Satura rādītājs:
- 1. Ūdens
- 2. Pārtikas produkti ar augstu Omega-3 saturu
- 3. Pārtikas produkti ar augstu cinka saturu
- 4. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu.
- 5. Ēd bagātīgi E vitamīnu
Dzīve tropiskā valstī, piemēram, Indonēzijā, negarantē, ka jums ir gluda un mitrināta āda. Turklāt tas ir saistīts ar augstu gaisa piesārņojuma līmeni un laika apstākļiem, kas bieži ir nepastāvīgi. Sausa, zvīņaina āda un grumbas ir kopīgas novecošanās pazīmes. Lai to pārvarētu, regulāri lietojiet mitrinošu krēmu un pēc iespējas samaziniet aktivitātes vietās ar augstu piesārņojumu vai vietās, kur ir pārāk auksts.
Bet vai jūs zinājāt, ka noteiktu ēdienu lietošana arī palīdzēs jums atgūt spilgtu un veselīgu mirdzošu ādu?
1. Ūdens
Galvenā atslēga, lai izvairītos no sausas ādas, ir ķermeņa mitrināšana. Uzmanīgi dzeramais ūdens ir svarīgs, lai veicinātu ādas šūnu atjaunošanos un bloķētu mitrumu organismā. Katru dienu izdzeriet 8 glāzes ūdens, lai apmierinātu ikdienas šķidruma vajadzības. Turklāt ēdiet augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, melones, ābolus, apelsīnus, arbūzus un gurķus, lai palīdzētu ūdens uzņemšanai organismā.
2. Pārtikas produkti ar augstu Omega-3 saturu
Nepiesātinātie tauki ir noderīgi jums, jo tie var uzturēt mitrumu organismā un atjaunot bojātās ādas šūnas. Omega-3 deficīts pasliktinās sausas ādas izskatu, kas var izraisīt ekzēmu. Regulāri lietojiet pārtikas produktus ar lielu daudzumu omega-3, piemēram, lasi, tunci, avokado vai valriekstus, lai mazinātu grumbas un atjaunotu stingru un elastīgu ādas struktūru.
3. Pārtikas produkti ar augstu cinka saturu
Sausa, saplaisājusi āda? Pārtika, kas bagāta ar cinku, ir risinājums. Cinks atjaunos ādas šūnas un nostiprinās ādu tā, lai nākotnē tā nebūtu viegli uzņēmīga pret bojājumu draudiem. Neaizmirstiet ikdienas austiņās iekļaut austeres, pupiņas, tītaru, krabjus vai liesu gaļu.
4. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu.
A vitamīns ir tumši zaļos lapu dārzeņos, burkānos, saldajos kartupeļos un ķirbī. A vitamīns darbojas, lai atjaunotu bojātu ādu un noņemtu atmirušās ādas šūnas, kas izraisa ādas plaisāšanu. Regulāri lietojiet pārtiku, kas bagāta ar A vitamīnu, īpaši, ja jūs bieži nodarbojaties brīvā dabā.
5. Ēd bagātīgi E vitamīnu
E vitamīnam ir neskaitāmi daudz labu ieguvumu ādas atjaunošanai, no kuriem viens ir dabisks UV aizsargs. E vitamīns var arī palīdzēt jums atgūt dabisko ādas mitrumu. Neaizmirstiet vienmēr ēst riekstus un sēklas, avokado, kviešus, brokoļus un tumšos lapu dārzeņus, lai iegūtu veselīgu mirdzumu.
x
