Padomi dzeramajam ūdenim, kas jāpiemēro bērniem

Dzeramais ūdens ir cilvēka pamatvajadzība. Zīdaiņiem un mazuļiem ūdens nepieciešamība ir ļoti svarīga nekā pieaugušajiem, jo ​​viņiem vajag vairāk šķidrumu, kas saistīti ar ķermeņa lielumu.

Turklāt viņu nierēs nav izveidojusies spēja ātri pielāgoties ūdens daudzumam ķermenī, un slāpju mehānisms nedarbojas, kamēr tie nav dehidrēti. Jūsu bērnam vajadzētu dzert daudz ūdens, īpaši vasarā, kad temperatūra ir siltāka un bērns zaudēs vairāk šķidruma. Veselam 1 gadu vecam 10 kg smagam bērnam dienā nepieciešamas 4 glāzes šķidruma. Kā panākt, lai bērni dzer daudz ūdens?

Padomi, kā panākt, lai bērns dzer daudz ūdens

1. Padariet dzeramo ūdeni par jautru nodarbi

Ielieciet ūdeni pievilcīgā glāzē (bērniem parasti patīk glāzes ar spilgtas krāsas dzīvniekiem vai viņu iecienītākajiem multfilmu varoņiem). Pievienojiet salmiņu, glītas formas ledus gabaliņus vai dažus augļu gabaliņus, piemēram, zemenes.

2. Ierobežojiet viņu izvēli

Nepiepildiet ledusskapi ar sodas un krāsainām augļu sulām. Ja vēlaties lietot šos dzērienus, bet nevēlaties, lai jūsu bērni sekotu līdzi, novietojiet dzērienus tur, kur jūsu bērns tos nevar redzēt.

Bet labākais padoms ir neturēt mājās šāda veida dzērienus, jo bērni ļoti labi spēj atrast slēptu ēdienu. Būtu labāk, ja jūs kļūtu par viņu paraugu. Ja viņi redz jūs dzeram ūdeni, viņi, visticamāk, sekos šim piemēram.

3. Vispirms dzeriet ūdeni, pēc tam dodiet viņiem uzkodu

Ja vēlaties ļaut bērniem dzert bezalkoholiskos dzērienus, mudiniet viņus vispirms izdzert lielas glāzes ūdens. Tad pēc slāpju apmierināšanas viņi neēdīs pārāk daudz saldu ēdienu.

4. Paskaidrojiet dzeramā ūdens priekšrocības

Parastā ūdens priekšrocību izskaidrošana var būt labākais veids, kā likt jūsu bērniem saprast, taču parasti bērni patiešām interesējas par cilvēka ķermeni. Nogādājiet viņus bibliotēkā un paņemiet dažas grāmatas par uzturu un ķermeņa darbību. Māciet viņiem, cik svarīgi ir patērēt pietiekami daudz ūdens. Pat dumpīgs pusaudzis varētu izlemt izlaist sodas, ja zina, ka tas viņus padara plankumainākus.

5. Padariet ūdeni labāk garšu

Auksts ūdens bērniem parasti ir pievilcīgāks, it īpaši vasarā. Tāpēc alternatīva ir iesaldēt bērna ūdens pudeli ledusskapī, lai to ņemtu līdzi uz skolu. Jūs varat pievienot arī citrona un laima ķīļus, lai augļiem piešķirtu aromātu, nepievienojot daudz saldu sulu.

6. Padariet ūdeni viegli sasniedzamu

Labākais, ko jūs varat darīt, lai mudinātu savus bērnus dzert ūdeni, ir atvieglot bērniem to sasniegt. Ja viņi spēlē ārā, atnesiet viņiem pudeles; vakariņās uz galda novieto lielu pudeli ūdens. Ja visi ģimenes locekļi pastāvīgi dzer ūdeni, viņi pieradīs pie šī ieraduma.

7. Veikt izmaiņas pakāpeniski

Nekavējoties iesūdziet bērnu dzert tikai ūdeni. Sāciet, gatavojot tikai neregulāru saldo dzērienu vai nedēļas nogalēs, piedāvājot to mazākās glāzēs un piedāvājot labāku dzērienu veidu, piemēram, augļu sulu nekā soda.

Tajā pašā laikā izveidojiet ieradumu dzert ūdeni katrā ēdienreizē. Ja jūsu bērns patiešām ir nervozs, sāciet viņam katru dienu dot vairāk sulas, līdz viņš vēlas dzert vairāk ūdens.

x