Satura rādītājs:
Deserta ēšana pēc galvenās ēdienreizes ēšanas ir raksturīga rietumu paradumiem. Deserta pārtika, ko parasti ēd, ir šķēle ar auksti sagrieztiem augļiem, pudiņam vai želejai, saldējumam, saldām kūkām un konditorejas izstrādājumiem. Varbūt esat to darījis jau iepriekš, vai nu pēc pusdienām, vai vakariņām. Patiesībā, vai mums tiešām ir jāēd deserts?
Ēdot desertu (desertu), vai tiešām ir kāds labums?
Deserta ēšanas mērķis ir palīdzēt sagremot pārtiku un atsvaidzināt muti pēc diezgan smagas maltītes. Ēdot iecienīto desertu, jūs varat arī justies laimīgāki. Tomēr šīs priekšrocības noteikti būs atkarīgas no izvēlētajiem pārtikas produktiem.
Augļi ir veselīgs un svaigs deserta variants. Augļi ir labs vitamīnu, minerālvielu, kālija, folijskābes, šķiedrvielu un pretvēža antioksidantu avots. Cilvēkiem, kuri ikdienā ražo augļus, parasti ir mazāks hronisku slimību risks.
Noderīga ir arī viena melnās šokolādes tāfele (tumšā šokolāde), kuru apēdat pēc ēdienreizes. Uzkodas uz tumšās šokolādes var samazināt sirds slimību risku. 2011. gada Hārvardas pētījums atklāja, ka četru mazu vienas melnās šokolādes tāfelītes kārbu lietošana katru dienu var pazemināt asinsspiedienu, pateicoties antioksidantu saturošiem flavonoīdiem, kas novērš brīvo radikāļu izraisīto iekaisumu organismā.
Tas ir cits stāsts, ja izvēlētais deserts ir šokolādes kūka, konditorejas izstrādājumi, cepumi vai saldējums ar augstu cukura saturu. Šie pārtikas produkti patiešām var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli, taču tie var palielināt jūsu kaloriju daudzumu, ja jūs tos ēdat pārmērīgi, kas savukārt var izraisīt tauku nogulsnēšanos organismā. Augsts tauku, kaloriju un cukura līmenis organismā var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, diabētu, aptaukošanos, aknu slimības un augstu holesterīna līmeni.
Pēc rīsu ēšanas ir drošs likums ēst desertu
Ēst desertu nav obligāti. Ja jūs patiešām esat pilns, tad jums vairs nav jāpiespiež ēst. Pilns kuņģis norāda, ka jūs saņemat pietiekami daudz barības vielu.
Ja jūs patiešām vēlaties ēst desertu, vispirms dodiet tai pārtraukumu apmēram stundu vai divas pēc smagas maltītes. Atcerieties, ka pat augļi joprojām satur kalorijas un cukuru. Tāpēc jums ir arī gudri jāpārvalda deserta porcijas neatkarīgi no izvēlētā ēdiena veida. Tas ir tāpēc, ka patērēto kaloriju un cukura daudzums nav pārmērīgs, lai tas faktiski uzkrātos kā tauki.
Pat ievērojot diētu, joprojām var ēst pat desertus. Sānu piezīmē jums jāizvēlas deserta veids, kas nodrošina papildu uzturu ar minimālu kaloriju skaitu.
x
