3 dzimumlocekļa veselības uzturēšanas principi tiem no jums, kuri bieži pārvietojas ar velosipēdu

Riteņbraukšana nav tikai transporta līdzeklis, lai jūs varētu doties uz skolu vai strādāt. Braukšana ar velosipēdu var būt arī veselīgs sporta veids ķermenim. Bet esiet uzmanīgs, ja riteņbraukšana, kas netiek veikta pareizi, var radīt problēmas ar dzimumlocekļa veselību. Tātad, kādas ir briesmas un kā saglabāt dzimumlocekļa veselību, braucot ar velosipēdu? Atslābinieties, visas atbildes varat saņemt šajā pārskatā.

Kā riteņbraukšana var kaitēt dzimumloceklim?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Acta Neurologica Skandināvijā, pārāk ilgi braucot ar velosipēdu, 20 procentiem vīriešu rodas dzimumlocekļa nejutīgums (nejutīgums), bet 13 procentiem pat impotence, kas ilgst vairāk nekā septiņas dienas. Tas ir tāpēc, ka dalībnieki ilgstošas ​​riteņbraukšanas dēļ piedzīvoja pudendālo nervu un kavernozo audu bojājumus.

Pudeles nervs ir galvenais nervs, kas atrodas starpenē (apgabalā starp sēkliniekiem un tūpli), iesaistīts vīriešu ejakulācijas un orgasma procesā. Kamēr dobie audi (corpus cavernosa) ir sūkļaini audi, kas satur daudz asinsvadu, kas ir arī erekcijas audi.

Sēžot uz velosipēda, kopējo svaru atbalsta sēžamvieta. Tas liek uzsvaru uz starpsienas zonu, laukumu starp tūpli un dzimumorgāniem. Tieši starpenē pudendālais nervs nodrošina asins plūsmu vīriešu dzimumloceklī.

Pārāk ilga sēdēšana velosipēda sēdeklī, kas nav ideāls - parasti velosipēda sēdeklis, kas ir mazs, šaurs un garš, kura galā ir "deguns", rada lielu spiedienu uz pudendālo nervu. Tā rezultātā asins plūsma uz dzimumlocekļa ir samazinājusies līdz 66 procentiem un lēnām var izraisīt bojājumus. Tāpēc dzimumloceklis var kļūt nejutīgs (nejutīgs), iegurņa sāpes, grūtības ejakulēt vai pat erektilās disfunkcijas (sauktas arī par impotenci).

Kā jūs uzturat dzimumlocekļa veselību, braucot ar velosipēdu?

Pēc tam, kad esat apzinājies velosipēda bīstamību dzimumlocekļa veselībai, tas nenozīmē, ka jūs vienkārši pārtraucat šo veselīgo ieradumu. Jo tas ir atkarīgs no tā, cik ilgi jūs katru dienu braucat ar velosipēdu. Ja var samazināt riteņbraukšanas biežumu, samazinās arī dzimumlocekļa kaitējuma risks.

Daži no veidiem, kas var palīdzēt uzturēt dzimumlocekļa veselību riteņbraukšanas laikā, ir šādi:

1. Uzlabojiet stāju

Vislabākā poza, lai saglabātu dzimumlocekļa veselību, braucot ar velosipēdu, ir līdzsvarot savu svaru uz sēdošajiem kauliem. Šie sēdošie kauli atrodas sēžamvietā, uz kuras sēžot atbalsta jūsu ķermeņa svars.

Noliecoties uz priekšu, velosipēdu var paātrināt. Diemžēl šī pozīcija arī rada pārmērīgu spiedienu uz jūsu dzimumorgānu nerviem. Tāpēc, lai saglabātu dzimumlocekļa veselību, sēdiet ērti un līdzsvarojiet ķermeni pēc iespējas labāk. Braucot ar velosipēdu, mēģiniet turēt taisnu muguru, lai samazinātu spiedienu uz sēdošajiem kauliem un apkārtējiem orgāniem.

2. Mainiet velosipēda sēdekļa izmēru

Tiem no jums, kuriem patīk braukt ar velosipēdu, jūsu dzimumlocekļa veselība ir atkarīga no jūsu rīcībā esošā velosipēda sēdekļa lieluma. Iemesls ir tas, ka saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Sexual Medicine Journal, plašāks velosipēda sēdekļa izmērs var mazināt spiedienu uz jūsu dzimumorgānu apvidu.

Šaurāks velosipēda sēdeklis rada spiedienu uz jūsu dzimumlocekli. Atkārtota spiediena dēļ dzimumloceklis kļūst nejūtīgs (nejutīgs), kas rada risku samazināt dzimumtieksmi vēlāk dzīvē.

Tāpēc nomainiet velosipēda sēdekli ar platāku virsmu, lai svars neradītu spiedienu uz svarīgiem orgāniem. Turklāt jūs varat izmantot arī īpašas bikses, kas paredzētas, lai aizsargātu vidukli un cirkšņa zonu, braucot ar velosipēdu. Šīs bikses ir polsterējums vai putas, kas ir pietiekami elastīgas un biezas, lai tās varētu pasargāt, ja, braucot ar velosipēdu, rodas šoks, īpaši uz ceļiem, kas nav gludi.

3. Riteņbraukšanas intensitātes ierobežošana

Riteņbraukšanā nav nekā slikta, taču pievērsiet uzmanību arī vingrinājumu biežumam. Piešķiriet tai lielu pauzi, pirms nākamajā dienā atsākat braukt ar velosipēdu.

Vismaz dodiet pietiekami daudz vietas dzīvībai svarīgiem orgāniem no spiediena, braucot ar velosipēdu. Neļaujiet bailēm no seksuālām problēmām ietekmēt riteņbraukšanas rutīnu. Tā kā ziņots no Livestrong, riteņbraukšana faktiski samazina hipertensijas risku, kas var izraisīt erektilās disfunkcijas.

Vissvarīgākais ir pielāgot riteņbraukšanas laiku un intensitāti, uzlabot sēdus stāvokli un mainīt velosipēda sēdekli, lai saglabātu dzimumlocekļa veselību.

x