4 akupresūras punkti, lai bezmiegs varētu labāk gulēt

Aromterapijas ieelpošana, siltu vannu uzņemšana un elpošanas paņēmieni ir dažas no metodēm, kas var palīdzēt mierīgi gulēt, kad rodas bezmiegs. Tomēr, ja visas šīs metodes nav pietiekami efektīvas bezmiega ārstēšanai, akupresūra var būt alternatīva, kuru ir vērts izmēģināt.

Kā akupresūra ārstē bezmiegu?

Akupresūra ir masāžas tehnika, izdarot spiedienu uz noteiktiem ķermeņa punktiem. Akupresūras terapeits nospiež šos punktus ar pirkstiem, plaukstām vai īpašu instrumentu, kas izgatavots no koka.

Akupresūras princips faktiski ir līdzīgs akupunktūrai, kuras mērķis ir palielināt enerģijas plūsmu chi kas atrodas jūsu ķermenī. Enerģijas plūsma chi tiek uzskatīts, ka šķēršļi ir dažādu veselības problēmu, tostarp bezmiega, cēlonis.

Lietojot bezmiega ārstēšanai, akupresūrai būs vairākas pozitīvas ietekmes uz jūsu ķermeni. Tie ietver saspringta ķermeņa pārvarēšanu, muskuļu un locītavu atslābināšanu, trauksmes mazināšanu, sāpju un diskomforta mazināšanu.

Šī masāžas tehnika var arī uzlabot asinsriti, limfas sistēmu un hormonu darbību. Ar relaksētu ķermeni un vienmērīgu cirkulāciju miegs ir labāks, lai uzlabotos miega kvalitāte.

Bezmiega ārstēšanai dažādi akupresūras punkti

Uz ķermeņa atrodas simtiem akupresūras punktu. Starp simtiem punktu šeit ir daži akupresūras punkti, kurus varat nospiest, lai ārstētu bezmiegu:

1. Gara vārti

Avots: Healthline

Punkts gara vārti uz ārējās rokas, tieši zem mazā pirksta, ir ievilkums. Lai atrastu šo punktu, maigi sajutiet plaukstas locītavu, izmantojot Mātes dienu, pēc tam rīkojieties šādi:

• Viegli nospiediet, izmantojot apļveida vai uz augšu un uz leju kustības.
• Turpiniet 2-3 minūtes.
• Nospiediet un dažas sekundes turiet punkta kreiso pusi, pēc tam dariet to pa labi no punkta.
• Atkārtojiet visas šīs darbības labajā plaukstas locītavā.

2. Trīs iņ krustojums

Avots: Healthline

Trīs iņ krustošanās punkts atrodas uz iekšējās kājas, tieši virs potītes. Papildus bezmiega ārstēšanai šo akupresūras punktu var izmantot arī menstruāciju sāpju un iegurņa traucējumu mazināšanai.

Šajā brīdī ir jāveic akupresūras veikšanas darbības:

• Atrodiet trīs iņ krustošanās punktus uz kājām. Triks, pielieciet 4 pirkstus potītes augšpusē. Šis punkts atrodas uz augšējā pirksta.
• Nospiediet punktu ar apļveida vai augšupvērstu kustību.
• Dariet to 4-5 sekundes, pēc tam atkārtojiet uz otras kājas.

3. Vēja baseins

Avots: Healthline

Punkts vēja baseins atrodams kakla aizmugures labajā un kreisajā pusē. Jūs varat atrast šo punktu, sajūtot mastoidālo kaulu pāri aiz auss. Ritiniet uz augšu, līdz atrodat pāris ievilkumus tieši zem galvas.

Jūs varat nospiest abus šos akupresūras punktus, lai ārstētu bezmiegu, ko izraisa elpošanas problēmas, piemēram, klepus. Tālāk ir norādītas darbības.

• Pēc tam, kad esat atradis punktu uz kakla, nospiediet to ar abiem īkšķiem.
• Masāža apļveida vai augšup un lejup kustībā 4-5 sekundes.
• Masējot apkārtni, dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

4. Burbuļojošs pavasaris

Avots: Healthline

Punkts burbuļojošs pavasaris atrasts uz pēdas augšdaļas zoles. Šis punkts ir skaidri redzams, kad pirksti noliecas uz iekšu. Veiciet akupresūru uz punktu burbuļojošs pavasaris tiek uzskatīts par efektīvu bezmiega novēršanai, jo tas var izraisīt miegainību.

Darbības ir šādas:

• Sāciet ar gulēšanu uz muguras, lai ar rokām varētu nospiest kāju zoles.
• Ar vienu roku satveriet kāju, tad salieciet pirkstus uz iekšu.
• Meklējiet atkāpi pēdas augšdaļā.
• Dziļi nospiediet ievilkumu, pēc tam dažas minūtes masējiet, izmantojot apļveida vai uz augšu un uz leju kustības.

Akupresūra ir daudzsološs dabisks veids, kā ārstēt bezmiegu. Iemesls ir tāds, ka šī metode palīdz ķermenim atpūsties, uzlabot asinsriti un atslābināt muskuļus, lai jūsu ķermenis būtu labāk sagatavots miegam.

Tomēr nekavējoties izrakstieties, ja bezmiegs ilgst vairākas nedēļas vai pat pasliktinās. Smaga bezmiegs var norādīt uz nopietnāku stāvokli, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.