Pansionāta veselīgs uzturs bez nepieciešamības tērēt dziļi

Kā sākt veselīgu uzturu pansijas bērna stilā? Viduvēja nauda, ​​atrašanās tālu no vecākiem un laika trūkums ir šķērslis tiem, kas vēlas pielāgot savu uzturu tā, lai būtu pieraduši dzīvot veselīgi. Atpūtieties, veselīga ēšana tiešām ir lēta. Vai jūs interesē veselīga pansijas tipa diēta?

Padomi, kā pārvaldīt veselīgu uzturu pansijas bērna stilā

Īpaši aizņemtas aktivitātes un tikai tik maz naudas bieži ir iemesls, kāpēc viesiem nav svarīgi viņu uzturs. Patiesībā pansionāta bērniem faktiski ir nepieciešams barojošs ēdiens, lai viņi viegli neslimotu. Apskatīsim šādus padomus.

1. Pierod pie brokastīm

Aizņemtais grafiks un daudzi uzdevumi bieži iekāpj bērnus, kad ir pienācis laiks ēst. Labi, ka viena no lietām, kuru dēļi bieži garām, ir brokastis. Daudzi domā, ka brokastis var lietot vienlaikus ar pusdienām.

Faktiski pēc nakts badošanās, kas vispār nav ēst, jūsu vēderam jābūt piepildītam ar pārtiku. Brokastis padara jūs koncentrētāku un enerģiskāku, lai sāktu aktivitātes. Turklāt šis ieradums arī atvieglo svara pieaugumu, jo jums būs tendence ēst vairāk un izkļūt no pusdienām.

Tātad, veltiet laiku brokastu ēšanai, pirms dodaties tālāk. Izvēlieties veselīgu, viegli pagatavojamu brokastu ēdienkarti, piemēram, pagatavojiet omleti un ēdiet to ar maizi vai graudaugu, kas lieliski iederas pienā. Augļi var būt arī labas brokastis veselīgam uzturam bērnu iekāpšanas stilā. Jūs varat ēst banānus, kas ir pilni ar ogļhidrātiem.

2. Paņemiet līdzi veselīgas uzkodas

Jūsu kuņģis turpinās sagremot un strādāt, kaut arī tajā nav pārtikas. Tāpēc, kad kuņģis ir tukšs, no kuņģa var dzirdēt rīboņu. Lai jūs savas aktivitātes vidū nenomirtu badā, varat pagatavot veselīgas uzkodas.

Ja jūs parasti pērkat uzkodas kafejnīcā, mēģiniet sākt tūlīt, lai pagatavotu veselīgākas uzkodas. Tas nav grūti, jūs varat ņemt līdzi jogurtu, kokteiļus vai svaigus augļus. Protams, tas ne tikai padara jūs sātīgu, bet jūs joprojām varat iegūt šķiedrvielu un dažādu citu uzturvielu saturu.

3. Bieži dzer ūdeni

Darbības aizņemtības dēļ jūs, iespējams, nesaprotat, ka nedzerat pietiekami daudz. Parasti, kad ķermenis ir dehidrēts, jūs izjutīsit tādus simptomus kā nogurums un grūtības koncentrēties.

Nu, varbūt, kad jūtat, ka tas nekavējoties dzer ūdeni un piepilda šķidrumu. Ja parasti izvēlaties ledus tēju vai citus saldos dzērienus, turpmāk to aizstājiet ar tikai dzeramo ūdeni. Saldie dzērieni liek nekontrolējami palielināt kaloriju daudzumu. Tas var izraisīt svara pieaugumu viegli, jūs zināt.

Tāpēc turpmāk jums jāņem līdzi dzeramā vieta, kas piepildīta ar ūdeni, lai kur jūs dotos. Ja jums nepatīk tīra ūdens garša, varat tam pievienot augļu gabalus, piemēram, ievadītu ūdeni. Šī pansionāta stila diēta ir ļoti vienkārša, vai ne?

4. Izvairieties no ātrās ēdināšanas

Steiga un izlemšana ēst ātrās uzkodas noteikti nav gudra izvēle. Pansionāta stila veselīga uztura plāns var būt netīrs, ja jūs pastāvīgi ēdat pārtiku, kas satur tikai daudz tauku un holesterīna.

Tā vietā, lai ēst pārtiku, kas ir pilns ar taukiem, jūs varat izvēlēties tradicionālā stila ātrās uzkodas, piemēram, hodgepodge vai salātus, kas satur dārzeņus. To nodrošināšana nav ilgs laiks, taču šie pārtikas produkti ir pilni ar barības vielām. Lai būtu pilnīgāks, varat pievienot olbaltumvielu avotus, piemēram, tofu un tempeh.

5. Regulāri vingrojiet

Papildus diētas pielāgošanai šī veselīgā, pansijas tipa diēta var būt veiksmīga, ja tā ir līdzsvarota ar vingrinājumiem. Nav nepieciešams iet uz sporta zāle , Jūs varat vingrot jebkurā vietā un laikā. Piemēram, pastaigas vai skriešana pansionāta teritorijā. Nav nepieciešams būt tālu, ja jūs tikai sākat šo rutīnu. Tomēr mēģiniet regulāri vingrot vismaz 30 minūtes dienā.

Tātad, jūs joprojām vēlaties teikt, ka jums nav laika veselīgam uzturam, piemēram, pansionāta bērnam? Ir sagatavotas dažādas alternatīvas, ņemot vērā laiku un cenu, ko pansionāta bērni var paveikt.

x