Kam jālieto multivitamīnu piedeva? & bullis; sveiks, vesels

Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kam jālieto multivitamīnu piedeva? Ne visiem vajadzētu lietot papildu vitamīnus no piedevām, jo ​​faktiski visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas var apmierināt, lietojot dažādus pārtikas produktus. Tomēr cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem dažreiz ir jāpieņem papildu vitamīni un minerālvielas no piedevām. Kam jālieto multivitamīnu piedeva?

To cilvēku saraksts, kuriem jālieto multivitamīnu piedeva

Multivitamīnu piedevas ir piedevas, kas satur trīs vai vairāk vitamīnu un minerālvielu veidus. Šis papildinājums parasti ir nepieciešams cilvēkiem, kuri no pārtikas nevar apmierināt ikdienas vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Ja jums rodas kāda no zemāk minētajām lietām, varbūt jūs esat viens no tiem, kuriem jālieto multivitamīnu piedeva.

1. Cilvēki, kuri bieži lieto neveselīgu pārtiku

Cilvēkiem ar augstu mobilitāti, kuriem nav veselīgu ēšanas paradumu, biežāk rodas vitamīnu un minerālvielu trūkums. Cilvēki, kuriem nepatīk ēst dārzeņus un augļus, arī ir vairāk pakļauti vitamīnu un minerālvielu trūkumam. Lai apmierinātu šīs uztura vajadzības, jums, iespējams, būs jālieto multivitamīnu piedeva.

2. Cilvēki ar absorbcijas traucējumiem

Cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus vai kuriem ir noteikti veselības apstākļi, kas var mainīt ķermeņa uzturvielu izmantošanu, var būt nepieciešams multivitamīnu papildinājums. Šis papildinājums palīdz sasniegt nepieciešamās uzturvielas. Mēs iesakām konsultēties ar savu ārstu, vai jums rodas noteiktu barības vielu trūkumi un vai jums ir nepieciešami papildinājumi, lai tos izpildītu.

3. Veģetārieši

Veģetāriešiem parasti jālieto multivitamīnu piedevas. Veģetārās diētas, kas neēd dzīvnieku izcelsmes pārtiku, padara tās neaizsargātas pret vairāku vitamīnu un minerālvielu, piemēram, B12 vitamīna, cinka, dzelzs un kalcija, trūkumu.

4. Gados vecāki cilvēki

Gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri ir vecāki par 60 gadiem, dažādu iemeslu dēļ parasti ir grūti apmierināt vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Daži no galvenajiem vitamīniem un minerālvielām, kas parasti nepieciešami gados vecākiem cilvēkiem, ir D vitamīns, vairāki B grupas vitamīni, dzelzs un magnijs.

5. Cilvēki, kuri ierobežo ēdiena uzņemšanu vai ievēro diētu

Lietojot svara zaudēšanas diētu, cilvēki mēdz stipri ierobežot ēdiena uzņemšanu. Patiesībā kalorijas, kas nonāk viņa ķermenī, var būt ne vairāk kā 1200 kalorijas. Tas noteikti apgrūtina vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu. Ja netiek apmierinātas uztura vajadzības, nav nekas neparasts, ka cilvēki, kuri lieto ārkārtas diētas, saslimst.

6. Smēķētājs vai stiprs alkohola lietotājs

Šīs grupas cilvēkiem ir problēmas ar pārtikas lietošanu. Parasti viņiem ir slikta apetīte vai ir problēmas ar ēšanu. Tādējādi smēķētāji vai alkoholisko dzērienu lietotāji biežāk saskaras ar vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Ja jūs ietilpstat šajā grupā, jums jākonsultējas ar ārstu, vai jums jālieto multivitamīnu piedeva vai nē.

Kāpēc šiem cilvēkiem ir nepieciešams multivitamīnu papildinājums?

Cilvēkiem, kuriem ir tādi apstākļi kā iepriekš, dažreiz ir jālieto multivitamīnu piedevas, lai apmierinātu viņu vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Nevis novērst vai izārstēt noteiktas slimības. Multivitamīnu piedevas ir šeit, lai palīdzētu jums uzņemt vitamīnu un minerālvielu daudzumu ieteicamajos ieteicamajos skaitļos.

Tomēr tas nenozīmē, ka multivitamīnu piedevas var aizstāt pārtikas produktus, kas satur vitamīnus un minerālvielas, tāpēc jums nav jāēd dārzeņi un augļi. Ne jau tā. Pat ja jūs jau lietojat multivitamīnu piedevu, jums joprojām ir jāsaņem vitamīni un minerālvielas no pārtikas. Centieties katru dienu ēst dārzeņus un augļus. Atcerieties, ka jebkurš papildinājums nevar aizstāt pārtikas dabisko labumu. Cik vien iespējams, jums vajadzētu būt iespējai piemērot sabalansētu uztura uzturu, lai jūs nebūtu atkarīgs no piedevām.

Parasti multivitamīnu piedevas ir drošas lietošanai, ja tās lieto atbilstoši lietošanas norādījumiem. Parasti jums ir nepieciešams vismaz 1 papildinājums katru dienu. Nepārsniedziet devu (izlasiet lietošanas noteikumus), jo vitamīnu un minerālvielu pārmērīga uzņemšana no piedevām nenāk par labu jūsu veselībai.

x