Kauns tevi apbēdina? tas ir veids, kā to neitralizēt

Visi kādā brīdī jūtas neērti. Sākot no vienkāršām lietām, piemēram, apmulsums par sīkumu kļūdām, līdz apmulsumam, jo ​​tur ir svarīgas lietas, kas sabojā jūsu identitāti vai labu vārdu.

Tā kā visi to ir pieredzējuši, tas nenozīmē, ka šī sajūta uz visiem laikiem paliks mūsos. Tas ir jānovērš, un ir jāaizmirst noteiktas kauna izjūtas, lai tas jūs neietekmētu nākotnē. Kā samierināties ar kaunu?

Ko patiesībā nozīmē kauns?

Ir trīs veidu kauns, ko mēs varam izjust. Pirmais ir kauns par to, ka izdarījis kaut ko nepareizi, kas nav nepareizi morāli vai sociāli. Piemēram, kritiens sabiedrībā vai nepareizā kostīmā. Tikmēr otrais kauns var rasties, ja jūs darāt kaut ko tādu, kas tiek uzskatīts par tikumisko, ētisko vai sociālo normu pārkāpumu. Pieņemsim, ka uzzinājāt, ka jūsu kolēģis piesavinās uzņēmuma naudu, taču jūs neko nedarāt, lai to apturētu.

Trešais kauns patiesībā ir vairāk par vēlēšanos sajaukt kā apkārtējie cilvēki, bet viņš to nevar, jo ir atšķirīgs. Piemērs ir vēža slimnieks, kura matu izkrišana ķīmijterapijas dēļ. Viņš var justies neērti skolā, jo izskatās savādāk nekā vienaudži.

Kauns var tikt atzīmēts arī fiziski, cita starpā, ar pietvīktu seju, apkaunojuma dēļ plašu acu šoku. Šīs sajūtas rada arī vēlmi paslēpties, pazust vai, vēl ļaunāk, pat izdarīt pašnāvību.

Kā samierināties ar kaunu?

Patiesībā kauns ir noderīgs, lai neļautu kādam darīt lietas, kas atšķiras no sociālajām normām un vērtībām. Tomēr pastāvīga gremdēšanās kaunā jums nepalīdzēs virzīties tālāk.

Tāpēc jums ir jāsamierinās ar kaunu. Lai gan tas nav viegli, jūs varat veikt šādas piecas darbības.

1. Ievērojiet to, kas izraisa kaunu

Vispirms mēģiniet novērtēt un pierakstīt visu, kas liek justies neērti. Sākumā tas var būt grūti, jo nav noliedzams, ka arī jums ir neērti to atcerēties un izteikt sev.

Saprotiet dziļi, kāpēc jūtaties apmulsis, vai kauns var tikt noņemts, kas var padarīt jūs mazāk apmulsis un kā sevi paredzēt, lai nekautrētos. Tiklīdz jūs zināt, par ko jūs esat apmulsis, jūs varat sākt izpētīt izraisītājus un atrisināt trauksmi.

2. Mainiet savas domas

Dažreiz negatīvās domas var būt toksiskas jau esošajam kaunam. Pastāvīgi domājot negatīvi, piemēram: "Ko cilvēki par mani teiks vēlāk?" vai: "Ko darīt, ja man visu mūžu tiek uzlikts kauna apzīmējums?" Jūs varat noslīcināt sevi negatīvās domās. Šī doma nepadarīs tevi labāku. Tas, kas tur ir, ir vēl neērti un sliktāk.

Jūsu uzdevums ir izkopt kautrību, izaicinot savu domāšanu. Piemēram, jūs esat neērti, jo nākamajā semestrī jums jāatkārto daudz kursu. Tā vietā, lai justos neērti un atturētos no mācīšanās, izaiciniet sevi. Piemēram, sakot: „Man tiešām ir jāatkārto vairāki kursi, bet šajā semestrī es būšu entuziasma pilns un uzcītīgāks. Galu galā kursu neatkārtošana nav garantija ātrai absolvēšanai un panākumiem."

3. Pieņem sevi, ja tomēr jūties neērti

Neviens nevēlas justies apmulsis vai pazemots. Tomēr, kad tas notiek, to nevar vienkārši izdzēst no atmiņas. Pirmais, kas jums jādara, ir pieņemt, ka jūtaties kauns. Jums nevajadzētu to noliegt un domāt par sevi kā par lieliski.

Jums ir jāpieņem kauns, lai varētu ar to cīnīties. Atzīstot savas jūtas, jūs varat arī atkal kļūt par pārliecinātu un pozitīvu cilvēku. Šī sevis pieņemšana ir svarīgāka nekā nepieciešamība nepārtraukti slēpt savu kaunu.

4. Esiet prom no cilvēkiem, kuri liek jūsu kautrībai atkal parādīties

Tas var būt kaitinoši, ja joprojām ir cilvēki, kas jums pastāvīgi atgādina par apkaunojošo lietu, kas notika. Ja joprojām ir tādi cilvēki vai apzināti apvaino, lai jūs vairāk apkaunotu, ir labi izvairīties no šiem "indīgajiem" cilvēkiem.

Jums ir tiesības izvēlēties, kurš būs ap jums un kurš ne. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi atbalsta, saprot un mīl.

5. Piedod sev

Ļaušanās no lietām, cilvēkiem vai notikumiem, kas jūs apkauno, ir drošs veids, kā jūs varat samierināties ar kaunu. Kā minēts iepriekš, visiem ir kļūdas un viņi ir sajutuši kaunu. Tad kāpēc jūs kļūstat par cilvēku, kurš ir apkaunots?

Viens vai divi neērti gadījumi vai divi nebūs mūža ieslodzījums pret jūsu identitāti un jūsu dzīvi. Tātad, labāk ir piecelties, piedot kļūdas, ko esat kādreiz izdarījis, un tagad koncentrējieties uz sevis uzlabošanu.