B vitamīna komplekss var pasargāt ķermeni no toksiska piesārņojuma

Lielākajai daļai cilvēku LASI ARĪ: maskas valkāšanas nozīme, kad gripa ir obligāts priekšmets, kuru nevajadzētu atstāt malā, izejot no mājas, pat ja jums nav gripas vai klepus. Iemesls nav nekas cits kā gaisa piesārņojums. Nav pārsteidzoši, ka dažos apgabalos piesārņojuma līmenis ir pat tik smags, ka tas tiek klasificēts kā bīstams iedzīvotāju veselībai. Džakarta (īpaši ziemeļu un rietumu reģioni), Batama un Medana ir minētas kā trīs lielākās Indonēzijas pilsētas ar viszemāko gaisa piesārņojuma līmeni saskaņā ar neseno Vides un mežsaimniecības ministrijas pētījumu.

Maskas ir lieliska pašaizsardzības metode no gaisa piesārņojuma. Bet ir vēl viens preventīvs pasākums, kas ir ne mazāk svarīgs kā maskas, proti, lietojot B vitamīna kompleksos piedevas. Kāda ir nodaļa?

Kāpēc gaisa piesārņojums ir kaitīgs veselībai?

Gaisa piesārņojuma ietekme uz veselību jau ilgu laiku rada bažas daudziem cilvēkiem visā pasaulē. Ir zināms, ka ilgstoša gaisa piesārņojuma iedarbība palielina akūtu elpošanas ceļu slimību, garīgu traucējumu, insulta un Alcheimera slimības risku. Tomēr par patieso netīrā gaisa mehānismu nav daudz zināms, lai tas varētu padarīt cilvēkus neaizsargātus pret slimībām.

Viena lieta, ko zinātnieki droši zina, ir tā, ka PM2.5 daļiņas ir visbīstamākais veselības piesārņojuma veids. Pats PM (Particular Matter) ir gaisa piesārņojuma veids, kas sastāv no daudzām dažāda lieluma daļiņām - sākot no ļoti niecīgiem gandrīz neredzamiem līdz ziedputekšņiem, kurus var redzēt ar neapbruņotu aci. PM2.5 ir gaisa piesārņojuma daļiņu grupa, kas mazāka par 2,5 milimetriem. Tas ir pat 30 reizes mazāks par cilvēka matu diametru.

Pēc PVO datiem aptuveni 92 procenti pasaules iedzīvotāju dzīvo apgabalos, kur PM2,5 līmenis gaisā pārsniedz ieteicamo slieksni - 10 mikrogramus uz kubikmetru (μg / m3) gadā. Balstoties uz jaunākajiem datiem no Pasaules Bankas vietnes, PM2,5 līmenis Indonēzijas gaisā 2015. gadā sasniedza 15,4 μg / m3.

PM2.5 izraisa emisijas no transportlīdzekļu degšanas un malkas krāsnīm, kā arī blakusprodukti no ķīmiskām vielām, kas reaģē ar citām gāzēm. Šīs daļiņas ir tik mazas, ka tās acīm gandrīz nav redzamas, tāpēc tās ir ļoti viegli ieelpot un pielipt pie dziļākajiem plaušu stūriem. Pēc tam tas izraisa DNS mutācijas molekulārā līmenī, kas izpaužas kā iekaisums un oksidatīvais stress. Abi ir saistīti ar ilgstošām plaušu un sirds veselības problēmām. Kurš būtu domājis, ka šīs veselības problēmas risku faktiski var pārvarēt, lietojot B vitamīna kompleksu?

B vitamīna komplekss papildina gaisa piesārņojuma radītos bojājumus

Kalifornijas universitātes pētnieku grupa ziņo, ka vitamīnu kompleksa piedevas var būt noderīgas kā aizsargājošs aizsarglīdzeklis pret gaisa piesārņojuma ilgtermiņa bojājumu risku. Jau sen ir zināms, ka B vitamīna kompleksa piedevas palīdz ārstēt vai novērst noteiktas veselības problēmas, tostarp depresiju, nogurumu, sirds slimības, mazina stresu un stimulē imūnsistēmu.

Kā paskaidrots iepriekš, hroniska PM2,5 iedarbība ilgstoša gaisa piesārņojuma dēļ var izraisīt epigenētiskas izmaiņas ķermeņa šūnās, kas var kaitēt veselībai. Šīs modifikācijas nemaina DNS secību, bet drīzāk ietekmē to, kā šūna nolasa gēnus. Pētījums parāda, ka gēnu modifikācija gaisa piesārņojuma dēļ, šķiet, maina imūnsistēmas darbību, tādējādi bloķējot mūsu ķermeņa aizsardzību.

Šajā pētījumā pētnieki apskatīja 10 brīvprātīgos, kuri sākotnēji tika apzināti kondicionēti tīrā gaisā, un viņiem tika piešķirts vitamīns placebo, lai pārbaudītu viņu ķermeņa sākotnējās reakcijas. Tad dalībniekiem tika lūgts četras nedēļas lietot vēl vienu placebo, pirms tie bija pakļauti netīra gaisa iedarbībai no vispiesārņotākās Toronto teritorijas, kur katru stundu brauc tūkstoš transportlīdzekļu. Pēc tam brīvprātīgie netīro gaisu caur skābekļa maskām ieelpoja tieši. Pēc tam eksperimentu atkārtoja ar tādu pašu modeli, bet katrai personai četras eksperimenta nedēļas tika piešķirts ikdienas B vitamīna kompleksa papildinājums.

Rezultātā pētnieki atklāja, ka, lietojot lielas B vitamīna kompleksa devas (2,5 mg folskābes / B9, 50 mg B6 vitamīna un 1 mg B12 vitamīna) katru dienu četras nedēļas, bojājumi samazinājās no PM2,5 līdz 28-76 procentiem.. Viņi arī atklāja līdzīgu ietekmes samazināšanos uz mitohondriju DNS, šūnas enerģiju ražojošo daļu.

Tomēr pētnieki apstiprina, ka, lai arī novērotā ietekme ir reāla, viņu pētījumam ir daudz ierobežojumu. Pirmkārt, dalībnieku skaits ir ļoti mazs (tikai 10 cilvēki). Otrkārt, ir maz informācijas par precīzu B vitamīnu piedevu devu, lai izraisītu atbildi. Pētnieki devas nemēra dažādās devās, bet tieši devās uz ļoti lielu standarta devu - lielāku par ieteicamo grūtniecības devu. Joprojām ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai varētu nodrošināt precīzu B vitamīna komplekso piedevu devu, lai novērstu piesārņojuma bojājumus un drošību.

B vitamīna kompleksa uzņemšana no svaigas pārtikas ir labāka nekā piedevas

Nav nekas nepareizs, ja sākat lietot multivitamīnu piedevas kā vienu no daudzajiem veselības saglabāšanas veidiem. Tiek ziņots, ka B vitamīna ieguvumi, lietojot tos ilgstoši papildinājumu veidā, aizsargā jūs no piesārņojuma sliktajām sekām.

Bet atkal un atkal ir pierādīts, ka tikai vienas konkrētas uzturvielas lietošana papildvielu veidā nedos tādus pašus ieguvumus veselībai kā uzturvielu patēriņš no uztura kopumā. Tādēļ jūsu pirmais mērķis ir vienmēr censties iegūt ikdienas vitamīnu un minerālvielu daudzumu no pārtikas. Tikai tad, ja esat pieņēmis veselīgu uzturu, bet joprojām jūtaties nepietiekams, nekad nav sāpīgi papildus lietot multivitamīnus.

No otras puses, eksperti ir vienisprātis, ka, lai gan mums jādara viss iespējamais, lai pasargātu sevi no piesārņojuma briesmām, centrālās valdības iejaukšanās vidē joprojām ir vissvarīgākā. Valdības pienākums ir aizsargāt savu cilvēku veselību, saglabājot gaisa kvalitāti.

x