Enerģijas dzērieni pret sporta dzērieniem, kas ir labāks?

Vai esat kādreiz dzirdējuši par enerģijas dzērieniem un sporta dzērieniem? Tikai tāpēc, ka viņi abi ātri nodrošina enerģiju, daudzi cilvēki domā, ka šie divi dzērienu veidi ir vienādi. Pat ja patiesībā šie divi dzērieni nepārprotami ir ļoti atšķirīgi. Kādas ir enerģijas dzērienu un sporta dzērienu atšķirības?

Atšķirība starp enerģijas dzērieniem un sporta dzērieniem

Dažādi patēriņa mērķi

Kā norāda nosaukums, enerģijas dzērieni ir dzēriena veids, kas paredzēts enerģijas, koncentrēšanās spējas un izturības palielināšanai. Uz enerģijas dzērieniem parasti paļaujas, kad jums ir nepieciešams ātri "uzpildīt" enerģiju darba prasību vai citu darbību dēļ.

Tikmēr sporta dzērieni ir dzērienu veids, kas ir piemērots dzeršanai pirms vingrošanas, tās laikā un pēc tās. Tas notiek tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka sporta dzērieni spēj aizstāt ķermeņa šķidrumus un elektrolītus, kas ātri pazūd sporta un citu saspringtu darbību laikā.

Atšķirīgs saturs

Kā minēts iepriekš, enerģijas dzērieni īsā laikā var padarīt ķermeni enerģiskāku un izturīgāku. Tāpēc šis dzēriens kā galveno enerģijas avotu satur kofeīnu.

Turklāt enerģijas dzērieni ir aprīkoti arī ar cukuru, B grupas vitamīniem, augu ekstraktiem, piemēram, žeņšeņu, taurīnu un L-karnitīnu. Protams, šīs sastāvdaļas nav atrodami sporta dzērienos.

Ogļhidrāti, elektrolīti, minerālvielas, cukurs un vairāki vitamīni palīdz atbalstīt sporta dzērienu galveno uzdevumu. Dažādi minerālvielu veidi sporta dzērienos ir kālijs, kalcijs, magnijs un hlorīds. Patiesībā ir daži sporta dzērieni, kas nāk ar C vitamīnu un E vitamīnu.

Atšķirīga ietekme

Kofeīns ir viena no bīstamajām enerģijas dzērienu sastāvdaļām, ziņots ļoti labi ģimenes lapā. Ne velti enerģijas dzērienos ir liels kofeīna un cukura daudzums, kas paredzēts, lai atbalstītu paša dzēriena darbību, proti, kā enerģijas un izturības nodrošinātāju ķermenim.

Diemžēl pārāk bieži dzerot enerģijas dzērienus, var rasties koncentrēšanās problēmas, uztura nelīdzsvarotība un organisma bojājumi. Daudzos pētījumos ir atklāts, ka pietiekami augsts kofeīna un cukura saturs šajos dzērienos var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, paaugstinātu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātruma palielināšanos.

Pamazām visas šīs lietas kaitē sirds veselībai. Turklāt hobijs dzert enerģijas dzērienus var padarīt jūs atkarīgu kofeīna satura ietekmes dēļ.

Tas atšķiras no sporta dzērieniem, kuriem faktiski ir labas priekšrocības. Bet, no otras puses, pārāk daudz sporta dzērienu dzeršana arī ir slikts risks veselībai. Pietiekams cukura saturs var sabojāt zobus un pat izraisīt ilgstošas ​​problēmas, ja to pārāk bieži dzer. Piemēram, diabēts un svara pieaugums.

Tātad, kāds dzēriens ir labāks?

Skatoties kopumā, sporta dzērienus ieteicams dzert vairāk nekā enerģijas dzērienus. Kāpēc? Tā kā sporta dzērienu saturs un funkcija tiek uzskatīta par labāku ķermeņa funkciju atbalstam.

Salīdzinot ar enerģijas dzērieniem, kas satur daudz kofeīna un cukura, sporta dzērieni ir aprīkoti ar ogļhidrātiem, elektrolītiem un minerālvielām, kas pozitīvi ietekmē zaudēto šķidrumu un elektrolītu atjaunošanu.

Tomēr sporta dzērienu dzeršana katru dienu nav īsti ieteicama tiem no jums, kuri nenodarbojas ar sportu, nav dehidrēti un necieš no caurejas. Iemesls ir tāds, ka sporta dzērienos ir pietiekami augsts cukura saturs.

Ja jūs to bieži dzerat, neveicot papildu aktivitātes, šis cukurs tikai uzkrās un palielinās jūsu organismā uzņemto kaloriju daudzumu. Laika gaitā tas var izraisīt lieko svaru.

Savukārt, dzerot pietiekamā daudzumā un regulāri pavadot fiziskus vingrinājumus, sporta dzērieni faktiski var sniegt optimālu labumu.

x