Rokas sāpes, spēlējot mobilos telefonus. Lūk, kā to izdarīt

Mūsdienu tehnoloģiju attīstības laikmetā nav iespējams to neizmantot Mobilais telefons aka HP. Visas darbības, kas saistītas ar saziņu starp ģimeni, skolas draugiem, biznesa biedriem un kolēģiem, var veikt, izmantojot mobilos tālruņus. HP darbojas ne tikai kā svarīgs saziņas līdzeklis, bet arī kā izklaide, piemēram, spēlēšana spēles , klausieties dziesmas un lasiet. Nereti, kad spēlē ilgi Mobilais telefons , Jūs jūtat sāpes plaukstas locītavā, pirkstā, līdz sāpēm elkoņa krokā. Tad vai ir kāds risinājums sāpēm rokās, spēlējot mobilos telefonus?

Kāpēc mums nevajadzētu pārāk bieži rakstīt mobilajos tālruņos?

Pārāk daudz rakstot var izraisīt iekaisumu vai cīpslu iekaisumu, kas var izraisīt sāpes, krampjus un pulsāciju roku zonā. Sāpes var izzust pēc tam, kad vairs nerakstīsit un nespēlēsit mobilos telefonus. Pēc dr. Filadelfijas roku centra ārste Meredita Ostermana citēja Today.com teikto, ka sāpes ir gandrīz tādas pašas kā sindromam. mammas īkšķis’ , sindroms, kuru dažas jaunās mātes parasti piedzīvo, kad tikai sāk bieži turēt mazuļus.

Jauniem pieaugušajiem šīs sāpes var atzīt par artrīta simptomu. Tas ir spēles rezultāts spēles un nosūtīt īsziņas, ko viņi dara, izmantojot savus mobilos tālruņus. Saskaņā ar medicīnas speciālista, ortopēdijas speciālista un Baltimoras Medicīnas centra Baltimorā ortopēdijas speciālās slimnīcas augšējo ekstremitāšu programmas direktora Vipula N. Nanavati teikto. atkārtotas darbības, proti, uz īkšķa. Atkārtotu stresa darbību (piemēram, rakstīšanas) simptomi var būt stipras locītavu sāpes pirkstos, plaukstas locītavās, elkoņos, kaklā, mugurā, ko papildina nejutīgums, stīvums, tirpšana, karstums un spēka zudums.

Saskaņā ar 2011. gada pētījumu, kas tika prezentēts Eiropas līgas pret reimatismu kongresā un kuru citēja Doctor's Ask, bērni mobilo tālruņu un videospēļu intensitātes dēļ piedzīvo arī locītavu sāpes plaukstu locītavās un pirkstos. Joprojām uzskata Nanavati, ka nav pietiekami daudz laika, lai veiktu pētījumu par spēlēšanas attiecībām spēles kā arī īsziņas ar risku savlaicīgi saslimt ar osteoartrītu, bet tas ir ļoti saprātīgi.

Kā jūs tiekat galā ar roku sāpēm, spēlējot mobilos telefonus?

Spēlējot HP, nevar izvairīties no sāpēm vai stīvuma jūsu rokās, taču jūs varat samazināt sāpes, kas rodas, veicot dažus stiepšanās vingrinājumus. Tas var mazināt agrīnos simptomus un atkārtotus kustību traumas. Turiet stiept 10 sekundes un atkārtojiet kustību astoņas reizes. Kas būtu jādara?

1. Apvienojiet plaukstas, savienojot un savienojot pirkstus. Lēnām ļaujiet plaukstām attālināties no ķermeņa, izstiepjot rokas uz priekšu. Sajūtiet šo stiepšanos no pleciem līdz pirkstiem.
2. Tāpat kā ar pirmo kustību, arī roku pirksti ir sasaistīti, taču šoreiz paceliet rokas virs galvas. Sajūtiet ķermeņa augšdaļas izstiepšanos un no pleciem līdz rokām.
3. Paplašiniet rokas sev priekšā, pārliecinoties, ka elkoņi ir pilnīgi taisni. Novietojiet plaukstas uz leju, sakabiniet rokas kopā un salieciet rokas pret grīdu.
4. Pagrieziet plaukstas uz augšu un izstiepiet rokas virs ķermeņa. Šis vingrinājums ir vērsts uz apakšdelma un plaukstas muskuļu izstiepšanu.
5. Atveriet rokas pēc iespējas plašāk un izstiepiet pirkstus, cik vien iespējams

Kā jūs varat novērst roku sāpēšanu, ja bieži spēlējat mobilos telefonus?

Šeit ir daži ieteicamie veidi, kā izvairīties no sāpēm rokās, pateicoties mobilo tālruņu spēlēšanai, piemēram:

• Nespiediet pārāk stipri - kaut arī līdz šim lielākā daļa ekrāna ir mainījusies skārienekrāns , tomēr tas var nospiest nervus.
• Izmantojiet nagus, lai ritinātu skatu uz leju, nevis izmantojiet savu īkšķi.
• Ja jums ir jānosūta ziņa. Vislabāk ir nosūtīt īsziņas un vienlaikus nerakstīt vairākus ziņojumus. Ja nepārtraukti rakstāt īsziņas, ik pēc 15 vai 20 minūtēm dodiet pirkstiem un rokām pārtraukumu.
• Īkšķis ir pieradis būt galvenā uzmanība, spēlējot tālruni. Kad īkšķis ir sāpīgs. Jūs varat izmantot citas pirkstu alternatīvas.
• Neturiet mobilo tālruni pārāk ilgi, labāk novietojiet to uz galda, kur mobilo tālruni var atbalstīt - mūsdienās to plaši pārdod tirgū.
• Neatkarīgi no tā, kādu darbību veicat, vienmēr saglabājiet labu stāju.
• Kad jūs atpūšaties, ieteicams to izmantot pastaigām, stiepšanai, virpuļošanai vai plaukstas locīšanai.
• Kad jūs atpūšaties, turiet mobilo tālruni nepieejamā vietā. Neļaujiet mūs paverdzināt ar mobilajiem telefoniem.
• Izvairieties no spiediena, kas sāp jūsu pleciem un kaklam.
• Izmantojiet funkcijas balss teksts ja tas ir jūsu tālrunī, lai, kad jums ir apnicis rakstīt, pirksti un plaukstas varētu atpūsties.