Satura rādītājs:
- Linsēklu eļļas ieguvumi veselībai
- 1. Bagāts ar omega 3
- 2. Aizcietējumu un caurejas ārstēšana
- 3. Labojiet bojātos ādas audus
- 4. Palīdz zaudēt svaru
- 5. Menopauzes simptomu mazināšana
- 6. Vēža riska samazināšana
Linu sēklas vai labāk pazīstams kā linu sēklas ir pilngraudu veids, ko bieži izmanto kā miltus pārtikas pārstrādei. Linsēklas var ne tikai apstrādāt pārtikā, bet arī iegūt eļļā. Lai gan sabiedrībai tā ir reti zināma, linšķiedru eļļa organismam sniedz daudz labumu veselībai, jo tajā ir uzturvērtība. Tātad, kādi ir ieguvumi? Uzziniet atbildi zemāk.
Linsēklu eļļas ieguvumi veselībai
1. Bagāts ar omega 3
Augi, kuriem ir latīņu nosaukumi Imūnā usitum linum tie, kā zināms, ir bagāti ar omega 3. taukskābēm. Viena ēdamkarote (15 ml) linšķiedras eļļas satur 7 miligramus omega-3 taukskābju.
Omega 3 taukskābes ir būtiskas veselībai, un ir pierādīts, ka tās ir noderīgas, lai mazinātu iekaisumu, pazeminātu asinsspiedienu, uzlabotu sirds veselību un uzlabotu smadzeņu darbību novecošanās faktoru dēļ.
Ja nelietojat zivju eļļas piedevas vai vispār neēdat zivis, linu sēklu eļļa var būt labākā izvēle ikdienas omega 3 taukskābju vajadzību apmierināšanai.
2. Aizcietējumu un caurejas ārstēšana
Pētījums ar dzīvniekiem nesen to parādīja linsēklu eļļa var darboties kā dabisks caurejas līdzeklis, lai atvieglotu zarnu kustību aizcietējumu dēļ.
Citā pētījumā piedalījās 50 hemodialīzes pacienti, kuriem bija aizcietējums. Rezultāti parādīja, ka rame sēklu eļļa spēja palielināt defekācijas biežumu un palielināt fekāliju konsistenci. Tas ir tikpat efektīvs kā aizcietējumu ārstēšanai olīveļļas un citu minerāleļļu izmantošana.
Tomēr pētījumi par linšķiedru eļļas ietekmi uz aizcietējumiem un caureju pašlaik aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem un pētījumiem ar cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem. Tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai nodrošinātu tā priekšrocības visām aprindām.
3. Labojiet bojātos ādas audus
Zems alfa linolskābes (ALA) uzņemšana ir saistīta ar dažādām ādas problēmām. Labās ziņas, linsēklu eļļa augsts ALA saturs, lai tas varētu atbalstīt jūsu ādas veselību.
To pierādīja arī pētījumi. Pētījumi liecina, ka linu eļļa var palīdzēt mazināt ādas šūnu iekaisumu un veicināt ādas atjaunošanos. Tā rezultātā jūsu āda būs veselīgāka un gludāka.
4. Palīdz zaudēt svaru
Tiem no jums, kuriem ir diētas plāns svara zaudēšanai, linsēklu eļļa varētu būt labākā izvēle, ko pievienot ikdienas uzturam. Jā, šī eļļa palīdz uzlabot gremošanu, kas var palīdzēt ķermeņa detoksikācijas procesam un zaudēt svaru.
2012. gada pētījuma ziņojums žurnālā Appetite atklāja, ka linšķiedru eļļa var palīdzēt nomākt apetīti, tādējādi samazinot ēdiena uzņemšanu. Labā ziņa ir tā, ka šo pārtikas produktu uzņemšanas samazināšana palīdz paātrināt svara zaudēšanas procesu.
Jums labāk to līdzsvarot, ēdot veselīgu pārtiku, kurā ir daudz barības vielu, un regulāri vingrojot. Tas tiek darīts, lai jūsu svara zaudēšanas process būtu optimālāks.
5. Menopauzes simptomu mazināšana
Ir daži pētījumu pierādījumi, kas liecina, ka linsēklu eļļa var palīdzēt ar menopauzei līdzīgiem simptomiem karstuma viļņi .
Karstuma viļņi ir stāvoklis, kurā vai nu ķermeņa augšdaļā, vai pat pilnībā rodas karstas sajūtas. Jūsu seja un kakls var kļūt sarkani, un jūs varat kļūt nosvīdis.
Lielākā daļa sieviešu šo stāvokli piedzīvo vienu līdz divus gadus pirms menopauzes iestāšanās. Labā ziņa ir tā, ka linu eļļas piedevas var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus.
6. Vēža riska samazināšana
Linsēklu eļļa satur linoorbitīdus, kas ir savienojumi, kuriem, kā zināms, ir pretvēža un antioksidanta īpašības.
Iekšējais apdeguma saturs linu sēklas domāja arī, ka spēj nodrošināt aizsardzību pret krūts vēža risku. Pētnieki uzskata, ka ēšana ar pusaudžu vecumā bagātu lignānu diētu var palīdzēt novērst krūts vēzi un palielināt krūts vēža slimnieku paredzamo dzīves ilgumu.
Ne tikai tas, ka šajā eļļā esošā alfa linolskābe (ALA) var arī palēnināt augšanu un pat iznīcināt vēža šūnas.
