Satura rādītājs:
Katram ir savs veids, kā mazināt stresu. Daži uzskata, ka viņu prāts ir skaidrāks pēc mūzikas klausīšanās, pastaigas uz parku vai vienkārši kafijas dzeršanas. Jā, daži cilvēki domā, ka kafija ir spēcīgs dzēriens stresa pārvarēšanai. Tomēr ir arī tādi, kas saka, ka kafijas dzeršana stresa apstākļos patiesībā var pasliktināt situāciju. Kurš no tiem ir patiess?
Vai jūs varat dzert kafiju, kad esat saspringts?
Pēc visu nakti pavadīšanas lielākā daļa cilvēku būs gatavi no rīta iedzert tasi kafijas. Viņš teica, ka kafijas dzeršana var uzlabot koncentrēšanos, modrību un koncentrēšanos darbā. Tomēr, vai efekts būtu tāds pats, ja jūs dzertu kafiju stresa laikā?
Ja stresa laikā regulāri dzerat kafiju, cerot, ka pēc tam jūsu garastāvoklis uzlabosies, tad jūs kļūdāties. Kas ir, šis ieradums faktiski var izraisīt vēl lielāku stresu, jūs zināt!
Kad jums ir liels stress vai stress, jūsu ķermenis ražo kortizola hormonu, jeb stresa hormonu. Nekļūdieties, kortizola hormons faktiski darbojas kā cukura līmeņa regulētājs asinīs, lai cukuru varētu pārstrādāt enerģijas avotā. Tādā veidā jūsu ķermenis būs jaudīgāks un koncentrētāks, strādājot.
Diemžēl kafijas dzeršana stresa laikā ir tikai īslaicīga. Kristofers N. Ochners, PhD, pasniedzējs Ikaņas Medicīnas skolā Sinaja kalnā, atklāj, ka katram stimulatoram ir trauksmes blakusparādība. Tāpat arī kofeīns.
Jo vairāk jūs jūtaties noraizējies, tas var apgrūtināt miegu. Tā vietā, lai nomierinātu tevi, nepietiekams miegs var likt justies vēl vairāk saspringtam.
To apstiprina arī Sinaja Betas Izraēlas kalna Integratīvās medicīnas katedras priekšsēdētāja MD Roberta Lī. Pēc viņa teiktā, kofeīna ietekme uz kafiju faktiski padara cilvēkus nervozākus. Lieta ir tāda, ka kafijas dzeršana stresa gadījumā jūs tikai padarīsit neomulīgāku un izsmeltu.
Padomi drošai kafijas dzeršanai stresa gadījumā
Patiesībā ir labi dzert kafiju, kad esat stresa stāvoklī. Vienkārši pievērsiet uzmanību devām un pārliecinieties, ka tās nepārspīlē.
Tiem no jums, kas ir pieraduši dzert kafiju stresa apstākļos, ievērojiet šos drošos padomus.
- Nedzeriet pārāk daudz kafijas. Ierobežojiet kafijas dzeršanu dienā, kas ir ne vairāk kā 4 tases dienā. Ja Jums rodas galvassāpes vai muskuļu sāpes, samaziniet porcijas.
- Izvairieties no kafijas dzeršanas pēc pulksten 14:00. Tas ir tāpēc, ka kafijas ietekme netraucē gulēt naktīs.
- Paņem pauzi pietiekami. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis vismaz 7-8 stundas dienā, lai izvairītos no stresa.
