Klaustrofobija, atpazīst simptomus un to, kā ar to rīkoties

Vai esat kādreiz juties nobijies, atrodoties ierobežotā telpā vai šaurā telpā? Varētu būt, ka jums ir klaustrofobija vai šauru telpu fobija. Parasti a klaustrofobisks būs pārmērīgas bailes, kaut arī uzbrukuma briesmas patiešām nav. Lai uzzinātu sīkāku informāciju, skatiet pilnu paskaidrojumu zemāk, jā.

Kas tas ir klaustrofobija ?

Klaustrofobija vai klaustrofobija ir fobijas veids, ko raksturo bailes, trauksme un pārmērīgas raizes, atrodoties šaurā telpā. Piemēram, atrodoties liftā, tunelī, metro uz sabiedriskajām tualetēm.

Tomēr patiesība ir tāda, ka, turpinot mēģināt izvairīties no šīs vietas, šī fobija tikai nostiprināsies. Parasti, kad spiesti atrasties šaurā telpā, cietēji klaustrofobija jutīsies nemierīgi. Tomēr gadījumos, kas klasificēti kā smagi, cilvēki, kuri ir klaustrofobisks būs panikas lēkme.

Viena veida trauksmes traucējumus var izraisīt daudzas lietas. Patiesībā, tikai domājot par noteiktām situācijām, tos faktiski nepiedzīvojot, cietēji klaustrofobisks var jau just bailes un satraukumu.

Ja jums ir bažas par sešu mēnešu uzturēšanos slēgtā telpā, tad jums droši vien ir klaustrofobija .

Simptomi, kas parādās, piedzīvojot klaustrofobija

Viens simptoms, kas nekavējoties var norādīt, ka esat persona klaustrofobisks ir panikas lēkme, kas rodas, atrodoties šaurās, slēgtās telpās. Tajā laikā jūs varat justies nobijies un sarūgtināts, jo jūtat, ka neko nevarat darīt, lai izkļūtu no situācijas.

Tomēr, izņemot ārkārtas trauksmes sajūtu, panikas lēkmes var izraisīt arī fiziskus simptomus, piemēram:

• Svīšana.
• Nestabils.
• Karstuma vai aukstuma simptomi.
• Elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana.
• Ātra sirdsdarbība.
• Sāpes vai sasprindzinājums krūtīs.
• Slikta dūša.
• Galvassāpes un reibonis.
• Jūtas, ka gribas nodoties.
• Nejutīgums vai tirpšanas sajūta.
• Sausa mute.
• Vēlme iet uz tualeti.
• Ausis dungo.
• Sajūta apjukusi vai dezorientēta.

Ja apstākļi klaustrofobija pieredze ir klasificēta kā smaga, var rasties arī tādi psiholoģiski simptomi kā:

• Bailes zaudēt kontroli.
• Bailes no pazušanas.
• Bija šausmu izjūta.
• Bailes nomirs.

Panikas lēkmes simptomi sasniedz maksimumu desmit minūšu laikā, un vairums lēkmju ilgst no piecām minūtēm līdz pusstundai. Ja jūs jau jūtat fobijas pazīmes vai simptomus, labāk nekavējoties konsultēties ar garīgās veselības speciālistu.

Kas izraisa klaustrofobija ?

Šo garīgo slimību parasti izraisa kāds pagātnes notikums, kas var izraisīt traumu. Turklāt, ja pieredze radās, kad bijāt bērns. Ir vairākas lietas, kas var izraisīt traumu un izraisīt klaustrofobija .

• Diezgan ilgu laiku ieslodzīts slēgtā telpā.
• Bijuši iebiedēšanas vai vardarbības upuri.
• Vecāki, kuri piedzīvo klaustrofobija .

Kā jau minēts, klaustrofobija var rasties nepatīkamas pieredzes dēļ, piemēram, turbulence, atrodoties lidmašīnā, vai ilgstoša iesprūšana tunelī, braucot pa metro.

Kad vecāki piedzīvo šo stāvokli, bērni to bieži piedzīvo, jo viņi redz trauksmi, kas izstaro no vecāku sejām, atrodoties šaurās vietās. Var gadīties, ka bērns jūtas bezpalīdzīgs, jo nevar palīdzēt vecākiem. Pēc tam tas liek bērnam justies tāpat, kad viņš atrodas šaurā vietā.

Kā atrisināt klaustrofobija ?

Faktiski visas fobijas var izārstēt. Tas tiešām ir atkarīgs no cietēja vēlmes un pareizās metodes to pārvarēt. Tikmēr ir vairākas medicīniskās ārstēšanas metodes, kuras varat izmēģināt, ja vēlaties atbrīvoties no šīs fobijas. Starp viņiem:

1. Plūdi

Saskaņā ar BetterHealth, kas pieder Viktorijas štata valdībai Austrālijā, terapija plūdi ir viena no metodēm, kuru var izmēģināt klaustrofobijas ārstēšanai. Veicot šo terapiju, pacientam tiks lūgts atrasties šaurā telpā, kas izraisa bailes un panikas lēkmes, kas rodas.

Pacientam tiks lūgts turpināt darbu šaurajā telpā, līdz panikas lēkmes beigsies. Tā mērķis ir parādīt pacientam, ka, atrodoties šaurā un slēgtā telpā, nebūs kaitējuma, kas viņu uzbruktu vai sāpinātu.

2. Pretkondicionēšana

Ja pacients jūtas nespējīgs vai nav pietiekami drosmīgs, lai izietu terapiju plūdi , ir arī citas metodes, kuras var mēģināt pārvarēt klaustrofobija pieredzējis. Metode izsaukta pretkondicionēšana tas tiek darīts, iemācot pacientam relaksācijas un vizualizācijas paņēmienus.

Tajā laikā lietas, kas izraisa klaustrofobijas parādīšanos, lēnām un pakāpeniski tiks ieviestas pacientam. Tad tajā pašā laikā pacientam tiek lūgts saskarties ar situāciju, vienlaikus koncentrējoties uz iemācītajām relaksācijas metodēm.

Šī metode tiek uzskatīta par veiksmīgu, ja pacients veiksmīgi tiek galā ar situāciju, kas rada pārmērīgu baiļu sajūtu, nejūtot satraukumu vai satraukumu.

3. Modelēšana

Tiek saukta nākamā metode modelēšana . Šajā laikā kāds sniegs pacientam piemēru, kā tikt galā ar savām bailēm, nonākot situācijā, kas bez bailēm izraisa klaustrofobiju.

Tad pacientam tiks lūgts atdarināt to, kā cilvēki to dara piemērā, saskaroties ar izjustās klaustrofobijas izraisītājiem. Pacienti arī tiks mudināti saglabāt pārliecību, tāpat kā piemērā, to darot.

4. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)

Kamēr tiek veikta CBT terapija, slimnieki klaustrofobija Jums tiks lūgts mainīt domāšanas veidu un to, kā reaģēt uz situācijām, atrodoties mazā telpā, kas var izraisīt bailes un paniku.

5. Narkotiku lietošana

Ir arī zāles, kuras ārsti var izrakstīt, saskaroties ar šo stāvokli, ieskaitot antidepresantus vai depresijas medikamentus, kurus var izmantot arī dažādu garīgās veselības problēmu ārstēšanai.