D vitamīna trūkums var izraisīt matu izkrišanu! kādas ir pazīmes?

D vitamīns ir būtiska uzturviela, kurai ir nozīme daudzās ķermeņa funkcijās, tostarp imunitātes palielināšanā, kaulu stiprības un ādas veselības uzturēšanā, šūnu augšanas stimulēšanā un jaunu matu folikulu veidošanā. D vitamīna trūkums vai D vitamīna trūkums var izraisīt daudzas problēmas, tostarp matu izkrišanu. D vitamīna deficīts ir saistīts arī ar alopēciju, kas pazīstama kā baldness.

Vai D vitamīna deficīts izraisa matu izkrišanu?

D vitamīna uzdevums ir stimulēt matu folikulas, tāpēc D vitamīna deficīts var izraisīt matu izkrišanu.

Ir daži pierādījumi, ka D vitamīna deficīts patiešām izraisa matu izkrišanu un citas matu problēmas. D vitamīns stimulē matu folikulu augšanu, tāpēc, ja ķermenim nav pietiekami daudz D vitamīna, matus var ietekmēt.

D vitamīna deficītu var saistīt arī ar alopēciju areata, autoimūnu stāvokli, kas izraisa nevienmērīgu matu izkrišanu.

Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar alopēciju areata ir ievērojami zemāks D vitamīna līmenis nekā cilvēkiem bez alopēcijas.

D vitamīna trūkumam var būt nozīme arī matu izkrišanā cilvēkiem bez alopēcijas. Citi pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm, kurām ir cita veida matu izkrišana, ir arī zemāks D vitamīna līmenis.

Pētījumi liecina, ka D vitamīna trūkums organismā var izraisīt matu izkrišanu. Atkal tas ir tāpēc, ka viena no D vitamīna lomām ir jaunu un vecu matu folikulu stimulēšana.

Matu folikulas ir niecīgas poras, kurās aug jauni mati. Jaunie folikuli var palīdzēt matiem saglabāt biezumu un novērst matu priekšlaicīgu krišanu.

Kad D vitamīna uzņemšana organismā nav pietiekama, matu augšanu var kavēt.

D vitamīna deficīta simptomi

Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu var nebūt simptomu, vai arī tie var būt nespecifiski un svārstīgi. Tā rezultātā ir diezgan grūti saprast, ka jums trūkst šī vitamīna, ja nekavējoties neierodaties pie ārsta.

Parasti D vitamīna deficīta simptomi ir:

• garastāvokļa svārstības, ieskaitot depresiju vai trauksmi
• lēna brūču dzīšana
• kaulu blīvuma zudums
• muskuļu vājums
• augsts asinsspiediens
• nogurums
• hroniskas sāpes
• neauglība (neauglīga)
• samazināta izturība

D vitamīna deficīta cēloņi

Saules iedarbības trūkums vai nepietiekama daudz pārtikas, kas bagāts ar D vitamīnu, ir visizplatītākie D vitamīna deficīta cēloņi.

Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties D vitamīna deficīts citu pamatnosacījumu dēļ, tostarp Krona slimība vai Celiakija, kas neļauj organismam pilnībā absorbēt barības vielu.

Daži medikamenti var arī izraisīt ķermeņa D vitamīna sadalīšanos, pirms to var lietot. Zāles, kas var izraisīt D vitamīna deficītu, ir pretsēnīšu līdzekļi, glikokortikoīdi, zāles pret HIV un pretkrampju līdzekļi (pretkrampju līdzekļi).

Lielisks D vitamīna avots

Jūs varat iegūt D vitamīnu kā:

1. Saules iedarbība

Lielākā daļa cilvēku lielāko daļu sava D vitamīna saņem, pavadot laiku saulē. Nepietiekama laika pavadīšana saulē vai pārāk daudz sauļošanās līdzekļu lietošana, ierobežojot iedarbību, var izraisīt D vitamīna deficītu.

Bazēšanās ar rīta sauli vismaz 5-15 minūtes, neizmantojot sauļošanās līdzekli, ir diezgan noderīga.

Indonēzijas reģionam ieteicamais sauļošanās laiks ir no pulksten 10 līdz 14.

Ir labs līdzsvars starp mūsu ādas aizsardzību pret saules iedarbību un D vitamīna absorbēšanu. Ja jūs nevarat ilgi uzturēties saulē, mēģiniet pavadīt vairāk laika pie loga, kur spīd saule.

2. Pārtikas avoti, kas bagāti ar D vitamīnu.

Ēdot veselīgu uzturu no pārtikas produktiem, kas dabiski satur D vitamīnu vai ir bagātināti ar to, var palielināt D vitamīna uzņemšanu.

Daži pārtikas produkti dabiski ir bagāti ar uzturvielām. Laši, tunzivis un citas jūras zivis, mencu aknu eļļa un dzīvnieku tauki ir labi D vitamīna avoti.

Faktiski viena ēdamkarote mencu aknu eļļas nodrošina 340 procentus no jūsu ikdienas D vitamīna vērtības. Varat arī lietot pārtikas produktus, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, noteiktus graudaugus, pienu, sieru, olas un avokado.

x