Vingrojiet mazuļus, nosakiet veidu un ieguvumus veselībai

Toddler vecums ir vissvarīgākais periods, lai sāktu ieviest veselīgu dzīvesveidu. Viens veids ir pierast pie vingrošanas savam toddler, lai viņš būtu aktīvs. Aktīvi ieradumi, kas tiek praktizēti jau no agras bērnības, visā viņa dzīvē var dot neskaitāmus ieguvumus veselībai. Tātad, kad maziem bērniem jāsāk aktīvi vingrot, un kāda veida aktivitātes bērni var veikt šajā vecumā? Pārbaudiet pilnīgu rokasgrāmatu šajā rakstā.

Kāpēc bērniem vajag vingrot jau no mazotnes?

Bērnu aktivitātes panākšana no mazotnes ir ļoti svarīga viņu veselībai tagad un nākotnē. Fiziskās aktivitātes optimizēs bērnu kaulu un muskuļu augšanu, uzlabos fizisko sagatavotību un imunitāti, pilnveidos motoriku, lai novērstu bērnu risku saslimt ar tādām hroniskām slimībām kā augsts asinsspiediens, aptaukošanās, diabēts un pat vēzis.

Papildus fiziskās veselības uzturēšanai vingrinājumi var arī saglabāt bērnu garīgo un psiholoģisko veselību. Kad bērni var labi piedalīties sportā, bērni iemācīsies kontrolēt savas emocijas un jutīsies apmierināti ar to, ko var sasniegt paši. Tāpēc nebrīnieties, ja vingrinājumi mazuļiem var palīdzēt palielināt pašapziņu, kā arī stiprināt sevi no stresa un depresijas riska.

Sieviešu sporta fonds arī piebilst, ka meitenes, kuras jau no mazotnes aktīvi nodarbojas ar sportu, skolas laikā mēdz uzrādīt labu akadēmisko sniegumu, jo viņas ir apmācītas koncentrēties.

Pēc iespējas ātrāk pierodot pie vingrošanas maziem bērniem, tas arī palīdzēs viņam pilnveidot savas prasmes socializēties ar citiem cilvēkiem. Sports arī palīdz viņam attīstīt pozitīvu raksturu un personību, piemēram, cieņas izjūtu pret citiem, iecietību, cieņu un pakļaušanos noteikumiem un taisnīgumu vienam pret otru. Galu galā sports veidos bērnus par izturīgiem, uzticamiem, spēcīgiem un par gudriem un atsaucīgiem.

Tāpēc ļaujiet savam bērnam piedalīties sportā. Ļaujiet savam mazajam izjust prieku, spēlējoties ar draugiem un izpētot viņu spējas. Ļaujiet viņam attīstīties par spēcīgāku indivīdu ne tikai fiziski, bet arī garīgi un psiholoģiski.

Noteikumi mazuļu sporta uzsākšanai

Sīkā mazuļa ķermenis noteikti nav gatavs uzaicināt uz laukuma spēlēt bumbu vai spēlēt basketbolu. Iemesls ir tāds, ka šādiem sporta veidiem ir nepieciešamas kvalificētas motoriskās prasmes, lai bērni varētu skriet, pīlēties, mest un noķert bumbu, kā arī veikt manevrus, kas apvieno roku un kāju kustības, piemēram, skriešana lecot, lai iemestu bumbu. Šīs kustības parasti tiek rādītas tikai bērniem vecumā no pieciem gadiem.

Tāpēc saskaņā ar ASV Veselības departaments, vingrinājumu principi maziem bērniem nav līdzīgi pusaudžiem vai pieaugušajiem. Maziem bērniem sports tiek vairāk uzsvērts uz jautrām aktivitātēm, jaunu cilvēku iepazīšanu ap viņiem un jaunu lietu apgūšanu.

Šis vingrinājumu veids ir piemērots mazuļiem

Bērniem piecu gadu vecumā ir jāmāca visas pamatkustības, lai atbalstītu viņu motoriku, lai viņi būtu vairāk pieraduši vingrot nākotnē. Šeit ir vingrinājumu ceļvedis maziem bērniem atbilstoši viņu vecumam:

0-12 mēneši:

Pirmajos 6 mēnešos nodrošiniet objektu turēšanu un satveršanu. Māciet arī skatīties pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju; biežāk pārvietojiet rokas un kājas; un veiciet grūšanu ar kājām.

Otrajos 6 mēnešos sāciet dot stimulējošas kustības, lai kustētos četrrāpus, mudiniet bērnu kustināt priekšmetus no labās un kreisās rokas, aiciniet bērnus spēlēt ar bumbu

1-3 gadus vecs

Šajā agrīnā vecumā dodiet savam bērnam daudz iespēju izpētīt jaunas vietas, pastaigājoties. Jūs laiku pa laikam varat paslīdēt uz fiziskām aktivitātēm, piemēram, lēkāt apkārt, kāpt (drošā vietā) un skriet nelielu distanci. Mērķis ir trenēt sirds un plaušu piemērotību, kā arī palielināt muskuļu spēku un sadedzināt kalorijas.

Turklāt aiciniet bērnus dejot mūzikas ritmā vai spēlēt čūsku kāpnes vai vilcienu, kas var stimulēt viņu kustību spējas, proti, spēju pārvietot visas ekstremitātes, lai pārvietotos vietās.

Veiciet šīs fiziskās aktivitātes regulāri, vismaz 30 minūtes dienā.

3-5 gadus vecs

Šajā vecumā bērns ļoti stabili staigā un skrien. Tādēļ jūs varat nodrošināt daudzveidīgākas aktivitātes. Piemēram, paņemiet bērnu uz velosipēda, noķeriet kaut ko skrienošu, peldošu utt.

Šajā vecumā, vienlaikus iepazīstinot bērnu ar dažādiem sporta veidiem un sākot iepazīstināt ar pamazām neapgūtām kustībām. Veiciet šīs strukturētās fiziskās aktivitātes regulāri, vienā dienā vismaz 60 minūtes.

Kas jāatceras, pirms aicināt bērnus vingrot

• Nepiespiediet bērnus vingrot. ja bērns tiek piespiests, viņš ātri jutīsies neapmierināts un nevēlēsies to darīt vēlreiz.
• Izklaidējieties atmosfērā, lai bērni nepadotos un gribētu iemācīties citas fiziskas aktivitātes.
• Bērni mācās, sekojot redzētajam. Tāpēc vecākiem ir jārāda piemērs attiecībā uz aktīvu darbību un uzcītīgu sportošanu, lai bērni sekotu vecāku darbam.

x