4 sporta veidu veidi, kas var izraisīt ceļgala sāpes & bullis; sveiks, vesels

Vingrinājumiem kopumā ir daudz priekšrocību jūsu veselībai. Bet, no otras puses, regulāra vingrošana var radīt traumu risku, ja tā nav piesardzīga. Viena no biežākajām sporta traumām ir ceļa sāpes. Ir vairāki vingrinājumi, kas var izraisīt ceļa sāpes, un kuriem ir risks saslimt ar osteoartītu. Kaut kas?

Dažādi sporta veidi izraisa ceļa sāpes

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of Athletic Training, pētnieki atklāja, ka futbola spēlētājiem, maratona skrējējiem, svara celējiem un cīkstoņiem bija lielāks risks saslimt ar ceļa locītavas sāpēm nekā citiem sporta sportistiem vai tiem, kuri vispār nesportoja. Atzinumi tika ziņoti, pārbaudot datus par sāpīga ceļa locītavas artrīta gadījumiem 3800 profesionāliem sportistiem.

Būtībā sportistiem šajās četrās jomās ir 3 līdz 7 reizes lielāks ceļgala osteoartrīta risks nekā cilvēkiem, kuri spēlē basketbolu, boksu, šaušanu vai vieglatlētiku. No četriem sporta veidiem vislielākais risks ir svarcēlājiem, kuriem seko futbolisti.

Kāpēc šie četri sporta veidi var izraisīt ceļa sāpes?

Vingrinājumi, kuriem ir vislielākais ceļgala traumu risks, ir tie, kas visvairāk pakļauj pēdu locītavām. Svaru celšanai un futbolam ir vislielākais risks, jo sporta veidiem, kas izraisa ceļa sāpes, jo šie divi sporta veidi rada vislielāko spiedienu uz ceļa locītavu, kas var izraisīt traumas. Svarcēlāji turpina apgrūtināt locītavas ar lielu, atkārtotu svaru. Līdzīgi kā futbolisti, maratona skrējēji turpina izmantot locītavas jūdzes vairāk nekā parastie skrējēji.

Pat tad ne visi skriešanas sporta veidi izraisa ceļa locītavas sāpes. Ja jūs praktizējat nelielus attālumus, tas faktiski var gūt labumu no spēcīgu kaulu un veselīgu locītavu iegūšanas. Tāpat kā ar svarcēlājiem, treniņi ar atbilstošu svaru iegūs vēlamos ieguvumus veselībai.

Tas nozīmē, ka, ja jums rodas sāpes ceļgalā, jums nav jāpārtrauc iemīļotais sporta veids, vienkārši pirms tam noteikti iesildieties un nepiespiediet sevi pārāk stipri. Pareiza stiepšanās var arī novērst locītavu sāpes, papildus vingrinājumu intensitātes palielināšanai pakāpeniski, nevis tieši sasprindzinot.

Ceļu sāpju simptomi

Fiziskās slodzes izraisītu sāpju simptomi un smagums var atšķirties atkarībā no intensitātes un cēloņa. Ceļa locītavā var būt tikai iekaisums, pietūkums un sāpes, kuras var nekavējoties novērst ar aukstu kompresi. Smagāka fiziskās slodzes intensitāte var izraisīt meniska plīsumus.

Bet parasti ir kopīgas pazīmes un simptomi, kas parādās, ja rodas ceļa sāpes, proti:

• Muskuļi jūtas stīvi un to kustības diapazons ir ierobežots
• pietūkums ap sāpju zonu
• Grūtības staigāt ceļa nestabilitātes dēļ
• Grūtības staigāt augšup un lejup pa kāpnēm saišu bojājumu dēļ
• Nevar saliekt ceļus
• Tas sāp pēc pieskāriena
• Apsārtums
• Nespēja pilnībā iztaisnot ceļu