Satura rādītājs:
Garastāvoklis vai noskaņojums bieži mainās atkarībā no situācijas un apstākļiem, kurus jūs tajā laikā piedzīvojat. Varbūt šorīt jūs jūtaties neapmierināts, jo esat iestrēdzis satiksmē, bet ir vēls pēcpusdiena noskaņojums Jūs esat labāks, jo pēc tam, kad jūsu elks ir izturējies pret pusdienām. Garastāvokļa izmaiņas (garastāvokļa svārstības) tas ir normāli un normāli notiek ar visiem. Tomēr noteiktos apstākļos mainās noskaņojums arī var būt nopietns stāvoklis.
Lai labāk iepazītu šo stāvokli, šeit ir pilnīgs pārskats par to, kas tas ir garastāvokļa svārstības , ieskaitot normālus un patoloģiskus cēloņus un pazīmes.
Kas tas ir garastāvokļa svārstības?
- Regulāri ievērojiet dienas grafiku.
- Regulāri vingrojiet, jo tas var palielināt endorfīnu ražošanu, kas var kontrolēt stresu un uzlabot garastāvokli.
- Pietiekami daudz miega.
- Ēd veselīgu un uztura ziņā sabalansētu uzturu un izvairies no saldiem ēdieniem, alkohola un kofeīna.
- Meklējiet stresa kontrolēšanas veidus, piemēram, jogu, meditāciju vai vienkārši grāmatas lasīšanu un mūzikas klausīšanos.
- Tērzējiet ar uzticamiem cilvēkiem.
