4 veidi, kā ēst mazāk ceptu ēdienu, lai saglabātu veselību

Klepojot, jūs noteikti dzirdēsiet cilvēkus, kuri iesaka ēst mazāk ceptu ēdienu. Pat ja jums ir laba veselība, bieži tiek dzirdēti ieteikumi ierobežot ceptu ēdienu lietošanu. Patiešām, kāda ir ietekme, ja jūs ēdat pārāk daudz ceptu? Vai ir veids, kā palīdzēt mazināt ieradumu ēst ceptu pārtiku? Apkrāptu dažus no šiem veidiem.

Pārāk ceptas ēšanas ietekme

Pastelēm, ceptiem banāniem, frī kartupeļiem un citiem ceptiem ēdieniem patiešām ir daudz fanu. Jūs varētu būt viens no viņiem.

Garša ir garšīga, un tekstūra parasti ir kraukšķīga, garantēti padarot jūs atkarīgu.

Diemžēl, lai arī garšīgi, šāda veida ēdieni mēdz būt neveselīgi. Iemesls ir neviens cits kā kaloriju saturs.

Ceptos ēdienos parasti ir augstākas kalorijas nekā citās pārtikas pārstrādes metodēs. Turklāt saskaņā ar pētījumu cepti ēdieni mēdz saturēt arī piesātinātos taukus.

Šie piesātinātie tauki var palielināt sirds slimību risku.

Ne tikai tas, ka citas hroniskas slimības arvien vairāk uzbrūk jūsu ķermenim, kad jūs lietojat pārmērīgu daudzumu ceptu ēdienu. Daži no tiem ir aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēts.

Mazināt ieradumu ēst ceptu pārtiku nav viegli, tāpēc jums ir nepieciešams drošs veids, kā to pārspēt.

Pareizais veids, kā samazināt ceptu ēšanu

Lai arī tas ir bīstami, tas nenozīmē, ka vispār nevajadzētu ēst ceptu pārtiku. Jūs joprojām varat ēst šo vienu ēdienu, tikai tas ir jāsamazina vai jāierobežo.

Ko darīt, ja man ļoti patīk cepts ēdiens? Nav jāuztraucas un jāapjūk, ievērojiet dažus veidus, kā samazināt šādu ceptu ēdienu lietošanu.

1. Padariet savus nodomus spēcīgus

Agrākais veids, kā mazināt ieradumu ēst ceptu pārtiku, ir nodoma nodibināšana. Kāpēc? Ja esat pārliecināts par to, jūs noteikti būsiet izturīgāks pretoties kārdinājumam ēst šo un šo cepto ēdienu.

Lasiet vairāk informācijas par veselību, lai tas nostiprinātu jūsu nodomu dzīvot veselīgāk un samazināt ceptu ēdienu patēriņu.

2. Pasniedziet ēdienu citos veidos

Otrais veids, kā jūs varat samazināt ceptu ēdienu lietošanu, ir pasniegt ceptu ēdienu. Šos pārtikas produktus var apstrādāt, vārot, tvaicējot, sautējot, grilējot vai grilējot.

Pārtikas garša, kas cepta nedaudz eļļas, gandrīz tuvāk ceptiem ēdieniem. Šī pārtikas pārstrādes metode ir nedaudz drošāka nekā tās cepšana tieši daudzās eļļās.

Lai gan tas nav tik garšīgs kā cepts, jūs joprojām varat to pārspēt. Piemēram, nepārcep dārzeņus. Tādā veidā jūsu dārzeņi paliks kraukšķīgi, pat ja tie nav cepti eļļā.

3. Vienmēr sagādājiet veselīgas uzkodas

Vai esat kādreiz domājuši, kādi ir iemesli, kāpēc jūs neatkāpjas no ceptiem ēdieniem? Varētu būt, viens iemesls ir vēlme uzkodas .

Ja jūsu somā vai darbā nav uzkodu, jūs varat izvēlēties pirkt ceptu pārtiku. Nu, viens no veidiem, kā samazināt ceptu ēdienu lietošanu, ir tas, ka jums jābūt gatavam veselīgām uzkodām.

Birojā vai maisā sagatavojiet augļus, pilngraudu maizi, pienu, jogurtu vai pudiņu. Tādā veidā jūs ārā nepasūtīsit un nepirksiet ceptu pārtiku.

Lai nebūtu garlaicīgi, vienkārši apvienojiet uzkodas, kuras gatavojat katru dienu.

4. Paši pagatavojiet mazuļus

Reizēm ēst ceptu ēdienu ir labi, ja vien jūs varat pielikt bremzi apetītei, lai to neēdu pārāk daudz un bieži.

Izvēlieties arī kartupeļus, kas ir daudz veselīgāki. Pašu ceptu ēdienu pagatavošana var būt risinājums, ja jūs patiešām nevarat ciest izvairīties no ceptu ēdienu ēšanas.

Izgatavojot savus traukus, jūs varat kontrolēt eļļas izvēli un lietošanu. Cepšanai izvēlieties veselīgāku eļļu, piemēram, olīveļļu vai rapšu eļļu.

Izvairieties no izmantotās eļļas, kas paliek pāri citu pārtikas produktu cepšanai. Izmantojiet tikai nedaudz eļļas, lai neatstātu daudz eļļas.

x