Satura rādītājs:
- Kā saglabāt balss saišu veselību?
- 1. Trenējies, lai izklausītos pēc sportista
- 2. Izmantojiet balsi pēc iespējas gudrāk
- 3. Dziedi savā stilā
- 4. Dzert daudz ūdens
- 5. Ir veselīgs dzīvesveids
Tiem no jums, kuriem ir hobijs dziedāt, vai varbūt mūzikas karjeru veidojat kā dziedātāju, jūs noteikti ļoti labi saprotat, ka balss ir vērtīga vērtība un tai ir svarīga loma dzīvē. Lai saglabātu piemērotību un stabilitāti, balss saitēm jābūt labā stāvoklī. Sekojiet līdzi nākamajam rakstam, lai uzzinātu, kā saglabāt savas balss saites.
Kā saglabāt balss saišu veselību?
No balss saites kvalitātes darbā ir atkarīgi ne tikai dziedātāji, daudzi cilvēki, piemēram, skolotāji, ārsti, juristi un citi. publiskais runātājs. Tomēr ne daudzi cilvēki zina, kā pareizi uzturēt balss saišu veselību un sniegumu. Šeit ir sniegti padomi, kā mēģināt novērst balss saišu bojājumus:
1. Trenējies, lai izklausītos pēc sportista
Pēc Dr. Balss patoloģe un balss speciāliste Vendija Leborgne dziedātājiem ir ļoti svarīga, lai trenētu balss saites tāpat kā sportists trenē savu ķermeni.
Tāpat kā sporta sportistiem, arī dziedātājiem ir jāpilnveido savas prasmes. Vingrinājumiem, kas tiek veikti, jāievēro arī sastādītais grafiks, ko papildina atpūta, lai balss saišu izpilde nebūtu pārāk piespiesta.
Vingrinājums var būt balss sasilšanas veids, stiepšanās kakls un pleci, elpošanas vingrinājumi un veselīga uztura ievērošana. Tādā veidā jums ir mazs balss saišu ievainošanas risks, un, pateicoties atbilstošai sagatavotībai, jūs vienmēr esat gatavs uzstāties vislabāk.
2. Izmantojiet balsi pēc iespējas gudrāk
Vēl viens veids, kā saglabāt balss saites, ir izmantot balsi pēc nepieciešamības. Centieties nerunāt pārāk daudz un nedziedāt pārāk daudz, kad apnīk vai balss sāk skanēt aizsmakusi.
Tāpat izvairieties runāt pārāk skaļā skaļumā, kliegt vai dziedāt piespiedu kārtā. Tas izraisa jūsu balss saites uzbriest un, iespējams, balss saites mezglu.
3. Dziedi savā stilā
Mēģinājums sekot vai atdarināt citu cilvēku dziedāšanas metodes, piemēram, jūsu elku dziedātājs, faktiski liek jūsu balss saitēm darīt lietas, kas atrodas ārpus viņu komforta zonas robežām. Iemesls ir tāds, ka katrai balss saitei ir atšķirīgs balss līmenis un fizioloģija.
Papildus savas patiesās identitātes akcentēšanai dziedāšana pēc sava stila ir arī lieliska, lai jūsu balss saites būtu veselīgas.
4. Dzert daudz ūdens
Nav noslēpums, ka pietiekams ūdens daudzums katru dienu labi ietekmē balss saišu veselības saglabāšanu. Ieteicams izdzert 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā. Ierobežojiet alkohola vai kofeīna lietošanu, jo tie var izraisīt daudz ūdens zudumu un sausu kaklu. Alkohols var arī kairināt gļotādu, kas izkliedē kaklu.
Dzerot daudz ūdens, kakls paliks hidratēts. Sausa kakla risks sabojāt balss saites.
5. Ir veselīgs dzīvesveids
Balss saites veselība vienmēr tiks saglabāta, ja jūs pastāvīgi dzīvojat veselīgu dzīvesveidu. Pielāgojiet diētu ar uzturu, kas bagāts ar derīgām uzturvielām.
Jūs varat izvēlēties šķiedrvielu pārtiku, kas izgatavota no pilngraudu, dārzeņiem un augļiem. Šie pārtikas produkti satur vitamīnus A, E un C, kas ir noderīgi rīkles gļotādām, tāpēc jūsu balss saites paliek aizsargātas.
Tāpat izvairieties no sliktiem ieradumiem, kas var sabojāt balss saites, piemēram, smēķēšanu un alkoholiskos dzērienus. Jums vajadzētu arī samazināt mutes skalojamā līdzekļa lietošanu, lai tajā nebūtu ķīmisko vielu.
