Bieži ierodas žāvāšanās

Vai jūs pēkšņi žāvāties? Žāvāšanās ir dabiska lieta, kas var notikt jebkurā laikā. Jūs bieži neapzināties šo darbību, jo tā ir darbība piespiedu kārtā un to tieši regulē nervu centrs. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem žāvāšanās notiek ne tikai tāpēc, ka jums trūkst miega - kaut arī tāpēc tas ir galvenais cēlonis -, bet tas var notikt arī vairāku lietu dēļ, piemēram, smadzenēm trūkst skābekļa, vai arī dažādas citas slimības var raksturo žāvāšanās.

Tā kā jūs to nesaprotat un nācat pēkšņi, žāvāšanās bieži parādās, kad rodas svarīgi brīži, piemēram, kad jūs tiekaties ar savu priekšnieku vai veicat svarīgu prezentāciju pūļa priekšā. Protams, tas jūs apkaunos un apkārtējie cilvēki būs neērti. Tad kā novērst to, ka jūs bieži žāvāties vai pēkšņi žāvāties nepareizā laikā?

Kā jūs varat novērst biežu žāvāšanos pūļa priekšā?

1. Elpojiet dziļi

Elpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Daži pētnieki apgalvo, ka žāvāšanos izraisa skābekļa trūkums. Tāpēc, dziļi ieelpojot, jūsu ķermenis dod iespēju iegūt lielāku skābekļa daudzumu.

2. Veltiet laiku dzert aukstus dzērienus

Kā paskaidrots, ka bieži žāvāšanās vai pēkšņa žāvāšanās ir ķermeņa reakcija uz smadzeņu atdzišanu. Tāpēc, ja domājat, ka žāvājaties, nekavējoties izdzeriet vēsu dzērienu. Bet, ja atrodaties telpā vai apstākļos, kas neļauj jums dzert, tad auksta ūdens pudeles turēšana var arī novērst žāvāšanos.

3. Ēd aukstas uzkodas

Jēdziens ir gandrīz tāds pats kā auksto dzērienu dzeršana. Auksti ēdieni var novērst biežu žāvāšanos. Mēģiniet atdzesēt dažus pārtikas produktus, piemēram, augļus vai jogurtu, pēc tam tos patērēt, kad jūtaties kā žāvāties.

4. Izmantojot aukstu kompresi

Ja aukstie dzērieni un ēdieni nedarbojas, lai neļautu jums bieži žāvāties, tad mēģiniet uzlikt uz galvas aukstu kompresi un pārliecināties, vai žāvāšanās apstājas vai ne.

Pēc dažiem pieminētajiem padomiem, ko jūs varat darīt, atrodoties publiski, ir dziļi elpot un pēc tam izelpot to caur muti un turēt aukstā ūdens pudeli. Bet, ja pamanāt, ka daudz žāvājaties, tas nozīmē, ka jums ir jāmaina dzīvesveids, lai jūs nepārtraukti nežēlotos, nemaz nerunājot par žāvāšanos nepiemērotā laikā.

Mainot dzīvesveidu, jūs varat nevēlēties bieži žāvāties nevēlamā laikā

Pirmkārt, praktizē elpošanu. Tas ir svarīgi, lai ķermenis varētu iegūt maksimālu skābekļa daudzumu. Žāvāšanās notiek tāpēc, ka ķermenis nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Viss, kas jums jādara, ir:

• Atrodiet ērtu stāvokli, kur praktizēties, pēc tam vienu roku novietojiet uz krūtīm un otru uz vēdera.
• Tad elpojiet dziļi. Ieelpojot, jums jāpārliecinās, ka roka, kas atrodas uz vēdera, automātiski pārvietosies uz augšu kopā ar vēdera muskuļiem, savukārt roka, kas atrodas uz krūtīm, ir fiksēta un nekustās.
• Atkārtojiet to piecas līdz desmit reizes un dariet to katru dienu.

Otrkārt, gulēt regulāri. Pierodiet gulēt 7-8 stundas naktī, pēc tam ieplānojiet, kad jums katru dienu jāiet gulēt un mosties. Tas ļaus ķermenim izveidot savu grafiku.

Trešais, regulāri vingrojiet. Mazkustīgs dzīvesveids - vispār nav aktivitātes - faktiski palielina ķermeņa nogurumu. pierod pie vingrošanas 30 minūtes dienā.

Ceturtais, ēd veselīgu ēdienu. Pārtika ietekmē enerģijas daudzumu organismā. Pārāk maz vai pārāk daudz ēdot, ķermenim pietrūks enerģijas un pēc tam tas būs noguris. Tas, protams, liks jums daudz žāvāties.