Grūtās nodaļas gavēņa laikā? tas ir cēlonis un kā to novērst

Defekācijas grūtības badošanās laikā ir viena no veselības problēmām, ar kuru bieži saskaras daži cilvēki. Aizcietējums vai medicīniskais termins aizcietējums ir gremošanas sistēmas darbības traucējumi, tāpēc sacietējušu izkārnījumu dēļ ir grūti izvadīt atkritumus no ķermeņa.

Nu, nereti tas jūsu zarnu darbību padara ļoti sāpīgu. Kad jums ir grūtības izkārnījumos vai trīs dienas nejūtaties kā izkārnīties, jums jābūt modram.

Kas izraisa sarežģītu defekāciju badošanās laikā?

Aizcietējums ir bieži sastopams simptoms, kas daudziem cilvēkiem ir badošanās laikā. Vairumā gadījumu grūtības ar defekāciju badošanās laikā rodas tāpēc, ka resnās zarnas no resnās zarnas pārtikas absorbē pārāk daudz ūdens.

Lēnāk pārtika pārvietojas pa gremošanas traktu, jo vairāk ūdens resnā zarna no tā absorbēs. Tā rezultātā izkārnījumi kļūst sausi un cieti, tāpēc samazinās defekācijas biežums.

Būtībā ikviena cilvēka zarnu paradumi ir atšķirīgi. Tomēr parasti paiet līdz trim dienām, kamēr apēstais ēdiens beidzot tiek sagremots un uzsūcas organismā. Lai defekāciju ilgāk par trim dienām nevarētu klasificēt kā aizcietējumus.

Iemesls ir tāds, ka pēc trim dienām izkārnījumu struktūra kļūs grūtāk un grūti noņemama. Šeit ir daži no sarežģītās defekācijas cēloņiem badošanās laikā.

1. Šķiedrvielu trūkums

Uztura izmaiņas gavēņa laikā liek daudziem cilvēkiem pienācīgi nepievērst uzmanību ēdiena, it īpaši šķiedrvielu, uzņemšanai. Lai gan pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, var palielināt zarnu peristaltikas spēju un likt zarnu sienām vairāk paplašināties. Lai pārējo ēdienu varētu viegli sagremot, un nav nepieciešams kavēties zarnās.

2. Nedzer pietiekami daudz

Izņemot šķiedrvielu trūkumu, badošanās laikā ir grūti izkārnīties, jo jūsu ķermenis nav pienācīgi hidratēts. Ūdenim ir nozīme pārtikas vielu izšķīdināšanā un pārtikas atkritumu transportēšanā ķermeņa izplūdes sistēmā.

Nu, ja jūsu ķermenis ir dehidrēts nepietiekamas ūdens uzņemšanas dēļ, atlikumus būs grūti nogādāt ķermeņa izplūdes sistēmā. Tāpēc, lai samazinātu aizcietējumu risku, ir ļoti svarīgi apmierināt ūdens uzņemšanas vajadzības ātri un rītausmā.

3. Pārāk liels piena produktu patēriņš

Piens var palēnināt jūsu gremošanas procesu, jo tajā ir ļoti maz šķiedrvielu. Pārāk liels piena un pārstrādātu produktu, piemēram, siera un saldējuma, patēriņš var izraisīt aizcietējumus, īpaši, ja gavēņa laikā jums nav līdzsvara ar augļu un dārzeņu ēšanu.

4. Bieža defekācija

Ja jūs bieži ignorējat vēlmi veikt zarnu kustību, tad vēlme pamazām izzudīs, līdz jūs beidzot to vairs nejūtat. Tāpēc tiem no jums, kas bieži kavē zarnu kustības, jums nekavējoties vajadzētu atbrīvoties no ieraduma.

Tas ir tāpēc, ka, jo ilgāk jūs turaties pie defekācijas, jo ilgāk izkārnījumi būs zarnās, padarot to cietu un sausu.

5. Zarnu darbības traucējumi

Vēl viens traucējums zarnās, kas izraisa aizcietējumus, ir zarnu muskuļu darbības traucējumi. Piemēram, audzēju parādīšanās zarnās, rētaudi (saaugumi), iekaisums vai infekcija resnās zarnās (resnās zarnas), patoloģiska resnās un taisnās zarnas sašaurināšanās, lai tiktu traucēts gremošanas process.

Kā tikt galā ar sarežģītu defekāciju badošanās laikā

Dzīvesveida maiņa ir viens no veidiem, kā badošanās laikā pārvarēt sarežģīto defekāciju. Šīs dzīvesveida izmaiņas ietver:

• Pārliecinieties, ka tukšā dūšā esat lietojis vismaz 8 glāzes šķidruma dienā. Pārtraucot gavēni, jūs varat patērēt 2 glāzes ūdens, rītausmā 2 glāzes un visas nakts laikā 4 glāzes ūdens.
• Paplašiniet pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielas, piemēram, ēdot dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus, graudaugus, riekstus, kviešus un brūnos rīsus.
• Izvairieties no piena produktiem, kofeīna, alkohola un cigaretēm
• Regulāri vingrojiet vismaz 30 minūtes pēc gavēņa pārtraukšanas ar vieglu vai mērenu intensitāti
• Neaizkavējiet vēlmi izkārnīties un sāciet regulēt zarnu paradumus
• Nelietojiet caurejas līdzekļus neuzmanīgi bez ārsta ieteikuma

x