4 veidi, kā trauksmi pārvērst pozitīvā enerģijā

Katru dienu jūs saskaras ar lietām, kas liek jums uztraukties. Piemēram, stāties pretī priekšniekam, piedalīties darba intervijā vai sacensties. Lai to bez grūtībām pārvarētu, jums ir jāatbrīvojas no šīs trauksmes. Kā? Pārbaudiet šādus padomus, kā novērst un pārvērst trauksmi pozitīvā enerģijā.

Padomi trauksmes pārvēršanai pozitīvā enerģijā

"Trauksmes piedzīvošana ir dabiska lieta," sacīja Dr. Masačūsetsas slimnīcas Māla veselīgu jaunu prātu māla dibinātājs Džēns Beresins citēja Harvardas Medicīnas skolas vadītajā vietnē.

Trauksme ir ķermeņa trauksmes sistēma, kas padara jūs modrāku. Kaut arī trauksme ir normāla, trauksme var būt nepareizā laikā un izraisīt pārmērīgu reakciju.

Cilvēkiem ar šo stāvokli noteikti būs grūti dzīvot normālu dzīvi, ja trauksme netiek kontrolēta.

Pat ja tā, cilvēki ar trauksmes traucējumiem joprojām var dzīvot labi. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Uzvedības izpēte un terapija , trauksmes pārvēršana enerģijā un pozitīvās domās var mazināt trauksmi.

Šeit ir daži padomi, kurus jūs varat pievilt, lai atbrīvotos un trauksmi pārvērstu pozitīvā enerģijā.

1. Izprotiet savas emocijas

Svīstošās plaukstas, krampji, sacīkšu sirds un ātra elpošana ir trauksmes pazīmes. Šis simptoms ir līdzīgs tam, kad jūs esat sajūsmā par kaut ko.

Atšķirība ir tāda, ka tad, kad jūs esat satraukti un entuziastiski par kaut ko, rodas laimes sajūta.

Tā kā trauksme un satraukums sākas vienādi, tikai jums ir jāizlemj emocijas virzīt kā pozitīvas vai negatīvas.

2. Nenomieriniet sevi, jums tas jādara

Kad rodas trauksme, jūsu pirmais instinkts ir nomierināt sevi. Tomēr dažreiz tas nav labākais veids, jo situācija faktiski var radīt stresu. Kāpēc?

Jūs piespiežat ķermeni nomierināties, kad jūsu sirds un adrenalīns spēcīgi pumpē. Tas ir grūts darbs un liek cilvēkam, iespējams, aizbēgt no neērtām sajūtām.

Tātad, kāds ir labākais veids, kā tikt galā ar trauksmi?

Tā vietā, lai nomierinātu sevi - mēģinātu atvairīt ķermeņa reakciju uz trauksmi, vislabāk ir fiziski atbrīvot šīs jūtas, iesaistoties citās pacilājošās aktivitātēs.

Tas nozīmē, ka jūs maināt trauksmi, pārvēršot šīs jūtas pozitīvā enerģijā.

Jūs varat novirzīt trauksmi, dziedot, skaitot vai runājot. Triks, pārlieciniet sevi, ka jūs esat satraukti kaut ko darīt.

3. Sejas trauksme kā izaicinājums

Ikreiz, kad jūs uztraucaties, jūsu ķermenis ir "gatavs" režīmā, lai sevi glābtu. Tā ir dabiska atbilde.

Tā vietā, lai bēgtu pēc trauksmes instinkta, būtu labāk, ja mainītu domāšanas veidu, padarot to par jūsu iespēju parādīt pozitīvu enerģiju.

Trauksme padara jūsu viedokli par kaut ko biedējošu, riskantu un aizdomīgu. Šis ir laiks, kad jums ir jāmaina savs uzskats pretējam, proti, tas ir pilns ar iespējām, vēlmēm un ērtībām.

Šī viedokļa mainīšanas procesu sauc par izaicinājumu, ar kuru jāsaskaras, nevis jāizvairās. Tādā veidā jūs varat kontrolēt sevi un labāk kontrolēt trauksmi.

4. Iedomājieties panākumus

Trauksmes gadījumā smadzenes mēdz domāt par dažādām sliktām iespējām, kas notiks. Tā vietā, lai jūs nomierinātu, tas tikai pasliktinās jūsu trauksmi.

Lai iegūtu pozitīvāku skatījumu, jūsu smadzenēm noteikti ir jāpaaugstina dažādas pozitīvas domas. Viens no tiem, iedomājieties panākumus, kurus jūs galu galā sasniegsiet.

Jūs varat iedomāties šos panākumus, vizualizējot tos savās smadzenēs. Tas ir ļoti spēcīgs veids, kā trauksmi pārvērst pozitīvā enerģijā.

Iedomājoties panākumus, jūs palielināsiet pārliecību par satraukumu kā izaicinājumu, kas jums jāpārvar.