7 lietas, kas izrādījās kaitīgas jūsu imūnsistēmai & bull; sveiks, vesels

Ķermeņa pretestība ir ķermeņa spēja novērst visus baktērijas, kas iekļūs ķermenī. Ja imūnsistēma ir laba, ķermenis vienmēr būs vesels. Un otrādi, ja ķermeņa pretestība samazinās, mikrobi ir viegli iekļūstami, tāpēc ir ļoti viegli noķert slimības. Tāpēc, lai viegli nesaslimtu, jāpalielina izturība.

Diemžēl, nemanot, jūsu dzīvesveids var ietekmēt to, cik labi imūnsistēma var pasargāt jūs no baktērijām, vīrusiem un hroniskām slimībām. Tāpēc slikto ieradumu, kas kaitē jūsu veselībai, aizstāšana var palīdzēt uzturēt optimālu imūnsistēmu.

Šeit ir dažas lietas, kas var sabojāt imūnsistēmu:

1. Miega trūkums

Dažreiz veicamo darbību skaits faktiski var likt jums gulēt mazāk. Miega trūkuma dēļ imūnsistēma nespēj pasargāt jūs no saaukstēšanās, klepus un citām slimībām. Rezultātā miega trūkums var ietekmēt garīgās un fiziskās veselības problēmas, tai skaitā stresa hormonu ražošanas palielināšanos izturības samazināšanās dēļ.

2. Pārvietojieties reti

Tehnoloģiju vieglums dažkārt liek jums reti vingrot, jo esat pārāk aizrāvies ar viedtālruņa izmantošanu, neatkarīgi no tā, vai tas ir spēļu spēlēšana, fotogrāfiju uzņemšana vai sociālo mediju spēlēšana. Patiesībā, ja jūs regulāri neveicat vingrinājumus, jūs, visticamāk, saaukstēsieties, klepus vai citas slimības, jo vingrinājumi var palielināt laimes sajūtu un likt jums mierīgi gulēt, kas var palielināt jūsu izturību.

3. Pārāk daudz sāls un cukura, ēdiet mazāk augļu un dārzeņu

Amerikas Uztura un dietoloģijas akadēmija uzsver, ka barojošu pārtikas produktu lietošana ir ļoti svarīga imūnsistēmas uzturēšanai. Pārtikas lietošana, kas var izjaukt jūsu imūnsistēmu, ir pārtika, kas ir bagāta ar piesātinātiem taukiem, tostarp pārāk daudz sāls un cukura.

Tādēļ, lai uzturētu imūnsistēmu, jāpalielina augļu un dārzeņu, kas bagāti ar C un E vitamīniem, piemēram, apelsīnu, kivi, ābolu, sarkano vīnogu, kāpostu, sīpolu, spinātu, saldo kartupeļu un burkānu, ieskaitot sīpolus, patēriņš. balts.

4. Stress

Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem ilgstošs stress var ietekmēt jūsu imūnsistēmu. Stress var mudināt smadzenes ražot kortizola hormonu, kas var traucēt T šūnu darbību cīņā pret infekciju. Tāpēc jums ir svarīgi novērst vai mazināt stresu, veicot jautras lietas ķermeņa atpūtai, piemēram, dodoties uz pludmali, nodarbojoties ar jogu vai vienkārši nodarbojoties ar sev patīkamu hobiju.

5. Vientulība

Ja jums ir stipras attiecības vai labs draugu tīkls, tas patiešām ir noderīgi jūsu imūnsistēmai. Faktiski pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri jūtas saistīti ar draugiem, ir labāka imunitāte nekā tiem, kuri jūtas vientuļi.

6. Nav humora izjūtas

Smiekli izrādās noderīgi veselībai, jo smiekli var kavēt stresa hormonu veidošanos jūsu ķermenī un palielinās balto asins šūnu daudzumu, lai cīnītos ar infekciju.

7. Smēķēšana

Jums jau jāzina, ka smēķēšana nenāk par labu veselībai, arī jūsu imūnsistēmai. Cigaretēs esošais nikotīns var palielināt kortizola hormona ražošanu un samazināt B šūnu antivielu veidošanos un T šūnu reakciju, lai cīnītos ar infekcijām organismā.

Faktiski saskaņā ar pētījumu, kas publicēts vietnē PLoS One, e-cigarešu tvaiki var sabojāt plaušas un padarīt vape smēķētājus uzņēmīgākus pret infekcijām, jo ​​e-cigaretēs esošie brīvie radikāļi var izraisīt elpceļu iekaisumu.