Kāda gulēšanas poza ir veselīgākā? & bullis; sveiks, vesels

Miegs ir ļoti nepieciešams, lai atpūtinātu ķermeņa orgānus, kas strādā visu dienu. Miegs ir svarīgs arī enerģijas atjaunošanai. Pietiekams miega laiks var saglabāt ķermeņa veselību un var dot labumu sirdij, aknām, smadzenēm un citiem orgāniem. Pēc pamošanās ir cerība, ka ķermenis atkal būs piemērots, lai tas varētu pareizi veikt darbības.

Tomēr slikta gulēšanas poza patiesībā var izraisīt cilvēka ciešanas no sāpēm, piemēram, sāpēm kaklā un mugurā pamostoties. Patiesībā dažreiz daži cilvēki nezina, ka pamostas kakla vai muguras sāpju cēlonis ir nepareiza gulēšanas poza.

Trīs populārākās gulēšanas pozīcijas

Guļot cilvēkiem ir dažādas gulēšanas pozas, kuras, viņuprāt, ir visērtāk izdarīt. Personas gulēšanas stāvoklis ievērojami atšķiras atkarībā no viņu individuālās izvēles. Tomēr kopumā ir trīs galvenās gulēšanas pozīcijas, proti, uz muguras, seju uz leju un uz sāniem. Šai gulēšanas pozai ir savas priekšrocības un trūkumi.

Gulēšanas stāvoklis guļus stāvoklī

Šī pozīcija var novērst kakla sāpes un muguras sāpes, jo galva, kakls un mugurkauls atrodas neitrālā stāvoklī. Turklāt šī pozīcija samazina arī kuņģa skābes palielināšanos. Kad jūs gulējat uz muguras un galva ir pacelta, jūsu kuņģis tiks novietots zem barības vada, lai tas varētu novērst kuņģa skābes paaugstināšanos. Gulēšanas stāvoklis guļus stāvoklī var arī samazināt grumbas un saglabāt krūšu formu.

Trūkums, šī poza var izraisīt cilvēku krākšanu, kamēr guļ.

Sānu gulēšanas stāvoklis

Turklāt gulēšanas stāvoklis jūsu pusē. Šī miega pozīcija var arī novērst sāpes kaklā un mugurā, samazināt kuņģa skābes palielināšanos, mazināt krākšanu un ir laba gulēšanas poza grūtniecēm. Šī gulēšanas poza ir laba mugurkaulam, jo ​​gulēšanas stāvoklī jūsu pusē mugurkauls var būt iegarens. Grūtniecēm vislabākais ir slīpums pa kreisi, jo tas palīdz asinsriti. Jūs varat novietot spilvenu pār pleciem, lai galva un kakls būtu neitrālā stāvoklī.

Tomēr gulēšana uz sāniem ir slikta sejai un krūtīm, jo ​​tā izraisa sejas un krūšu spiedienu uz leju, radot grumbas un sagging krūtis.

Sejas gulēšanas stāvoklis

Šī miega pozīcija nav ieteicama, jo tā var izraisīt kakla un muguras sāpes, izraisīt grumbas, noslīdēt krūtīs un atvieglot krākšanu. Nosliece uz miega stāvokli apgrūtina mugurkaula nokļūšanu pozīcijā, kas var izraisīt kakla un muguras sāpes. Turklāt nosliece uz noteiktu laiku liek arī pagriezt seju uz vienu pusi, kas var izraisīt kakla sāpes.

Cilvēkiem, kuri guļ uz vēdera, miega laikā var būt arī paaugstināts nemiers, jo viņi bieži pagriež seju uz priekšu un atpakaļ, lai meklētu ērtu gulēšanas stāvokli. Ar seju uz leju arī tiek izdarīts spiediens uz locītavām un muskuļiem, kas var kairināt nervus un izraisīt sāpes, nejutīgumu un tirpšanu. Tomēr, ja jums ir ieradums krākt un jūs neciešat kakla un muguras sāpes, gulēšana uz vēdera jums var būt laba. Gulēšana šādā stāvoklī padara augšējo elpceļu atvērtāku.

Labākā gulēšanas poza, lai mazinātu kakla un muguras sāpes

Tiem no jums, kuri cieš no muguras sāpēm (kakla un muguras sāpēm), lai mazinātu kakla sāpes un muguras sāpes, jums jāizmanto šāds spilvens:

• Ja jūs gulējat uz sāniem, pavelciet kājas tuvāk krūtīm un saspiediet spilvenu starp kājām.
• Ja jūs gulējat uz muguras, ielieciet spilvenu zem ceļgaliem, lai palīdzētu saglabāt mugurkaula stāvokli, kā arī novietojiet spilvenu uz kakla.
• Ja jūs gulējat uz vēdera, ielieciet spilvenu vēdera lejasdaļā un iegurņa kaulos. Jūs varat arī ievietot spilvenu zem galvas.

Kura ir jūsu mīļākā gulēšanas poza? Ja gulēšanas stāvoklis ir izraisījis kakla un muguras sāpes, mēģiniet ievietot spilvenu, kā aprakstīts iepriekš. Dodiet mierinājumu ķermenim miega laikā, lai jūs gulētu kvalitatīvi. Kvalitatīvs miegs ir ļoti nepieciešams veselībai.