7 ķermeņa tauku uzkrāšanās cēloņi vēderā

Apskatiet savu vēderu, vai tur ir tauku nogulsnes? Visiem var būt vēdera tauki, arī tieviem cilvēkiem. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki sacenšas zaudēt vēdera taukus un iegūt liesu vēderu, arī tieviem cilvēkiem. Tiek veikti visi līdzekļi, piemēram, sports, lai to iegūtu. Tomēr vai jūs zināt, kas izraisa tauku uzkrāšanos kuņģī?

Kāpēc vēdera tauki ir bīstamāki nekā citi tauki?

Vēdera tauki vai arī pazīstami kā viscerālie tauki ir tauki, kas uzkrājas telpās starp jūsu orgāniem, piemēram, kuņģi, aknām un zarnām. Šie tauki kalpo jūsu kuņģī esošo svarīgo orgānu aizsardzībai. Tomēr pārāk liela viscerālo tauku uzkrāšanās arī nenāk par labu veselībai.

Kāpēc? Viscerālie tauki ražo toksīnus, kas var ietekmēt ķermeņa darbību, piemēram, citokīnus. Pārmērīga citokīnu izdalīšanās var palielināt sirds slimību, diabēta un dažu vēža (piemēram, resnās, barības vada un aizkuņģa dziedzera vēža) risku.

Kas izraisa ķermeņa tauku uzkrāšanos kuņģī?

Gan aptaukošanās, gan tieviem cilvēkiem vēderā var būt viscerālo tauku pārpalikums. Tas noteikti nenāk par labu veselībai. Vairākas lietas var būt iemesls, kāpēc jums ir lieks vēdera vai viscerālo tauku daudzums.

1. Liekais svars

Jo lielāks ir jūsu svars, jo vairāk tauku uzkrājas vēderā. Lieko svaru izraisa vairāk kaloriju nonākšana organismā nekā kaloriju izvadīšana. Pārāk daudz un pārāk maz fizisku aktivitāšu ēšana var izraisīt lieko svaru.

2. Novecošana (menopauze)

Jo vecāks jūs esat, jo mazāk muskuļu masas jūs saņemat un jo vairāk tauku ir jūsu ķermenī, ieskaitot vēdera taukus. Samazināta muskuļu masa liek jūsu ķermenim sadedzināt mazāk kaloriju, tādējādi jums ir grūtāk uzturēt normālu svaru. Tāpēc parasti vecākiem cilvēkiem ir vieglāk nobaroties.

Turklāt estrogēna hormona samazināšanās, iestājoties menopauzei, var ietekmēt arī tauku sadalījumu organismā. Estrogēna hormona līmenis, kas dramatiski pazeminās menopauzes laikā, var izraisīt tauku uzkrāšanos kuņģī, nevis gurnos vai augšstilbos. Dažām sievietēm šajā brīdī var būt vairāk vēdera tauku. Tas var būt saistīts ar jūsu ģenētiku, kā arī ar menopauzes vecumu.

3. Ģenētiskā

To, kā ķermenis uzglabā taukus, var ietekmēt ģenētika. Gēni, kas regulē kortizolu un leptīnu, kas regulē kaloriju uzņemšanu un ķermeņa svaru, var būt atbildīgi par tauku uzkrāšanos organismā.

4. Kustības trūkums

Kaloriju daudzumam jābūt tādam pašam kā kalorijām, ja vēlaties iegūt normālu svaru. Ja jums ir vairāk kaloriju nekā jūs izņemat, protams, jūs saņemsiet svaru. Tas var notikt, kad esat mazāk aktīvs. Pētījumi rāda, ka sievietēm, kuras televizoru skatās ilgāk par trim stundām dienā, vēdera aptaukošanās risks ir lielāks (gandrīz divas reizes) nekā sievietēm, kuras televizoru skatās mazāk nekā vienu stundu dienā.

5. Stress

Stresā organisms atbrīvo stresa hormonus (piemēram, hormonu kortizolu), lai palīdzētu ķermenim tikt galā ar stresu. Tomēr kortizola hormons faktiski var izraisīt svara pieaugumu, ja to organismā ražo pārmērīgi. Pārēšanās laikā, lai tiktu galā ar stresu, šīs liekās kalorijas vairāk tiek uzglabātas ap vēderu. To nevar atdalīt no kortizola lomas.

6. Miega trūkums

Miega trūkums var radīt lielāku risku iegūt lieko svaru, tādējādi palielinot vēdera tauku daudzumu. Bez miega trūkuma svara pieaugumu var izraisīt arī miega traucējumi, piemēram, miega apnoja. Tas var būt tāpēc, ka tad, kad jums trūkst miega, jūs, visticamāk, ēdat neveselīgu pārtiku.

7. Slikti ēšanas paradumi

Ēdot daudz pārtikas, kurā ir daudz cukura un tauku (īpaši transtaukskābes), var izraisīt pārmērīgu vēdera tauku uzkrāšanos. Zems olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums dienā var izraisīt arī tauku uzkrāšanos un svara pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka pietiekama olbaltumvielu un šķiedrvielu uzņemšana var palīdzēt kontrolēt apetīti un uzlabot gremošanu.

x