Psoriāzes profilakse: vienkārši soļi, lai to izdarītu mājās

Psoriāze rodas imūnsistēmas traucējumu dēļ. Šī slimība nav lipīga, bet atkārtojas, tāpēc to nevar pilnībā izārstēt. Tomēr jūs joprojām varat veikt dažādus profilaktiskus pasākumus, lai izvairītos no psoriāzes uzliesmojumiem.

Profilakses dažādība, lai psoriāze neatkārtotos

Dažreiz nevar droši paredzēt psoriāzes atkārtošanos. Tomēr ir vairāki faktori, no kuriem faktiski var izvairīties, lai psoriāze neatkārtotos bieži. Šeit ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai novērstu psoriāzi.

1. Izvairieties no stresa

Stress un ādas slimības ir savstarpēji saistītas. Ne tikai rezultāts, stress var būt arī psoriāzes cēlonis.

Tas ir tāpēc, ka ķermenim ir daudz nervu galu, kas savienoti ar ādu. Kad esat saspringts, smadzeņu centrālā nervu sistēma atklās briesmas. Ja imūnsistēma nespēj pienācīgi darboties, rodas iekaisuma reakcija, kas izraisa tādus simptomus kā nieze, sāpes vai ādas pietūkums.

Tāpēc stresa līmeņa kontrolēšana ir svarīga kā psoriāzes atkārtošanās profilakse. Strādājot ar stresu, protams, jums jau iepriekš jāzina, kādas lietas ir avots, un jāatrod risinājumi, ko var izdarīt.

Izmēģiniet dažādas aktivitātes, kas var atslābināt ķermeni un prātu, piemēram, jogu vai meditāciju. Varat arī veltīt brīdi, lai veiktu dažādas aktivitātes, kas liek justies labākam garastāvoklim, piemēram, vieglas fiziskās aktivitātes, mūzikas atskaņošanu vai rotaļas ar mājdzīvniekiem.

Ja stress, kuru jūtat, ir satraucis, nevilcinieties konsultēties ar psihologu.

2. Iegūstiet saules iedarbību

Ir zināms, ka ultravioletā gaisma ir efektīva ārstēšana šīs ādas slimības slimniekiem. Pateicoties tā īpašībai samazināt patoloģisko ādas šūnu augšanu, fototerapijā, piemēram, mākslīgās UVB vai PUVA procedūrās, bieži tiek izmantoti mākslīgie UV stari.

Protams, UV starus visvieglāk iegūst no saules iedarbības. Kā profilakse psoriāzes gadījumā sāciet sauļoties ārā apmēram 5-15 minūtes.

Bet atcerieties, nesauļojieties pārāk ilgi, jo tas var sadedzināt ādu un izraisīt čūlas, kas faktiski pasliktinās jūsu stāvokli. Pirms iziešanas no mājas izmantojiet arī sauļošanās līdzekli.

3. Paņemiet kārtīgu dušu

Cilvēkiem, kuri cieš no psoriāzes, peldēties nevajadzētu nejauši. Izmantotā ūdens, kā arī produkta un tā lietošanas temperatūra var ietekmēt jūsu ādu. Ja tas ir nepareizi, āda kļūst sausa, kas var izraisīt vai pasliktināt psoriāzes simptomus.

Lai to novērstu, izvairieties no peldēšanās ar karstu ūdeni. Ej dušā ar remdenu ūdeni un ierobežo laiku līdz 5-15 minūtēm. Lietojot ziepes, uzmanīgi uzklājiet ar rokām. Nelietojiet tādus instrumentus kā ķermeņa suku vai otu dušas uzpūšanās jo tas kairinās ādu.

Pārliecinieties arī, ka izvēlaties produktus ar maigām sastāvdaļām, kas ir īpaši izgatavotas, piemēram, ziepes jutīgai ādai. Dezodorants vai teksturētas ziepes skrubis kategoriski nav ieteicams.

4. Izmantojiet mitrinātāju

Mitrinoša krēma lietošana ir ļoti svarīga psoriāzes profilaksē. Papildus mitrinošas ādas uzturēšanai mitrinātāji var arī palīdzēt mazināt tādus simptomus kā apsārtums un nieze.

Mitrinošie ādas produkti ir krēmu vai eļļu veidā. Tiem, kuriem ir ļoti sausa āda, eļļas lietošana var būt piemērotāka. Iemesls ir tāds, ka eļļai ir ilgāka uzturēšanās spēja nekā krēmam vai losjonam.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka ne visi mitrinātāju veidi ir droši lietojami uz psoriāzes ādas. Tāpēc pielāgojiet produktu ādas stāvoklim, izvēlieties mitrinātāju, kas nesatur smaržvielas un satur drošas sastāvdaļas, piemēram, retinoīdus, D vitamīnu un salicilskābi. Ja neesat pārliecināts par savu izvēli, ieteicams lūgt ārsta ieteikumus.

Pēc peldēšanās nosusiniet ķermeni, viegli to pakutinot ar dvieli. Pēc tam uzklājiet mitrinātāju uz ādas, kas joprojām ir nedaudz mitra. Pirms gulētiešanas vēlreiz uzklājiet mitrinātāju.

5. Izvairieties no ādas traumām

Avots: Deivisa likuma grupa, PS

Dažiem cilvēkiem ādas ievainojumi vai griezumi, piemēram, nobrāzumi, sasitumi vai apdegumi, var izraisīt psoriāzes simptomu atkārtošanos brūces rajonā. Tātad, nākamais solis psoriāzes profilaksei ir izvairīšanās no lietām, kas var padarīt ādu sāpīgu.

Neatkarīgi no tā, vai asu priekšmetu skrāpējumi, tiešas saules gaismas iedarbība vai kukaiņu kodumi var izraisīt šī stāvokļa rašanos. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.

• Valkājot garas piedurknes un bikses, dodoties uz vietām, kur ir daudz augu.
• Kad atrodaties ārā, izmantojiet cepuri un sauļošanās līdzekli.
• Sportojot brīvā dabā, valkājiet ķermeņa bruņas, piemēram, elkoņa un ceļa aizsargus.
• Lai novērstu kukaiņu kodumus, izmantojiet īpašu losjonu vai aerosolu.

6. Uzturēt veselīgu uzturu

Avots: Vindzoras dermatoloģija

Protams, jebkurš ēdiens, ko ēdat, var ietekmēt jūsu veselību, ieskaitot jūsu psoriāzi. Ir vairāki pārtikas produkti, kas var izraisīt iekaisumu, kas, protams, jums vajadzētu samazināt patēriņu.

Protams, noteiktas diētas psoriāzi neārstēs, bet veselīga uztura lietošana var būt preventīvs pasākums vai samazināt simptomu smagumu.

Tādēļ jums, iespējams, vajadzēs izvairīties no psoriāzes slimniekiem, piemēram, sarkanās gaļas, piena produktiem, saldētiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, tīrradņiem vai desām, un pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura.

Sāciet, ēdot vairāk zivju, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, lasi, sardīnes un tunci. Ir pierādīts, ka pats Omega-3 kavē šūnu iekaisumu, ko parasti novēro psoriāzes slimnieki. Palieliniet arī to dārzeņu un augļu daudzumu, kas satur antioksidantus, lai pasargātu jūs no slimību izraisītājiem.

Turklāt ir veikti vairāki pētījumi, kas parāda ciešu saikni starp aptaukošanos un paaugstinātu šīs slimības risku. Ēd pietiekami daudz un uzturvērtībā līdzsvarotas porcijas, ieskaitot ogļhidrātus, olbaltumvielas un šķiedrvielas.

Ja nepieciešams, varat pievienot arī uzturu, lietojot vitamīnu piedevas. Tomēr vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka lietotie uztura bagātinātāji ir droši un neietekmēs lietotās zāles.

Atcerieties, ka, mēģinot novērst psoriāzi, noteikti sekojiet līdzi visām izmaiņām vai simptomiem, kas parādās organismā. Ja jūsu āda atkal sāk izjust simptomus, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.