Satura rādītājs:
- Vai grūtniecības laikā ir droši nodarboties ar saunu?
- Kādi ir riski saunas veikšanai grūtniecības laikā?
- Dažādi relaksācijas veidi grūtniecības laikā, izņemot saunu
Saunas grūtniecības laikā var būt iespēja dažām mātēm mazināt stresu un nomierināt sevi. Pat ja tā, lielākā daļa citu grūtnieču grūtniecības laikā saunu faktiski uzskata par bīstamu. Tātad, vai ir droši veikt saunu grūtniecības laikā? Vai pastāv kādi grūtniecības riski?
Vai grūtniecības laikā ir droši nodarboties ar saunu?
Parasti pirts telpa ir izgatavota no koka un ir veidota ar zemu mitruma līmeni un diezgan augstu temperatūru, kas ir aptuveni 82-90 grādi pēc Celsija. Sievietēm, kas nav stāvoklī, sauna ir noderīga, lai mazinātu stresu, ķermeņa sāpes un noņemtu toksīnus, kas izdalās sviedru ceļā.
Bet grūtniecēm šī pirts aktivitāte medicīnas pasaulē joprojām ir diskusiju jautājums. Daži ārsti ļauj grūtniecēm atpūsties ķermenī ar saunu pat uz īsu brīdi. Tikmēr daži citi medicīnas eksperti iesaka neveikt saunu grūtniecības laikā. Ja vēlaties veikt saunu, vispirms apspriediet to ar savu ginekologu.
Pat ja ārsts atļauj jums veikt saunu, jums tomēr jāpievērš uzmanība vairākām lietām, piemēram, pirts laikam un temperatūrai pirts telpā. Grūtnieču saunas telpā maksimālais laika ierobežojums ir 15 minūtes, taču tas joprojām ir atkarīgs no izmantojamās pirts telpas temperatūras. Ja patiešām saunas telpas temperatūra ir pārāk augsta, grūtniecēm nevajadzētu tajā kavēties.
Kādi ir riski saunas veikšanai grūtniecības laikā?
Sauna grūtniecības laikā var palielināt grūtniecības komplikāciju iespējamību mātei. Tas ir pierādīts vairākos pētījumos, kas liecina, ka sauna grūtniecības laikā var palielināt iedzimtus defektus un mugurkaula mugurkaula daļas - zīdaiņu patoloģijas. Tas var notikt, jo temperatūra saunā ietekmē mātes ķermeņa temperatūru. Šis risks rodas temperatūras dēļ karstā pirts telpā, tāpēc grūtnieces nevar atbrīvot ķermeņa siltumu un galu galā rodas hipertēmija.
Kad rodas hipertermija, asinsspiediens pazemināsies. Ja grūtniecēm pazeminās asinsspiediens, tas izraisa skābekļa un barības vielu izplatības samazināšanos auglim. Skābekļa un uzturvielu trūkums auglim, kā rezultātā rodas dažādas komplikācijas, piemēram, mazs dzimšanas svars, iedzimti defekti, pat augļa nāve vai spontāns aborts.
Dažādi relaksācijas veidi grūtniecības laikā, izņemot saunu
No vairākiem veiktajiem pētījumiem Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu kongress (ACOG) iesaka mātēm grūtniecības laikā neveikt saunas. Pat ja tā, muguras sāpju mazināšana un stresa līmeņa samazināšana ir svarīgas lietas, kas jādara grūtniecēm. Papildus saunai ir vairākas citas iespējas, kā atvēsināties, proti:
- Ej karstā dušā
- Veiciet masāžu pie profesionāļa, kurš grūtniecības laikā saprot masāžu, vai lūdziet partnerim palīdzēt masēt sāpīgo ķermeņa daļu.
- Vingrinājumi, piemēram, joga un peldēšana, kā arī elpošanas vingrinājumu veikšana, ir noderīgi arī vēlākam darbam.
x
