Laimīgi hormoni var novērst gremošanas problēmas

Tas ne tikai uzlabo jūsu garastāvokli un ir labs jūsu garīgajai veselībai, bet arī tas, vai esat laimīgs, ietekmē jūsu fizisko veselību. Nesen pētījums pierādīja, ka hormoni, kas izdalās, kad kāds ir laimīgs, var novērst jūs no gremošanas problēmām.

Laimīgā hormona, kas veidojas gremošanas traktā, skaidrojums

Kad esat laimīgs, jūsu ķermenis ražo vairākus hormonus, kas var likt tajā esošajām šūnām darboties labāk. Viens no tiem ir hormons serotonīns.

Serotonīns ir hormons, kam ir nozīme garastāvokļa, prieka un laimes izjūtas stabilizēšanā. Šis hromons var palielināt smadzeņu spēju saglabāt atmiņu un palīdzēt regulēt miegu un apetīti.

Nesen pētījums atkal pierādīja serotonīna spēju uzturēt gremošanas veselību. Ir pierādīts, ka serotonīns var mazināt dažādu zarnu baktēriju spēju izraisīt infekcijas slimības.

Šo atklājumu veica zinātnieku grupa no UT Dienvidrietumu medicīnas centra . Protams, tā ir laba ziņa, lai atrastu jaunas metodes, kas efektīvi apkaro infekcijas slimības.

Serotonīns ir labāk pazīstams kā neirotransmiteri - ķīmiskās vielas, kuras nervi izmanto, lai sazinātos savā starpā - smadzenes. Tomēr aptuveni 90% ķermeņa serotonīna līmeņa veidojas gremošanas traktā.

Arī gremošanas traktā tajā dzīvo triljoni baktēriju. Daudzas labās baktērijas zarnās palīdz sagremot pārtiku. Tomēr ir arī baktērijas, kas var izraisīt nopietnas infekcijas, un, ja tās neārstē, tās var izraisīt letālu iznākumu.

Tā kā vide ap gremošanas traktu lielā mērā ietekmē baktēriju stāvokli, zinātnieki pēc tam izpētīja, vai serotonīna klātbūtne var ietekmēt tur esošās baktērijas.

Laimīgi hormoni novērš gremošanas problēmas

Pētījums tika veikts, izmantojot baktēriju sugas E. Coli O157 paraugus, kas ir plaši atzīts par vairāku slimību, piemēram, caurejas un vēdera krampju, cēloni.

Pēc gēnu testēšanas šķiet, ka serotonīnam ir izdevies samazināt gēnu grupas ekspresiju (reakcijas procesu), ko baktērijas izmanto slimību izraisīšanai.

Ne tikai tas, ka serotonīns samazina arī C. rodentium, kas ir baktērija, kas atrodas peles gļotādās, gēnu ekspresiju. Šīm baktērijām ir līdzīgs darbības veids kā E. coli.

Lai pārbaudītu to ietekmi uz cilvēkiem, tika veikti papildu eksperimenti. Pēc cilvēka šūnu izmantošanas rezultāti arī parādīja, ka baktērijas, kas bija pakļautas serotonīna iedarbībai, vairs nevarēja radīt bojājumus, kas izraisīja infekciju.

Padomi serotonīna hormona palielināšanai organismā

Ja vēlaties sajust laimīgā hormona priekšrocības, kas var novērst gremošanas problēmas, jums noteikti vispirms jājūtas laimīgiem, lai veicinātu hormona veidošanos.

Tomēr laimi sasniegt nav viegli. Protams, jūsu noskaņojums ne vienmēr ir labā stāvoklī, arī priecīgi notikumi nenāk katru dienu.

Tomēr jums nav nekā nepareiza izmēģināt darbības, kas var palielināt serotonīna hormonu. Kā bonuss jūs varat arī izjust gandarījumu pēc tam, kas joprojām ir saistīts ar laimi. Tie ietver:

• Sports.Vingrinājumi vismaz 30 minūtes dienā var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Vēlāk tas veicinās serotonīna hormona palielināšanos organismā.
• Ēdiet pārtiku, kas satur serotonīnu. Viens no tiem satur triptofānu, piemēram, pilngraudu maizi un kartupeļus, un omega 3 taukus, piemēram, lasi. Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši, ka omega 3 pārtikas produkti var palīdzēt mazināt depresijas simptomus.
• Pavadiet laiku saulē. Saskaņā ar pētījumu, darot to piecas minūtes, tas var palīdzēt uzlabot noskaņojums kas vēlāk novedīs arī pie serotonīna ražošanas. Lai gūtu tā priekšrocības, varat mēģināt pastaigāties pa skaisto dārzu.
• Esi pateicīgs. Būt pateicīgam par labajām lietām, kas ar jums notika, jūs varat justies piepildītāki un laimīgāki ar dzīvi.
• Atsaukt patīkamas atmiņas. Zvanīja smadzeņu daļa priekšējā cingulārā garoza ražos vairāk serotonīna hormona, kad iegaumēsi skaistu atmiņu.

x