Baiļu un trauksmes pārvarēšana pirms dzemdībām & bull; sveiks, vesels

Lai gan šķiet, ka grūtniecēm ir 9 mēneši, lai sagatavotos dzemdībām, kad laiks ir tuvu jums, jūs joprojām jutīsities panikā un satraukumā. Patiešām, tikai fiziska sagatavotība nav pietiekama, lai bērnu atvestu pasaulē. Jums arī jāgatavojas garīgi. Tomēr daudzas grūtnieces baidās no dzemdībām. Šīs bailes un trauksme var rasties no dažādiem avotiem. Piemēram, jūs esat dzirdējis stāstu par māsas dzimšanu, kas ir diezgan saspringts, vai arī jūs esat cilvēks, kurš neiztur sāpes.

Trauksmes sajūta un bailes no dzemdībām ir dabiskas. Ja šī ir jūsu pirmā piegāde, jūs, iespējams, iedomāsieties sliktas lietas. Tomēr otrais darbs joprojām var būt biedējošs. Piemēram, tā kā jūsu pirmais darbs noritēja labi, jūs baidāties, ka otrais būs diezgan grūts. Vai tieši tāpēc, ka jūsu pirmā dzemdība nebija gluda, jūs uztraucaties, ka arī otrās dzemdības būs problemātiskas.

Ja jūs esat viena no grūtniecēm, kurai ir bail no dzemdībām, jums ir jāpielieto īpašas metodes, lai pārvarētu šīs bailes. Iemesls ir tāds, ka dzemdības ir dabiska un skaista pieredze, kas ne vienmēr ir tik biedējoša un stresa pilna, kā jūs domājat. Atcerieties, ka sievietes ķermenis ir veidots tā, lai spētu tikt cauri darbam. Neļaujiet šo dārgo brīdi pārņemt bailēm. Apskatiet tuvāk dažus no šiem trikiem, kā tikt galā ar bailēm un trauksmi pirms dzemdībām.

ARĪ LASI: 13 lietas, kas jādara grūtniecības trešajā trimestrī

1. Izvēlieties uzticamu ārstu vai vecmāti

Pirmā lieta, kas jādara sievietei, kura baidās no dzemdībām, ir izvēlēties pareizo akušieri vai vecmāti. Pārliecinieties, ka jūsu dzemdību speciālistam ir zināma reputācija, vai viņam uzticas vai viņš ir palīdzējis jūsu ģimenes locekļiem un draugiem piedzīvot darbu. Tādā veidā jūs būsiet mierīgāks un vēlēsieties ticēt ārsta vārdiem. Ir arī svarīgi pārliecināties, ka jums un jūsu vīram ir tādas pašas domas kā ārstam vai vecmātei, kas ir atbildīga par jūsu dzemdībām. Jūs visi varēsit arī labi sadarboties visā grūtniecības un dzemdību procesā.

2. Ir elastīgs plāns

Atcerieties, ka tad, kad pienāks dzemdību laiks, plāni, kurus esat šādi sastādījis kopā ar vīru un dzemdību speciālistu, pēkšņi var tikt sabojāti. Tomēr tas nenozīmē, ka notiks kaut kas slikts. Plānu maiņa ir normāla darbaspēka gadījumā. Kad tas notiek, jums ir jābūt atvērtiem pieejamo ieteikumu un iespēju izskatīšanai. Lai palīdzētu nomierināties, ja kaut kas neizdodas pēc plāna, pārrunājiet visas rezerves iespējas un iespējas ar savu vīru un dzemdību speciālistu.

ARĪ LASIET: Cik daudz ķeizargriezienu var veikt sieviete?

3. Klausieties savu ķermeni un bērnu

Galu galā dzemdību procesu kontrolē jūsu ķermenis un jūsu bērns. Uzticieties, ka jūsu ķermenim un gaidāmajam mazulim ir īpašs sadarbības veids. Tātad, jums jau no paša grūtniecības sākuma ir jāiemācās uzmanīgi klausīties ķermenī un mazulī. Pavadiet kādu kvalitatīvu laiku, intensīvi tērzējot ar augli un izjūtot tā klātbūtni harmonijā ar savu ķermeni. Pievērsiet uzmanību visām ķermeņa izmaiņām, kas notiek, un noskaidrojiet to cēloni. Jūs arī kļūsiet pārliecinātāks un tajā pašā laikā nodosities darba procesam, kas notiks.

4. Relaksācijas veikšana

Dažām grūtniecēm izrietošās bailes un trauksme var būt milzīga. Ja jūs jūtaties šādi, jums jāpraktizē relaksācijas paņēmieni. Aizveriet acis un padomājiet par vietu vai situāciju, kurā jūtaties mierīgi un mierīgi. Iedomājieties atmosfēru, atcerieties dažādas smaržas, kuras jūs sajutāt šajā vietā, un pārdzīvojiet tajā laikā radušās emocijas, piemēram, laimi vai gandarījumu. Domājot par to, saglabājiet elpu pēc iespējas zemāk un dziļāk. Jūs varat arī pievienoties jogai un meditācijai tieši grūtniecēm, lai palīdzētu nomierināt prātu pirms dzemdībām.

ARĪ LASI: 8 jogas pozas, kas ir noderīgas, lai grūtniecības laikā vingrotu iegurni (gūžas atvēršana)

5. Izprotiet sāpes dzemdībās

Ja jums ir bail no dzemdībām, jo ​​jūs nevarat izturēt sāpes, jums jāmaina domāšana. Saprotiet, ka dzemdību sāpes nav vienādas ar sāpēm, kas rodas, kad esat ievainots vai ir kāda slimība, no kuras ātri jātiek vaļā. Šīs fiziskās sajūtas ir ļoti nepieciešamas, lai jūsu mazulis nonāktu pasaulē. To saprotot, sāpju dēļ jums būs vieglāk kontrolēt paniku.

ARĪ LASIET: Epidurālu lietošanas ieguvumi un riski dzemdību laikā

6. Meklējiet atbalstu no ģimenes vai draugiem

Grūtnieces, kuras pirms dzimšanas ir tuvāko cilvēku ielenkumā, jutīsies drošākas un optimistiskākas par dzemdībām. Nav jākaunas atzīt, ka jums ir bail no dzemdībām, tikai sakot kādam, kam var uzticēties, jūs varat izteikt šīs bailes. Tomēr jums arī jāierobežo sevi, lai jūs nedzirdētu pārāk daudz biedējošu stāstu par dzemdībām.

7. Apmeklējiet terapeitu

Ja bailes un trauksme, kas jums rodas pirms dzemdībām, ir pārāk stipra, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību. Jūs varat apmeklēt psihologu vai terapeitu, kas palīdzēs tikt galā ar bailēm no dzemdībām. Atcerieties, ka mātes garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Dziļi pētījumi Lielbritānijas Dzemdību un ginekoloģijas žurnāls nesen atklāja, ka bailes no dzemdībām var padarīt darba procesu sarežģītāku un ilgāku. Tātad, nenovērtējiet par zemu grūtnieču psiholoģisko stāvokli pirms dzemdībām.

x