Kad jūsu bērnam ir divi gadi, bērnam jāēd trīs veselīgas maltītes dienā, kā arī viena vai divas uzkodas. Viņš jau var ēst to pašu ēdienu, ko ēd citi ģimenes locekļi. Ar labākām runas prasmēm un sociālajām prasmēm viņš būs aktīvāks, ēdot kopā ar citiem cilvēkiem. Nepieķerieties ar pārtikas daudzumu, kas bērnam jāēd, un nekad to neuzspiediet. Pieņemiet veselīgus ēšanas paradumus un nodrošiniet veselīgu ēdienu izvēli visiem ģimenes locekļiem. Ēšana kopā ar ģimeni ir labu ēšanas paradumu sākums.
Par laimi, jūsu bērns šajā brīdī kļūst salīdzinoši prasmīgāks. Līdz divu gadu vecumam viņš varēja izmantot karoti un dzert no krūzītes tikai ar vienu roku un ar pirkstiem barot sevi ar dažādiem ēdieniem. Pat ja viņš var ēst pareizi, viņam tomēr jāiemācās efektīvi košļāt un norīt, un viņš var aizrīties ar ēdienu, kad steidzas turpināt spēlēt. Lai izvairītos no aizrīšanās riska, jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem, kas var aizsprostot kaklu
- Desa (ja vien nav sagriezta gareniski, pēc tam sagriež mazos gabaliņos)
- Veselas pupiņas (īpaši zirņi)
- Ledenes, konfektes vai košļājamā gumija
- Veselas vīnogas
- Zemesriekstu sviesta karote
- Veseli neapstrādāti burkāni
- Veseli ķirši ar sēklām
- Neapstrādāta selerija
- Zefīrs
Ideālā gadījumā pārliecinieties, ka jūsu bērns katru dienu ēd šādas četras pamata pārtikas grupas:
- Gaļa, zivis, mājputni, olas
- Piens, siers un citi piena produkti
- Augļi un dārzeņi
- Kviešu graudaugi, kartupeļi, rīsi, cietes produkti
Neuztraucieties, ja viņš ne vienmēr apmierina savas ideālās uztura vajadzības. Daudzi pirmsskolas vecuma bērni atsakās ēst noteiktus pārtikas produktus vai uzstāj uz ilgu laiku, ēdot tikai vienu vai divus iecienītākos ēdienus. Jo vairāk jūs piespiežat bērnu ēst, jo izturīgāks viņš būs pret jums. Kā mēs jau iepriekš teicām, ja jūs regulāri piedāvājat savam mazajam dažādus ēdienus un ļaujat viņam pašam izvēlēties savu ēdienu, laika gaitā viņš ēdīs sabalansētu uzturu. Iespējams, ka viņu vairāk interesē veselīgs ēdiens, ja viņš to var ēst ar savām rokām. Ja iespējams, piedāvājiet viņam ēdienus, kurus var ēst ar rokām (piemēram, svaigus augļus vai neapstrādātus vai vārītus dārzeņus papildus burkāniem un selerijām), nevis delikateses, kuru ēdšanai nepieciešama dakša vai karote.
Vitamīnu piedevas (izņemot D vitamīnu vai dzelzi) reti nepieciešamas pirmsskolas vecuma bērniem, kuri ēd daudzveidīgu uzturu. Tomēr, ja jūsu bērns ēd nelielu daudzumu dzelzs saturošas gaļas, graudaugu vai dārzeņu, var būt nepieciešams papildu dzelzs daudzums. Bet atcerieties, ka dzerot lielu daudzumu piena (vairāk nekā 960 ml dienā), var tikt traucēta dzelzs uzsūkšanās, tādējādi palielinot dzelzs deficīta risku. Jūsu bērnam katru dienu vajadzētu dzert 16 unces (480 ml) piena ar zemu tauku saturu vai beztauku. Šī piena daļa nodrošinās lielāko daļu kalcija, kas viņam nepieciešams kaulu augšanai, un netraucē apetīti pēc citiem pārtikas produktiem, īpaši pārtikas produktiem, kas satur dzelzi.
D vitamīna piedeva 400 SV dienā ir svarīga bērniem, kuri ir pakļauti neregulāras saules gaismas iedarbībai, patērē pienu ar mazāk nekā 32 unces D vitamīna dienā vai nelieto ikdienas multivitamīnu piedevu, kas satur vismaz 400 SV D vitamīna. tas var novērst rahītu.
x
