Grūtnieces ēd neapstrādātus augļus, vai tas ir labi? & bullis; sveiks, vesels

Ir gadījumi, kad grūtnieces vēlas ēst neapstrādātus augļus to atsvaidzinošās sajūtas dēļ. Daži augļi garšo garšīgi, ja tos pasniedz neapstrādātus. Nosauciet to par mango, papaiju vai pat banānu. Tomēr kurš no tiem ir labāk patērēts starp nogatavojušiem augļiem vai neapstrādātiem augļiem? Vai grūtnieces var ēst neapstrādātus augļus? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.

Grūtnieces vēlas ēst neapstrādātus augļus, pagaidiet minūti…

Skāba un nedaudz salda garša ir neapstrādātu augļu pazīmes. Parasti nenogatavojušies augļi nesatur daudz cukura, un, sagremojot, tie ir izturīgi pret cieti.

Tāpēc neapstrādātiem augļiem, piemēram, mango vai jauniem banāniem, uzturā nav augsta uztura. Tomēr, no otras puses, šie augļi var atbalstīt labās baktērijas zarnās.

Lai arī nogatavojušos augļu uzturvielu saturs ir lielāks nekā neapstrādātos augļos, minerālvielu saturs tajos daudz neatšķiras. Piemēram, jaunajiem banāniem ir gandrīz tāds pats kālija saturs kā nogatavojušos banānos.

Kā būtu ar jauno papaiju? Varbūt ir grūtnieces, kuras alkst ēst neapstrādātus papaijas augļus. Garša ir maiga un koduma laikā nedaudz kraukšķīga, izraisot atsvaidzinošu sajūtu.

Nenogatavināta papaija satur sulas un papaina vielas. Lai gan tas ir garšīgi, ja to lieto kā salātu maisījumu, grūtniecēm vajadzētu izvairīties no sulas satura neapstrādātā papaijā. Sula spēj izraisīt dzemdes kontaktu, tādējādi palielinot priekšlaicīgas dzemdības risku.

Tikmēr papaijā esošā papaina viela var stimulēt prostaglandīnu hormonu, kas izraisa agrīnu dzimšanu. Papains arī vājina membrānu, kas aizsargā augli dzemdē.

Šo faktoru dēļ grūtniecēm labāk izvairīties no neapstrādātu augļu ēšanas. Izvēlieties nogatavojušos augļus, lai apmierinātu mātes un augļa uzturvērtību dzemdē.

Nogatavojušos augļu patēriņš grūtniecēm ir labāks

Ja grūtnieces vēlas ēst neapstrādātus augļus, jums vajadzētu mēģināt pretoties šai vēlmei. Mēģiniet to novirzīt, lietojot nogatavojušos augļus, jo tie ir veselīgāki grūtniecēm.

Mātes var iegūt dažādas priekšrocības, lietojot nogatavojušos augļus. Vitamīni un minerālvielas no nogatavojušos augļu uzņemšanas var atbalstīt bērna augšanu dzemdē.

Grūtniecēm vajadzētu lietot šādus augļus.

1. Apelsīni

Apelsīni satur folātus, C vitamīnu un ūdeni. Šis auglis arī palīdz uzturēt ķermeņa hidratāciju. Tikmēr C vitamīns novērš šūnu bojājumus un atbalsta dzelzs uzsūkšanos.

Folātu lietošana grūtniecēm var izvairīties no patoloģisku mazuļu dzimšanas riska.

2. Mango

Kad grūtniecēm ir vēlēšanās ēst neapstrādātus augļus, mēģiniet pievērsties nogatavojušos mango ēšanai. Mango satur A un C vitamīnus. A vitamīna uzņemšana mango var novērst mazuļu piedzimšanu ar elpošanas ceļu komplikāciju risku.

3. Avokado

Avokado satur barības vielas, piemēram, C, E un K. vitamīnus. Turklāt avokado satur arī taukskābes, šķiedrvielas, dažādus B grupas vitamīnus, kāliju un varu.

Avokado saturošie veselīgie tauki var dot enerģiju grūtniecēm. Turklāt avokado lietošana var palielināt augļa ādas un smadzeņu audu augšanu dzemdē.

Bez šiem trim augļiem var lietot dažādus citus nogatavojušos augļus, piemēram, nogatavojušos banānus, bumbierus un gvajavu.

Grūtniecības laikā atcerieties ēdienu izvēlēties saprātīgi. Iemesls ir tāds, ka uzņemšana, kas nonāk organismā, arī ļoti ietekmē mazuļa veselību.

x