Sporta ceļvedis bijušajiem vēzi pārdzīvojušajiem & bull; sveiks, vesels

Cilvēki, kuri ir atveseļojušies no vēža un ir beiguši ārstēšanu, nenozīmē, ka viņi var brīvi kaut ko darīt bez riska. Bijušajiem vēža slimniekiem ir jāveic dažādi piesardzības pasākumi un ieteikumi, lai novērstu slimības atkārtošanos un saglabātu vispārējo stāvokli, no kuriem viens ir vingrošana.

Tomēr līdz šim daudzi cilvēki domā, ka bijušajiem vēža slimniekiem nevajadzētu nogurt, lai viņu fiziskās aktivitātes būtu ierobežotas. Faktiski regulāri vingrinājumi ir ļoti izdevīgi bijušajiem vēža slimniekiem.

Kādas ir vingrošanas priekšrocības bijušajiem vēža slimniekiem? Kādi vingrinājumu veidi ir noderīgi bijušajiem vēža slimniekiem? Vai vingrinājums, ko bijušie vēzi pārdzīvojušie dara tāpat kā citi veseli cilvēki?

Vingrinājumu ieguvumi bijušajiem vēža slimniekiem

Vingrinājumi ļauj vēzi pārdzīvojušajiem atkal dzīvot normālu dzīvi

Bijušais vēža slimnieks, kurš veiksmīgi izturējis vēža ārstēšanu, protams, vēlas dzīvot normālu dzīvi un turpināt strādāt vai mācīties tāpat kā pirms tam, kad viņam tika diagnosticēts vēzis. Vēža ārstēšana tos attur no slimības. Tomēr ir dažāda veida blakusparādības, kas izraisa viņu dzīves kvalitātes pasliktināšanos, piemēram, nogurums, spēju samazināšanās un fiziskais spēks.

Pat ja tā, bijušajiem vēža slimniekiem fiziskās aktivitātes ir jāveic pat ar nelielu intensitāti. Veicot fiziskas aktivitātes, vēzi izdzīvojušie var atjaunot ārstēšanas laikā zaudēto spēku un muskuļu masu, atgriezties normālās ķermeņa funkcijās un samazināt atkārtošanās risku.

Samazina stresu, rada priecīgu noskaņojumu un aizmirst atmiņas par vēzi

Gandrīz visiem vēzi pārdzīvojušajiem ir lielas bailes un satraukums par iespējamo atkārtošanos. Tas visas dienas garumā var atstāt viņus saspiestus, emocionāli nestabilus un bailīgus. Tomēr, veicot regulārus vingrinājumus, viņu uzmanība un domas par recidīvu tiks novirzīti.

Ne tikai tas, ka vingrinājumi var būt arī labs stimuls vai motivācijas stimuls, lai turpinātu uzturēt veselīgu ķermeni un novērst vēža pārdzīvojušos cilvēkus no negatīvām domām.

Vingrinājumi var palielināt cilvēka imunitāti

Lielākajai daļai bijušo vēža slimnieku imūnsistēma ir zema dažādu vēža ārstēšanas procesu dēļ. Viena lieta, kas imūnsistēmu var atjaunot normālā stāvoklī, ir regulāra vingrošana.

To pierāda pat pētījumi, kuros teikts, ka bijušie krūts vēža slimnieki, kuri regulāri vingro, ir izturīgāki pret dažādām slimībām nekā pārdzīvojušie vēzi.

Vai bijušie vēža slimnieki var nodarboties ar sportu tāpat kā citi veseli cilvēki?

Saskaņā ar Amerikas Sporta medicīnas koledžas (ACSM) datiem bijušajiem vēža slimniekiem ieteicams nebūt pasīviem un veikt fiziskas aktivitātes atbilstoši viņu attiecīgajām spējām. Fizisko aktivitāšu trūkums bijušajiem vēža slimniekiem faktiski vēl vairāk palielina deģeneratīvas slimības, piemēram, koronāro sirds slimību, insultu, cukura diabētu un sirdslēkmi.

Izdzīvojušajiem vēzi vecumā no 18 līdz 64 gadiem ieteicams nedēļā veikt 150 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumus vai 75 minūtes enerģisku vingrinājumu nedēļā.

Ja jūtaties noguris un nevēlaties nodarboties ar sportu, tad tas ir saprotams, un labāk nevingrot. Bijušo vēža slimnieku fiziskās spējas patiešām atšķiras no veseliem cilvēkiem. Viņu vēža ārstēšana patiešām ir ietekmējusi viņu fizisko veselību. Tāpēc vissvarīgākais ir visu dienu izvairīties no mazkustīga un pasīva dzīvesveida. Īsā laika posmā veicot vieglus vingrinājumus, viņi var ātri atjaunoties.

Kādi vingrinājumi ir ieteicami vēzi pārdzīvojušajiem?

Bijušajiem slimniekiem ieteicamais vingrinājumu veids faktiski ir tāds pats kā citiem veseliem cilvēkiem, proti, sporta veidi ar mērenu intensitāti un lielu intensitāti. Mērenas intensitātes vingrinājumu raksturīga iezīme ir tad, ja darbību var veikt sarunas laikā, bet to nevar dziedāt. Piemērs:

• Volejbols, beisbols vai sporta veidi, kas saistīti ar bumbas noķeršanu un mešanu
• Teniss
• Dodieties nesteidzīgā pastaigā
• Dārzkopības aktivitāšu veikšana

Kaut arī sporta veidi, kuru dēļ mēs spējam pateikt tikai dažus vārdus, nepārtraucot elpu, iekļaujiet augsta vai intensīva sporta veidus, piemēram:

• Aerobika
• Riteņbraukšana ar ātrumu 16 km stundā
• alpīnisms
• Skriešana
• Peldēšana
• Karatē, tekvondo, silāts utt
• Lecamaukla

Kas jāņem vērā, vingrojot?

Faktiski bijušajiem vēža slimniekiem ir dažādi veselības riski, piemēram, vēža atkārtošanās vai citas deģeneratīvas slimības, ko izraisa ārstēšanas blakusparādības. Šeit ir dažas lietas, kas bijušajiem vēža slimniekiem būtu jāzina un jāpievērš uzmanība, sportojot:

• Bijušajiem vēža slimniekiem, kuriem ir anēmija, nevajadzētu nodarboties ar sportu un smagām fiziskām aktivitātēm, kamēr viņu stāvoklis nav atjaunojies.
• Bijušajiem vēža slimniekiem, kuriem ir zema imūnsistēma, ieteicams nesportot, izmantojot sabiedriskas iespējas, piemēram sporta zāle un peldēšanās publiskajā baseinā.
• Bijušajiem vēzi pārdzīvojušajiem, kuriem ir veikta muguras smadzeņu transplantācija, vajadzētu izvairīties no vingrošanas sporta zāle un peldbaseini vismaz vienu gadu pēc transplantācijas.
• Vēža pārdzīvojušie, kuriem ārstēšanas rezultātā ir fiziskas spējas, tiek aicināti katru dienu veikt 10 minūtes mērena vingrinājuma.
• Bijušajiem vēža slimniekiem, kuriem ārstēšanas rezultātā rodas ataksija - slimība, ko izraisa smadzenītes nervu šūnu bojājumi, nav atļauts braukt ar velosipēdu, skriet, staigāt garus attālumus un skrejceļš . Cilvēkiem, kuri cieš no ataksijas, nav labu līdzsvara prasmju, tāpēc viņi viegli nokrīt un kļūst vāji.

x