Pārtika matu izkrišanai, kādas ir dažādas barības vielas?

Vai zinājāt, ka viens no matu izkrišanas cēloņiem, par kuru nav zināms daudziem cilvēkiem, ir neveselīga diēta? Nu, jūs varat pārvarēt šo vienu matu bojājumu, palielinot noteiktu uzturvielu daudzumu uzturā, lai mazinātu matu izkrišanu.

Pārtika matu izkrišanai, kādas ir barības vielas?

Avots: Zobārsts Konro, TX

Parasti veseliem matiem matu izkrišanas cikls būs 50-100 pavedieni dienā. Ja pārsniedzat šo daudzumu, var rasties pārmērīgs matu izkrišana, kas ir diezgan spēcīga un kurai nepieciešama īpaša ārstēšana.

Problēma ir tāda, ka neapstrādāta matu izkrišana var izraisīt pastāvīgu baldness. Par laimi, matu izkrišanas novēršanai ir dažādi veidi, un viens no tiem ir mainīt veselīgāku uzturu.

Tātad, kādas barības vielas pārtikā jāpievieno, lai iegūtu pareizās barības vielas, kas palīdzētu ārstēt matu izkrišanu?

1. Dzelzs

Dzelzs deficīts ir viens no visbiežāk sastopamajiem matu izkrišanas cēloņiem. Tas ir tāpēc, ka dzelzs deficīts ir saistīts ar anēmiju, ko var raksturot ar matu izkrišanu.

To pierāda, izmantojot praktiskās un konceptuālās dermatoloģijas pētījumus. Pētījumā ziņots, ka zems feritīna līmenis biežāk novērojams sievietēm, kurām bija matu izkrišana.

Feritīns ir olbaltumviela, kas parāda kopējo dzelzs rezervju daudzumu organismā. Pat ja tā, līdz šim eksperti joprojām uzzina, kāds sakars dzelzs ar matu izkrišanu.

Tomēr jums joprojām vajadzētu satikt dzelzi, lai samazinātu matu izkrišanas daudzumu, izmantojot zemāk minētos pārtikas produktus.

• Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti
• Rieksti
• Gaļa un mājputni
• Dzelzs piedevas, kā norādījis ārsts

2. Olbaltumvielas

Bez dzelzs olbaltumvielas ir arī svarīga barības viela matu izkrišanas mazināšanai. Parasti olbaltumvielu trūkuma dēļ mati var kļūt sausi un viegli lūzt, padarot tos vairāk pakļautus matu izkrišanai.

Redzi, olbaltumvielas ir barības viela, kas ir enerģijas avots, kas nepieciešams matu augšanai. Tiek uzskatīts, ka šīs gaļas diētas uzturvielas stiprina matus un stimulē matu ātru augšanu.

Šeit ir dažādi olbaltumvielu avoti, kurus jūs varat iegūt, lai ārstētu matu izkrišanu no iekšpuses.

• Gaļa
• Olu
• Piena produkti
• Zivis
• Rieksti

3. Cinks

Cinks ir būtisks minerāls, kas ķermenim nepieciešams, lai regulētu olbaltumvielu sintēzi un šūnu dalīšanos, tostarp matu augšanas procesā. Tāpēc cinks ir viena no barības vielām pārtikā, ko var izmantot, lai samazinātu matu izkrišanu.

Cinka deficīts parasti tiek konstatēts cilvēkiem, kuri lieto veģetāro diētu. Iemesls ir tāds, ka viņi patērē vairāk riekstu un sēklu, kas satur fitātus. Šis fitāts var saistīt cinku un nomāc absorbciju.

Vairāki pētījumi ziņoja, ka cilvēki ar zemu cinka līmeni, visticamāk, piedzīvo matu izkrišanu. Tomēr, kad viņiem iekšķīgi lietoja cinka piedevas, viņu stāvoklis uzlabojās un matu izkrišana samazinājās.

Pat ja tā ir nepieciešama papildu izpēte, lai apskatītu šī papildinājuma efektivitāti veseliem cilvēkiem, kuriem ir matu izkrišana.

4. B vitamīna komplekss

Tiek uzskatīts, ka B grupas vitamīni, tostarp biotīns (B7 vitamīns) un B6 vitamīns, ir būtiskas barības vielas matu izkrišanas ārstēšanā. Iespējams, tas ir tāpēc, ka šie divi vitamīni var uzlabot asinsriti galvas ādā un atjaunot matu folikulus.

Tikmēr B5 vitamīns (pantotēnskābe) var arī samazināt matu izkrišanu un matu retināšanu.

Jūs varat iegūt B vitamīna kompleksu vairākos pārtikas produktos, piemēram:

• avokado, banāns un ābols,
• spināti, kāposti, brokoļi un ziedkāposti,
• gaļa un zivis,
• rieksti, kā arī
• olas un piena produkti.

Jūs varat arī lietot 100 mg B vitamīna kompleksa piedevas veselīgai matu augšanai. Tomēr šī metode jāveic ar apmeklējošā dermatologa padomu.

5. E vitamīns

Viens plaši pazīstams antioksidantu avots ir E vitamīns. Iemesls ir tāds, ka tajā esošais antioksidantu saturs var mazināt brīvo radikāļu bojājumus un aizsargāt ķermeņa šūnas.

E vitamīna saturs parasti tiek izmantots, lai aizsargātu ādu no novecošanas, iekaisuma un saules bojājumiem. Tomēr nesen tā funkcija ir paplašinājusies kā līdzeklis pret matu izkrišanu un padarot to par veselīgu matu.

Pētījumi no Tropu dzīvības zinātņu izpēte pierādīt šo punktu. Eksperti ir atklājuši, ka E vitamīna piedevas uzlabo matu augšanu tiem, kas piedzīvo matu izkrišanu.

Tas var notikt tāpēc, ka tajās esošās antioksidanta īpašības palīdz samazināt galvas ādas oksidatīvo stresu, kas ir matu izkrišanas cēlonis. Apmierinot ķermeņa E vitamīna uztura vajadzības, jūs arī atbrīvojat no matu izkrišanas.

6. Taukskābes

Kā būtiskas uzturvielas matu izkrišanas mazināšanai jūs varat pievienot arī taukskābes, īpaši linolskābi un arahidonskābes. Tas ir tāpēc, ka linolskābes darbība ir līdzīga matu izkrišanas zālēm, proti, finasterīdam.

Linolskābe var nomākt androgēnu hormonus, kas bojā matu folikulus, tāpēc mati viegli saplīst un izkrīt. Tikmēr tiek apgalvots, ka arahidonskābe un omega-6 skābes arī veicina matu augšanu, palielinot matu folikulu ciklu.

Patiesībā ir daudz pārtikas produktu, kurus varat izmantot matu izkrišanas ārstēšanai. Ja jums ir vēl kādi jautājumi, lūdzu, konsultējieties ar dermatologu, lai atrastu pareizo risinājumu.