Veselīgas aktivitātes, kuras jūs neapzināties, ir noderīgas ķermenim

Dodoties uz biroju tikai ar īsu laiku, tas liek bēgt, lai nokļūtu vilcienā, baidoties nokavēt. Jūs bieži varat nēsāt arī maisiņus, kuru saturs ir pietiekami smags, lai sāpētu muguru. Nu, šīm divām lietām dažreiz ir tāds pats efekts kā vingrošanai, jo abas tiek veiktas kā darbības, kas var padarīt ķermeni veselīgāku.

Nu, tad redzēsim, kādas rutīnas, kas bieži tiek veiktas, labi ietekmē mūsu veselību, kaut arī jūs reti apmeklējat sporta zāli vai izmantojat īpašu laiku, lai vingrotu.

Aktivitātes veselīgai dzīvei

Pētījums atklāja, ka dažas darbības, kurās tiek izmantota intensīva enerģija, var pozitīvi ietekmēt ķermeni. Šīs darbības parasti veic cilvēki ar lieko svaru un neveselību. Apskatīsim, kāda ikdienas kārtība var uzlabot mūsu veselību.

1. Pastaiga vai velosipēds

Šīs divas darbības var aizstāt transporta līdzekļus, kurus parasti izmantojat, piemēram, automašīnu vai motociklu. Ja birojs un mājas nav pārāk tālu, tad labāk nomainīt savu transportlīdzekli, braucot ar velosipēdu no rīta vai ejot. Pastaiga ir ļoti efektīva, lai samazinātu hipertensijas, augsta holesterīna līmeņa, stīvu un saspringtu muskuļu, kā arī diabēta risku. Tādēļ šī darbība ir noderīga jūsu ķermenim.

2. Kāpšana pa kāpnēm ar ātru tempu.

Ārsti un citi veselības aprūpes speciālisti iesaka kāpt pa kāpnēm kā labu rutīnu veselībai. Tas var samazināt nāves risku par 33%. Sāciet ar skriešanu pa kāpnēm 7 minūtes, lai samazinātu sirdslēkmes iespējas. Ja nejūtaties spēcīgs, 2 minūšu laika variants ir labs arī tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru.

3. Ejiet ātri

Papildus tam, ka tiek saīsināts laiks, kad nokļūstat līdz galamērķim, šī aktivitāte var uzturēt veselīgu ķermeņa svaru un novērst sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu un 2. tipa cukura diabētu. Ātra staigāšana arī stiprina kaulus un muskuļus un uzlabo garastāvokli. Jo ātrāk cilvēks staigā, jo vairāk labumu var iegūt. Nu, šeit ir padomi ātrai pastaigai, kas ir droša jūsu ķermenim.

• Skatiens ir vērsts uz priekšu, nevis zemē vai zemāk.
• Centieties atslābināt kaklu, plecus un muguru, lai tie nebūtu saspringti.
• Brīvi šūpojiet rokas, saliekot elkoņus.
• Padariet vēderu nedaudz ciešāku un mēģiniet iztaisnot muguru.
• Turpini gludi.

4. Skriešana ar suņiem / citiem mājdzīvniekiem 30 līdz 90 minūtes

Suņu vai citu mājdzīvnieku klātbūtne, kad mēs nodarbojamies ar sporta aktivitātēm, faktiski var palīdzēt skriet ar dinamisku tempu un palielināt maņu asumu apkārtnē. Turklāt skriešana ar suņiem arī jūtas drošāka, jo nejūtamies vieni. Tāpēc sāciet suni vest ārā kā veselīgu nodarbi.

5. Deja

Dejas vai dejas ir neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa, sākot no kultūras, rituāliem un beidzot ar svinībām. Tagad dejas ir daļa no jautrības un pašizpausmes vai veselīgas aktivitātes. Pozitīvā ietekme uz veselību ir uzlabot ķermeņa un garīgo līdzsvaru, samazināt osteoporozes risku, būt elastīgākam un spēt kontrolēt ķermeņa svaru.

Pēc tam, kad zināt, kādas ikdienas aktivitātes var uzlabot mūsu veselību, neaizmirstiet arī tās līdzsvarot ar veselīgu rutīnu. Atrodiet plaisu, lai būtu veselīgāks sava blīvuma vidū, neizmantojiet attaisnojumu, ka jums nav laika, lai uzlabotu savu veselību, dariet to, pirms slinks slimības jūs vajā.

x