Saldie dzērieni padara jūs resnu, bet ne pilnu

Vai esat samazinājis pārtikas devu, bet neesat zaudējis svaru? Centieties pievērst lielāku uzmanību tam, kādus pārtikas produktus esat ēdis. Ne tikai ēdieni, bet arī dzērieni, ko dzerat. Jā, dzērieni var arī dot jūsu ķermenim kalorijas, piemēram, saldos dzērienus. Varbūt jūs to neapzināties, jo saldie dzērieni var nepadarīt jūs sātīgus, tāpēc saldie dzērieni padara jūs resnu.

Saldie dzērieni nepadara tevi pilnu, kāpēc?

Saldie dzērieni var būt jūsu iemesls, kāpēc jūs pieņematies svarā. Cukurs, kas atrodas saldos dzērienos, var palielināt jūsu ķermeņa kaloriju daudzumu, jūs pats to nezināt. Kāpēc tā? Tas ir tāpēc, ka saldie dzērieni pēc dzeršanas neliek justies pilnam, lai gan tie satur tādu pašu cukuru un kalorijas kā cietie ēdieni.

Pētījums rāda, ka cukura fruktoze, kas parasti atrodama saldos dzērienos, nestimulē smadzeņu sāta centru tāpat kā jūs, ja ēdat cietu pārtiku, kas satur cukuru (glikozi).

Smadzenēs ir sāta centrs, kas var regulēt jūsu uzņemto kaloriju daudzumu. Ja esat daudz ēdis un pēc tam jūtaties sātīgs, pēc tam nevajadzētu ēst vairāk vai arī nākamajā reizē ēdīsit mazāk. Tomēr, ja jūs dzerat saldus dzērienus, tas var nedarboties.

Ķermenis nepārstrādā kalorijas saldajos dzērienos tāpat kā kalorijas cietajos pārtikas produktos. Šķidrums ātrāk pārvietojas pa zarnu traktu, kas ietekmē hormonus un sāta signālus, ko organisms saņem. Kalorijas, ko organisms saņem dzeršanas laikā, nespēj dot jums spēcīgu sāta sajūtu, nevar mazināt izsalkumu un liek ēst mazāk.

Galu galā mehānismi, kas kontrolē izsalkumu un slāpes, ir pilnīgi atšķirīgi. Tātad, kaloriju dzērienu lietošana var tikai atvieglot slāpes, nevis mazināt izsalkumu. Tas padara jūs nepietiekamu, pat ja jūs dzerat daudz saldu dzērienu, piemēram, saldu tēju, sīrupu vai bezalkoholiskos dzērienus.

Dzerot daudz saldu dzērienu, jūs kļūstat resns

Saldie dzērieni var tikai palielināt kaloriju daudzumu, nepiepildot vēderu. Pēc tam tas liek ēst vēl vairāk, tāpēc, nemanot, jūsu kaloriju daudzums ir bijis pārmērīgs. Cukurs, kas atrodas saldos dzērienos, var arī palielināt kaloriju daudzumu. Tāpēc saldie dzērieni padara jūs resnu.

Pētījumā tika parādīts, ka cilvēkiem, kuri lietoja bezalkoholiskos dzērienus, bija par 17% vairāk kaloriju nekā parasti. Tas ir liels daudzums, tāpēc tas var izraisīt lieko svaru, ja tas tiek darīts nepārtraukti.

Vēl viens pētījums, ko veica Hārvardas universitāte un Bērnu slimnīca Bostonā, arī parādīja, ka sievietēm, kuras palielināja saldo dzērienu daudzumu no vienas nedēļā līdz vienai vai vairākām dienā, papildus bija 358 kalorijas. Tikmēr sievietes, kas samazina saldo dzērienu uzņemšanu, var samazināt kaloriju daudzumu par 319 kalorijām dienā.

Mēs iesakām dzert ūdeni

Ja jūs zaudējat svaru, cik vien iespējams, turieties prom no saldajiem dzērieniem, piemēram, saldajām tējām, iesaiņotajām tējām, sīrupiem, bezalkoholiskajiem dzērieniem un citiem. Ja vēlaties dzert tēju, kafiju vai pienu, jums vajadzētu samazināt šajos dzērienos pievienotā cukura daudzumu.

Cukuroti vai saldi dzērieni var tikai palielināt kaloriju daudzumu, kas var sabojāt svara zaudēšanas diētu. Šajā brīdī labākais dzēriens jums ir tīrs ūdens. Pietiekami daudz ūdens nepieciešams vismaz 8 glāzes dienā.

x