Lai arī līdzīgi, šeit ir 5 atšķirības starp zumbu un aerobajiem vingrinājumiem

Zumba un aerobika tiek izpildītas ar mūzikas pavadījumu. Abi šie sporta veidi arī efektīvi sadedzina taukus. Tomēr zumbai un aerobajiem vingrinājumiem ir atšķirības vairākos veidos. kādas ir atšķirības?

Atšķirība starp zumbu un aerobo vingrinājumu

Lai arī līdzīgi, zumbu un aerobos vingrinājumus var atšķirt no dažādiem aspektiem. Piemēram, sadedzināto kaloriju skaits, izmantotā mūzika un kustību modeļi, kā arī trenētas ķermeņa daļas.

Šeit ir dažas atšķirības starp abiem sporta veidiem:

1. Izmantotā mūzika un temps

Aerobie vingrinājumi parasti sākas ar iesildīšanos, pēc tam turpina intensīvākas kustības, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Izmantotā mūzika parasti ir diezgan ātrs temps un vienmēr ir nemainīgs visa vingrinājuma laikā.

Pretstatā aerobajiem vingrinājumiem, zumba izmanto latīņu mūziku, kas stimulē enerģiju. Mūzikas temps dažreiz mainās tā, ka kustības mainās.

2. Sadedzinātās kalorijas

Vidēji vienu stundu veicot aerobos vingrinājumus, jūs varat sadedzināt līdz 498 kalorijām. Šis skaitlis var palielināties atkarībā no aerobo vingrinājumu intensitātes un svara.

Daudz neatšķiras no aerobikas, Zumba tajā pašā ilgumā var sadedzināt līdz 360–532 kalorijām. Jūs varat palielināt sadedzināto kaloriju skaitu, biežāk veicot zumbu un paplašinot roku un kāju sasniedzamību.

3. Sporta kategorija

(Avots: www.shutterstock.com)

Neskatoties uz atšķirībām, gan zumba, gan aerobie vingrinājumi faktiski ietilpst kardio vingrinājumu kategorijā. Šī sporta veida mērķis ir trenēt sirdi efektīvāk cirkulēt ar skābekli bagātās asinīs visā ķermenī.

Atšķirība ir tāda, ka zumbai ir arī dažādas citas kustības, kas nav iekļautas kardio vingrinājumu kategorijā. Zumbas kustību variācijas parasti klasificē kā izturības sporta veidus (pretestība). Papildus tam, ka Zumba ir noderīga sirds trenēšanai, tā stiprina arī muskuļus.

4. Trenēti ķermeņa muskuļi

Gan aerobika, gan zumba vienlaikus trenē daudzus muskuļus, taču, trenējot šos divus sporta veidus, ir atšķirības muskuļos, kurus trenējat. Ar aerobo vingrinājumu palīdzību tiks trenēti roku, plecu, kāju, locītavu un vēdera muskuļi.

Tikmēr Zumba galvenā uzmanība ir pievērsta ķermeņa, kāju un sēžamvietas pamatmuskuliem. Ne tikai treniņš, bet arī labākais vingrinājums tauku sadedzināšanai var arī palielināt šo muskuļu elastību un izturību.

5. Izmantotās kustības veids

Vēl viena atšķirība no zumbas un aerobikas vingrinājumiem ir izmantoto kustību kopums. Aerobos vingrinājumos tiek izmantotas vairāk sportiskas kustības, kas tiek veiktas atkārtoti. Tā mērķis ir sadedzināt lielu daudzumu kaloriju.

Zumbas kustībai ir bijusi liela ietekme no latīņu deju stiliem. Darbības ir diezgan vienkāršas, taču jūs vairāk izdarīsit kustības ar gurniem, lai arī viss jūsu ķermenis pārvietotos.

Zumba un aerobā slodze ir galvenais sporta veids, kā izklaidēt taukus. Abiem ir savas atšķirības, gan attiecībā uz tempu, sadedzinātajām kalorijām uz apmācīto ķermeņa daļu.

Atšķirības starp zumbu un aerobajiem vingrinājumiem palīdzēs izvēlēties vingrinājumu veidu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Tomēr jūs varat darīt abus pārmaiņus, lai iegūtu optimālu labumu.

x