Mīlēt sevi var sākt ar šīm 5 vienkāršajām darbībām

Dažreiz ir vieglāk mīlēt kādu citu nekā mīlēt sevi. Daudzas lietas var likt justies slikti par pašreizējo stāvokli. Piemēram, izliekts kuņģis, dubultzods citām lietām, kuru dēļ jūsu dzīves mērķis neizdodas.

Patiesībā labas attiecības ar sevi ir tikpat svarīgas kā draudzības nodibināšana ar citiem cilvēkiem. Varbūt pat svarīgāk. Tātad, sāksim iemācīties mīlēt sevi, pirms mīlēt citus!

Kāpēc mums vajadzētu mīlēt sevi?

Pašmīlība šeit nav deviantas narcistiskas personības veidošanās nozīmē. Mīlēt sevi par to, kas jūs esat, nozīmē, ka jūs varat pieņemt visus savus spēkus, nejūtoties lepns, bet, no otras puses, jūs esat gatavs ņemt vērā arī visus savus trūkumus - neslēpjot. Vienkārši sakot, mīlēt sevi ir jābūt no visas sirds un bez ierunām.

Mīlot sevi no sirds atbrīvo jūs no sociālās nastas. Mīlot sevi, jūs iemācāties saprast sevi un turpināt būt pateicīgs par to, kas jums jau ir. Jums nav jākoncentrējas uz citu cilvēku problēmām. Jūs arī būsiet mazāk aizņemts salīdzināt sevi ar citu cilvēku dzīvi, tāpēc jums būs vairāk laika rūpēties par sevi, lai būtu vēl labāk.

Galu galā, kad jūs jūtaties labi par sevi, arī apkārtējie cilvēki jūtas tāpat. Viņiem būs ērti ap jums, jo jūs izstarojat pozitīvu enerģiju no iekšienes.

Saskaņā ar PsychCentral psiholoģes Stefānijas Kangas teikto, savienojums ar sevi ir vissvarīgākais uz zemes. Vienkārši sakot, labas attiecības ar sevi palīdzēs jums izveidot harmoniskas attiecības ar citiem cilvēkiem, kā arī būs pirmais solis uz panākumiem dzīvē.

Piecas vienkāršas darbības, lai sāktu iemācīties mīlēt sevi

Jums nav jābūt grandiozam, lai iemācītos mīlēt sevi tādu, kāds esat. Bet patiešām, vispirms jāsāk zināt, kas jūs patiesībā esat - piemēram, kāda ir jūsu attieksme, īpašības, vajadzības, vēlmes attiecībā uz to, kas jums patīk un kas nepatīk.

Vai esat gatavs sākt mīlēt sevi? Nāc, izpildiet šos piecus soļus.

1. Pareizi apmieriniet savas vajadzības

Saskaņā ar Džūliju Henksu, LCSW, terapeitu no PsychCentral, pirmais solis, lai jūs sāktu draudzēties ar sevi, ir pievērst uzmanību savām fiziskajām, garīgajām, psiholoģiskajām un garīgajām vajadzībām. Piemēram, zinot, ka jums katru nakti ir jāguļ pietiekami 7-8 stundas, jāēd trīs reizes dienā, jāvingro un jāvelta laiks, lai, piemēram, mazinātu stresu un lūgtos.

Bet ne tikai pievērsiet uzmanību. Visas šīs vajadzības ir jāapmierina veselīgā veidā. Piemēram, pārliecinoties, ka diēta ir veselīga, sākot apņemties veikt mazus vingrinājumus, ieplānot gulētiešanu un nepieradināt uzturēties vēlu.

Hanks arī iesaka jums piešķirt prioritāti darbībām, kas padara jūs laimīgu un laimīgu. Nav jābūt ekstravagantam. Jautrību un laimi var iegūt no sīkumiem. Piemēram, pastaigājoties parkā, laiku pa laikam ēdot sev tīkamo ēdienu, mērcējoties siltā ūdenī, aizdedzinot aromterapijas sveci, vai brīvajā laikā skatoties iecienītās filmu sērijas. Lai arī tās var šķist niecīgas, šīs lietas var netiešā veidā sagādāt jums laimi un piepildījumu.

2. Tērzējiet ar sevi

Pašruna ir vienkāršs veids, kā iemācīties mīlēt sevi. Runājot ar sevi vai sarunājoties ar sevi guļamistabā, vannas istabā vai pie spoguļa, jūs sāksit draudzēties ar sevi.

Tērzējot vienatnē, jūs nostādīsit sevi otra cilvēka pozīcijā, kurš ar jums runā. Šīs tērzēšanas saturs ļaus labāk objektīvi novērtēt sevi, kas var būt noderīgs ieguldījums. Galu galā saruna ar sevi var palīdzēt būt mērķtiecīgākam un motivētākam būt vēl labākam.

Piemēram, pēc Henka teiktā, nav sāpīgi brīnīties, kāpēc jūs jūtaties neērti, kad šī persona turpina jums piezvanīt. "Kāpēc es jūtos neērti? Kas padara mani neērti, ja viņš viņu pastāvīgi sauc? " Tagad saruna ar sevi var palīdzēt atrast atbildes, lai jūs varētu izlemt, kā rīkoties, lai justos labi.

Vēl viens tērzēšanas ar pašrefleksijām ieguvums ir novirzīt emocijas. Kad esat satraukts vai dusmīgs, piemēram, kad esat iestrēdzis sastrēgumā, jūs runājat vai kliedzat pats sev. Tu to neapzinies, pēc kāda laika pats nomierināsi.

3. Praktizē sevi pieņemt

Labu attiecību nodibināšana ar sevi var sākties, pieņemot sevi tādu, kāds esi, ieskaitot stiprās un vājās puses. Pārliecība par sevi radīsies, kad jūs labi redzēsiet savu personību.

Atgādiniet sev, ka patiesais skaistums no ārpuses nav redzams. Kad jūtaties labi par sevi un to, kas jūs patiesībā esat, jūs izturēsieties ar lielu pārliecību un liksit domāt, ka skaistumam nav nekāda sakara ar to, ka esat supermodelis, tas ir saistīts ar sirdi un prātu.

Ja pats to nevarat izdarīt, Stefānija Kanga iesaka mēģināt uzticēties un dalīties ar draugiem, ģimeni vai pat psihologu, kurš var palīdzēt jūsu neuzticēšanās problēmai.

4. Apņem sevi pozitīviem cilvēkiem

Viens no veidiem, kā veidot labas, veselīgas attiecības ar sevi, ir ielenkt sevi ar cilvēkiem, kas jūs mīl. Pulcēšanās ar cilvēkiem, kuri ir pozitīvi, mīloši un mīloši, var būt jūsu priekšrocība. Jūs varat aizrīties ar pozitīviem ieradumiem un paradumiem par sevi. Tas var likt jums justies labāk par sevi.

5. Patērējiet mazāk negatīvu ziņu

Dziļa zinātkāre dažreiz jūs noved pie negatīviem avotiem, no kuriem viens šobrīd ir populārs un ko var iegūt, izmantojot plašsaziņas līdzekļus. Pēc Kangas teiktā, nesot ziņas par naidu, noziegumiem vai vardarbību, jūs varat satriekt, justies bailēm un galu galā padarīt sevi neveselīgu savā prātā.

Tāpēc mēģiniet ierobežot negatīvu ziņu lasīšanu, kas var likt jums nepārtraukti domāt negatīvi. Sastādiet grafiku, lai pēc iespējas mazāk atvērtu savus čivināt, Facebook, Instagram, vairāk mijiedarbotos ar pozitīviem cilvēkiem. Tad atklājiet, cik dārgs jūs esat šajā pasaulē.