Murgu traucējumi: simptomi, cēloņi, ārstēšana

Definīcija

Kas ir murga traucējumi?

Murgu traucējumi vai murgu traucējumi ir parasomnijas (miega traucējumi) veids, kurā miega laikā jūs pastāvīgi piedzīvojat murgus.

Laiku pa laikam murgi tiek uzskatīti par normālu. Tomēr ar murgu traucējumiem jūs murgus pārdzīvojat tik bieži, ka tie liek naktī daudzreiz baidīties gulēt vai pamosties. Murgos bieži ir fizisks kaitējums, kas jūs apdraud sapņos vai ir skumjas tēmas un negatīvas emocijas.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Šis veselības stāvoklis ir izplatīts. Šis traucējums parasti skar bērnus vai vecāka gadagājuma cilvēkus. Līdz 50 procentiem mazu bērnu piedzīvo briesmīgus murgus, kas liek viņiem pamodināt vecākus. Un 50–85 procenti pieaugušo ziņo, ka ik pa laikam piedzīvo murgus. Murgu traucējumi ir biežāk sastopami sievietēm nekā vīriešiem. To var pārvarēt, samazinot riska faktorus. Lai iegūtu vairāk informācijas, konsultējieties ar savu ārstu.

Pazīmes un simptomi

Kādas ir murga traucējumu pazīmes un simptomi?

Murgi parasti parādās posmā, ko sauc par miegu strauju acu kustinātāji t (REM). Pamostoties no murga, jūs varat ļoti skaidri atcerēties murga detaļas. Murgu traucējumu bieži sastopamie simptomi ir:

• Sapņi šķiet reāli un ar laiku kļūst arvien drausmīgāki.
• Sapņiem ir briesmas, kas jūs apdraud.
• Sapnis jūs pamodina un neļauj gulēt.
• Pamostoties jūtat negatīvas emocijas, piemēram, trauksmi, bailes, teroru, dusmas, aizvainojumu, kaunu vai riebumu.
• Svīšana vai neregulāra sirdsdarbība, bet nespēj atstāt gultu.
• Jūs varat domāt skaidri, tiklīdz esat pamodies, un atcerieties sapņa detaļas.
• Sapņi parādās gandrīz pirms gulētiešanas.

Murgu traucējumu pieredze var izraisīt grūtības skolā vai darbā vai problēmas ar ikdienas uzdevumiem, piemēram, braukšanu un koncentrēšanos. Tas ietekmēs arī jūsu noskaņojumu un paradumus dzīvē.

Daži no citiem simptomiem vai pazīmēm, iespējams, nav uzskaitīti iepriekš. Ja jūtaties noraizējies par šiem simptomiem, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:

• Parādās pastāvīgi un nepazūd visu laiku
• Turpiniet traucēt miegu
• Liek baidīties gulēt
• Dienas laikā rada pierastas problēmas.

Ja jums ir kādas iepriekš uzskaitītas pazīmes vai simptomi vai ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu. Katrs ķermenis darbojas atšķirīgi viens no otra. Vienmēr apspriediet ar savu ārstu, lai atrastu labāko risinājumu jūsu situācijai.

Cēlonis

Kas izraisa murga traucējumus?

Murgu traucējumi bieži ir saistīti ar parasomniju, kas ir miega traucējumu veids, kas saistīts ar nevēlamu pieredzi, kas rodas, kamēr jūs gulējat.

Citēts no Mayo klīnikas, murgi parasti rodas miega stadijā, kas pazīstama kā ātra acu kustība (REM). Murgu cēlonis nav skaidrs.

Murgu traucējumus var izraisīt daudzas lietas:

• Stress. Stress var rasties no ikdienas avotiem, piemēram, skolas vai darba, taču tas var pastiprināties, saskaroties ar notikumiem, kas maina dzīvi.
• Trauma. Murgi ir izplatīti pēc negadījumiem, traumām vai citiem traumatiskiem notikumiem. Murgi, īpaši pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) gadījumā.
• Miega traucējumi. Ja jūs neguļat pietiekami daudz, murgs var pasliktināties.
• Narkotikas. Vairāki medikamenti var ietekmēt miegu, tostarp daži antidepresanti, asinsspiediena zāles, beta blokatori un zāles Parkinsona slimības ārstēšanai vai palīdzēs atmest smēķēšanu. Dažreiz zāļu lietošanas pārtraukšana var izraisīt arī murgus.
• Vielu ļaunprātīga izmantošana. Alkohola un narkotiku lietošana vai pārtraukšana var izraisīt murgus.
• Rāpojošas grāmatas un filmas. Grāmatu lasīšana vai drausmīgu filmu skatīšanās, īpaši pirms gulētiešanas, var būt saistīta ar murgiem.
• Citas novirzes. Ar murgiem var būt saistīti vairāki medicīniski apstākļi, garīgās veselības traucējumi un citi miega traucējumi.

Bez iepriekšminētajām lietām, daži ēdieni tiek uzskatīti par murgu cēloni. Par to liecina Monreālas universitātes Sakrālās sirds slimnīcas psiholoģijas pasniedzēja, Sapņu un murgu laboratorijas priekšsēdētāja, doktora grāda Tore Nielsena ierosinātais pētījums 17,8% studentu no kopumā 400 dalībniekiem.

Riska faktori

Kas palielina manu murgu traucējumu risku?

Murgu traucējumu riska faktori ir daudzi, proti:

• Citi miega traucējumi
• Medicīniskais stāvoklis
• Narkotiku lietošana
• Garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija, trauksme vai ptsd
• Vielu ļaunprātīga izmantošana.

Ārstēšana

Sniegtā informācija neaizstāj medicīnisko padomu. VIENMĒR konsultējieties ar savu ārstu.

Kā tiek diagnosticēts šis stāvoklis?

Jūs varat patstāvīgi diagnosticēt murga traucējumus, ja jums ir iepriekš minētie simptomi. Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, jums jādodas pie ārsta, lai saņemtu profesionālu atzinumu un ārstētos. Vispirms ārsts jums jautās par sapņiem un to, cik bieži jums tie ir, kad tie sāka parādīties un kā jūs jutāties sapņu dēļ.

Neaizmirstiet pastāstīt ārstam, ja jums ir citi miega traucējumi vai ja lietojat zāles, kas varētu izraisīt murgus.

Jums var būt nepieciešams saglabāt miega dienasgrāmatu, lai palīdzētu ārstam uzraudzīt jūsu miega paradumus. Šie dati sniegs ārstam norādes par problēmas cēloni un to, kā to novērst.

Ja jūsu miegs ir nopietni traucēts vai ja ārstam ir aizdomas par pamatproblēmu, jums var būt nepieciešams veikt miega pētījumu laboratorijā. Šajā pārbaudē jums tiks izveidots savienojums ar miega monitoru, lai gulēšanas laikā reģistrētu vitālās pazīmes.

Kādas ir murga traucējumu ārstēšanas metodes?

Vairumā gadījumu jūs nosūtīs pie miega speciālista, kurš palīdzēs atgriezties normālā miegā.

• Konsultācijas - terapeits palīdzēs jums izteikt savas domas un jūtas, lai novērstu murgu cēloņus.
• Sistemātiska desensibilizācija - šī metode palīdzēs jums vieglāk tikt galā ar intensīvām emocijām.
• Stresa vadība - stresa pārvaldīšana savā dzīvē ar relaksācijas terapiju var palīdzēt tikt galā ar murgiem.
• Zāles - zāles reti lieto murgu ārstēšanai, taču tās var ieteikt, ja Jums ir smagi miega traucējumi.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Kādas ir dažas dzīvesveida izmaiņas vai mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt ārstēt murgu traucējumus?

Murgu traucējumu ārstēšanai var palīdzēt šādi dzīvesveida un mājas aizsardzības līdzekļi:

• Meklē komfortu. Mēģiniet gulēt blakus kādam, lai atpūstos pirms gulētiešanas, piemēram, klausoties mūziku, lasot grāmatas vai uzliekot aromterapiju.
• Runājiet par sapņiem. Atcerieties, ka šis sapnis nav īsts.
• Kontrolējiet stresu, lai iegūtu kvalitatīvu miegu.
• Iedomājoties atšķirīgas murgu beigas.
• Nodrošina drošību. Gaismas ieslēgšana vai durvju atstāšana atvērtas var palīdzēt pārvarēt murgus.

Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu labāko problēmas risinājumu.