēc iespējas biežāk sēdiet ar kājām uz augšu
• Mēģiniet grūtniecēm izmantot īpašus atbalsta legingus, kas atbalstīs arī jūsu kāju muskuļus
• Mēģiniet gulēt ar kājām augstāk par ķermeni - atbalstiet ar muguru zem potītēm vai ievietojiet grāmatu kaudzi zem matrača gala.
• Veiciet kāju vingrinājumus un citus pirmsdzemdību vingrinājumus, piemēram, staigāšanu un peldēšanu, lai palīdzētu uzlabot asinsriti.