Izspiedušā vēdera briesmas nespēlē

Tas ne tikai ļauj jums izskatīties mazāk pievilcīgi, bet patiesībā ir daudz izstiepta vēdera bīstamības jūsu veselībai. Jā, ja jums ir liels un izstiepts kuņģis, jums var būt demences risks, kas ir traucēta domāšanas spēja. Kā izstiepts kuņģis var izraisīt demenci? To saka eksperti.

Izstiepta vēdera briesmas var izraisīt demenci

Demence ir simptomu grupa, kas traucē smadzeņu kognitīvo funkciju, lai veiktu dažādas ikdienas darbības. Cilvēki ar šo stāvokli parasti ir novecojuši, viņiem ir grūti koncentrēties un saprast lietas.

Patiesībā, ja tā ir smaga, cilvēki ar demenci bieži redz vai dzird lietas, kuru nav (halucinācijas). Tāpēc demences slimnieki kļūst apātiski, nespēj labi kontrolēt savas emocijas un zaudē interesi par socializēšanos.

Nu, Bostonas Universitātes Medicīnas skolas pētījums, kas publicēts tiešsaistē tiešsaistē Neiroloģijas gadagrāmatā atklāja, ka izstiepta vēdera bīstamība var izraisīt demenci.

Pēc šī pētījuma rezultātiem bija zināms, ka dalībnieki, kuriem bija izstiepts kuņģis, liels vidukļa apkārtmērs un augsts ķermeņa tauku līmenis, piedzīvoja lielāku smadzeņu izmēru samazināšanos nekā tie, kuriem bija ideālas ķermeņa formas.

Kāpēc izstiepts kuņģis var izraisīt demenci?

Tiek uzskatīts, ka vēdera tauku bīstamību, kas tika konstatēta iepriekšējos pētījumos, izraisa ķermeņa tauku uzkrāšanās. Faktiski tauki var uzkrāties zem ādas (zemādas tauki) un starp orgāniem (viscerālie tauki).

Tagad, kad jums ir izstiepts kuņģis, tas varētu būt saistīts ar tauku kaudzi zem ādas vai orgāniem vēdera zonā. Tomēr eksperti uzskata, ka cilvēkiem ar lielu vēderu, visticamāk, ir viscerālie tauki.

Faktiski tieši viscerālie vai papildu tauki, kas atrodas vēderā, izraisa smadzeņu lieluma samazināšanos. Tātad, ja viscerālo tauku daudzums ir pārāk liels, tas stimulēs iekaisumu organismā, kas galu galā ietekmē smadzenes. Turklāt viscerālie tauki var izraisīt arī nestabilu hormonu veidošanos un padarīt smadzeņu spēju samazināties.

"Jo lielāks viscerālo tauku daudzums, jo mazāks ir smadzeņu izmērs. Šī mazākā smadzeņu tilpuma dēļ pasliktinās kognitīvā funkcija un tādējādi palielinās demences risks, "skaidro Sudha Sešadri, MD, neiroloģijas profesore, kas piedalījās pētījumā, kā to citēja WebMD.

Lieliski padomi izstiepta vēdera pārvarēšanai

Izstiepta vēdera rezultātā palielinās ne tikai demences, bet arī sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta risks. Tāpēc veselīga dzīves atbalstam vajadzētu būt izstiepta vēdera likvidēšanai. Jūs varat pārbaudīt, vai vēderā nav lieko tauku, izmērot vidukļa apkārtmēru ar vienkāršu mērlenti.

Sievietes veselīga vidukļa apkārtmēra standarta mērījums ir mazāks par 88 cm, bet vīriešu mazāks par 102 cm. Ja jūs mērāt vairāk nekā tas, jums ir izstiepts kuņģis vai jums ir centrāls aptaukošanās.

Neuztraucieties, lai samazinātu vēdera izspiešanos, jums ir jāpalaiž divi svarīgi taustiņi:

1. Pārkārtojiet ēdienu izvēli un porcijas

Olbaltumvielas ir svarīgs uzturvielu veids vēdera tauku samazināšanai. Turklāt olbaltumvielas un šķiedrvielas arī uztur jūs pilnīgāku ilgāk, lai izvairītos no uzkodām. Jūs varat baudīt dārzeņus, augļus, olas, zivis, liesu gaļu un riekstus.

Daudzos ēdienos vai dzērienos tiek izmantoti saldinātāji. Pārmērīgs cukura daudzums var palielināt kaloriju daudzumu un palielināt tauku uzkrāšanos aknās un kuņģī. Tātad, lai samazinātu lieko tauku daudzumu, ierobežojiet pārtikas produktus, kas satur kalorijas.

2. Vingrošanas kārtība

Uztura un fiziskās aktivitātes pielāgošana ir pakete, ar kuru jums jāsadzīvo, ja vēlaties maksimāli samazināt vēderu. Pētījumi liecina, ka ir pierādīts, ka aerobie vingrinājumi, piemēram, ātra staigāšana, ātra staigāšana, skriešana, peldēšana un tamlīdzīgi, samazina lieko tauku daudzumu vēderā. Turklāt vingrinājumi palīdz arī samazināt cukura līmeni asinīs un uzlabo vielmaiņu organismā.