Granātābolu priekšrocības: stipriniet ķermeņa imunitāti, lai novērstu Alcheimera slimību

Granāts var būt daudzkārtējā izvēle kā veselīga uzkoda pēcpusdienā. Iemesls ir tāds, ka, lai varētu baudīt mīkstumu, jums ir jāiziet diezgan apgrūtinošs process, lai nomizotu ādu. Granātābolu sula var arī atstāt traipus uz rokām un drēbēm, kas var būt netīras. Patiesībā ir daudz granātābolu priekšrocību, kuras ir žēl palaist garām.

Granātābols ir viens no veselīgākajiem augļiem uz zemes. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka šim granātābolu auglim ir milzīgas priekšrocības jūsu ķermenim, tostarp samazinot visu veidu slimību risku. Kaut kas?

Kādas ir granātābolu priekšrocības veselībai?

Tāpat kā zemenes, arī granātābolā ir daudz C vitamīna un antioksidantu, kā arī šķiedrvielu un pretiekaisuma līdzekļu. Bet vairāk nekā tas, pētījumos ir atklāts, ka svaigu granātābolu ēšana vai vienkārši granātābolu sulas dzeršana var palīdzēt aizsargāt ķermeni no vairākām slimībām. Šeit ir astoņas granātābolu priekšrocības, kas jums jāzina.

1. Maziniet artrīta sāpes un locītavu sāpes

Granātābolā esošie flavonola antioksidanti var palīdzēt bloķēt iekaisumu, kas izraisa osteoartrītu un skrimšļa bojājumus.

2. Asinsspiediena pazemināšana

Paaugstināts asinsspiediens (hipertensija) ir viens no biežākajiem sirdslēkmes un insulta izraisītājiem. Metaanalīzes pētījumā, kas publicēts žurnālā Pharmacological Research, tika konstatēts, ka regulāri dzerot granātābolu sulu, sistoliskā asinsspiediena līmenis var pazemināties jau 2 nedēļu laikā - optimālākie rezultāti ir redzami 12 nedēļu laikā.

Granātābolu sula ir bagāta ar polifenola antioksidantiem, kas var cīnīties ar aterosklerozi un asinsvadu iekaisumu, tādējādi pazeminot asinsspiedienu. Pamazām granātābolu priekšrocības parādīsies arī holesterīna līmeņa pazemināšanā un vispārējā sirds veselībā.

3. Palieliniet imunitāti

C vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem slimību profilaksei un ķermeņa imūnsistēmas uzlabošanai. Viens granātābols nodrošina apmēram 40 procentus no jūsu ikdienas C vitamīna vajadzībām. Bet atcerieties, ja izvēlaties lietot granātābolu sulu, dzeriet mājās gatavotu sulu, kurā tiek izmantoti svaigi augļi, lai iegūtu maksimālu labumu. C vitamīns saplīsīs, kad iet cauri pasterizācijas procesam.

Papildus tam granātābolā esošie antioksidanti darbojas arī, lai pasargātu jūs no infekcijām, kas saistītas ar dialīzi vai nieru slimībām, kā arī no sirds un asinsvadu slimību komplikācijām. Granātāboli satur spēcīgus antioksidantus, kas darbojas pret iekaisumu visā ķermenī un novērš oksidatīvo stresu un brīvo radikāļu bojājumus.

4. Pret vīrusu un baktēriju infekcijām

Granātābols var novērst slimības un cīnīties ar infekciju. Laboratorijas testos granātābolam ir antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Granātābolu antibakteriālā un pretsēnīšu iedarbība var aizsargāt pret infekcijām un iekaisumu mutē. Tie ietver tādus apstākļus kā gingivīts, periodontīts un zobu protēzes stomatīts.

Granātābolu priekšrocības ir pierādītas arī pret vairāku veidu baktērijām, ieskaitot Candida albicans, kas izraisa maksts infekcijas. Granātābolu priekšrocības citām infekcijām joprojām tiek pētītas.

5. Pretoties badam

Granātābolos ir daudz šķiedrvielu. 180 gramos granātābola ir 7 grami šķiedrvielu.

Šķiedra ir viena no vissvarīgākajām uzturvielām veselīga ķermeņa svara uzturēšanai. Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, var uzturēt jūs pilnīgāku ilgāk, tādējādi izvairoties no uzkodām pēcpusdienā. Svaigu granātābolu ēšana ir galvenais veids, kā iegūt barības vielas līdz pēdējam pilienam, taču ir daudz interesantu veidu, kā iekļaut savā uzturā granātābolu - piemēram, apkaisa svaigas granātābolu sēklas pār auzu pārslu, kvinoju vai jogurta biezeni. garšīga, barojoša piedeva.

6. Novērst vēzi

Kalifornijas universitātes pētījums atklāja, ka daži granātābolu komponenti var palēnināt prostatas vēža reproduktīvo šūnu attīstību un pat izraisīt vēža šūnu nāvi (apoptozi). Izraēlas pētījumā pētnieki atklāja, ka granātābolu sula var novērst un iznīcināt krūts vēža šūnas.

7. Alcheimera slimības riska samazināšana

Šķiet, ka granātābolam ir svarīga loma, palīdzot uzlabot verbālo un vizuālo atmiņu gados vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri katru dienu ilgstoši dzer 250 ml granātābolu sulas.

Granātābols satur polifenolu, ko sauc par punicalaginu, kas, domājams, ir tā pretiekaisuma īpašību avots. Pētījums ar dzīvniekiem parādīja, ka pelēm, kurām tika dota granātābolu sula, amiloido plāksnīšu uzkrāšanās notika lēnāk nekā pelēm, kuras nelietoja granātābolu sulu. Amiloido plāksnes ir plāksnes, kas veidojas starp smadzeņu nervu šūnām, kuras, iespējams, ir galvenais Alcheimera slimības cēlonis.

8. Palieliniet dzimumtieksmi un auglību

Lielais antioksidantu saturs granātābolos var samazināt oksidatīvo stresu organismā un var atbalstīt jūsu auglības līmeni. Ir pierādīts, ka oksidatīvais stress izraisa spermas kvalitātes pazemināšanos un auglības samazināšanos sievietēm. Granātābolu sulā esošie antioksidanti var arī samazināt oksidatīvo stresu uz placentu. Bez tam vēl viens granātābolu ieguvums ir tas, ka tas palielina testosterona līmeni gan vīriešiem, gan sievietēm, kas ir galvenais faktors, kas izraisa dzimumtieksmi.

x