Satura rādītājs:
- Kas notiek, ja jūs dzerat pārāk daudz īsā laika periodā?
- Ūdens saindēšanās simptomi un ārstēšana
- Kā novērst saindēšanos ar ūdeni
Kad laiks ir karsts vai pēc vingrošanas, dažreiz mūsu rīkles kļūst aizrītas, tāpēc glāze ūdens ir tas, ko gaidīt. Es esmu tik izslāpis, dažreiz mēs dzeram ļoti kaislīgi, ļoti ātri un ļoti daudz. Nereti pēc daudz ūdens norīšanas mēs jūtamies dīvaini vai jūtamies slikti. Vai mūsu rīcība ir pareiza?
Kas notiek, ja jūs dzerat pārāk daudz īsā laika periodā?
Dehidratācija dažreiz liek dzert neapzināti, mēs dzeram ūdeni atkal un atkal, nezinot, cik daudz ir iekļuvis mūsu ķermenī. Izrādās, ka pārāk daudz un ātri dzert nav labi. Patiesībā tas var izraisīt bīstamu situāciju. Ķermenis piedzīvos krasu cukura vai nātrija līmeņa pazemināšanos asinīs. Šo stāvokli sauc par hiponatriēmiju vai saindēšanos ar ūdeni (ūdens intoksikācija), šis nosacījums ir ļoti nopietns un pat bīstams. Hiponatriēmija ir saistīta ar zemu nātrija līmeni asinīs.
Parasti maziem un veseliem bērniem hiponatriēmija nebūs, ja vien viņi vienlaikus nedzers litrus ūdens. Tas notiek tāpēc, ka nieres ūdeni var izvadīt tikai apmēram stundu. Nātrija uzdevums ir uzturēt šķidruma līdzsvaru šūnās un ap tām. Pārāk daudz ūdens dzeršana var izraisīt nelīdzsvarotību, un šķidrumi no asinīm pārvietosies šūnās, izraisot to uzbriest. Pietūkums var izplatīties smadzenēs un kļūt par nopietnu problēmu. Dažreiz šo problēmu var atrast zīdaiņiem, jo mazuļa mazais ķermenis nespēj turēt pārāk daudz ūdens. Šī iemesla dēļ zīdaiņiem vajadzētu dzert tikai pienu vai mātes pienu.
Ūdens saindēšanās simptomi un ārstēšana
Pazīmes, kas rodas no šīs hiponatriēmijas, izskatās kā noguruma simptomi vai saules dūriens . Jums būs arī karstuma sajūta, galvassāpes un krampji. Sākotnējie šī stāvokļa simptomi var būt arī caureja, slikta dūša un vemšana. Ja pēc vingrošanas redzat kādu vai esat pats to pieredzējis, mēģiniet viņu aizvilkt drošā vietā, atstāt ēnā un nekavējoties meklēt palīdzību. Ir diezgan grūti atšķirt saindēšanos ar ūdeni un slāpēm pēc karstuma.
Ja cilvēki ar šo stāvokli nesaņem tūlītēju palīdzību, tas pasliktinās.Kā paskaidrots iepriekš, pietūkums var izraisīt nopietnus smadzeņu stāvokļus, krampjus un komu. Pēc palīdzības saņemšanas ārsts injicēs ūdeni ar sālsūdens koncentrāciju, lai mazinātu pietūkumu un mainītu stāvokli. Tas tiek darīts, lai asinis atgūtu nātriju.
Kā novērst saindēšanos ar ūdeni
Labākā profilakse ir nedzert daudz īsā laikā. Centieties nedzert tik daudz ūdens, cik jūs to izspiedāt. Tomēr to patiešām ir grūti izmērīt. Eksperti saka, dzeriet, līdz nejūtaties izslāpis, tad apstājieties. Ir arī citi veidi, to var arī izmērīt, aplūkojot urīnu. Ja ir tumšs, tā ir pazīme, ka esat dehidrēts. Kad tas notiks, jums ir nepieciešams dzēriens.
Jūs zināt, ka ūdens ir ļoti labs ķermenim. Tomēr enerģiskie dzērieni vai sporta dzērieni ir labāka izvēle nekā tīrs ūdens, kad jūs intensīvi vingrojat. Kāpēc dzēriens ir tik daudz labāks? Tā kā enerģijas dzērienos ir nātrijs un elektrolīti. Jums jāzina, ka pārāk daudz šķidruma, kas nonāk ātri, var radīt problēmas. Tātad, neatkarīgi no dzēriena, mēģiniet to ātri neizdzert.
Sportistam ir jāpaliek hidratētam, pat izmantojot saukli "dzert pirms slāpēm". Bet tas var pasliktināt veiktspēju un būt ļoti bīstams. Pēc Klīniskais žurnāls vai sports , citē ZME Science vietne. Ir svarīgi izglītot sportistus, trenerus un pasākumu organizatorus par pārāk hidratēta briesmām un riskiem. Zinot to, tas nenozīmē, ka jūs atļaujat sevi dehidrēt. Jums jāpaliek hidratētam. Tomēr mēģiniet nezināt, cik daudz jums vajadzētu dzert.
ARĪ LASI:
- 7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu regulāri dzert gurķu ūdeni
- 5 blakusparādības, ja mēs dzeram pārāk daudz tējas
- Zaļās kafijas dzeršanas priekšrocības un riski
x
